SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN GÜNDE SADECE 10 DAKİKA!

25.02.2011
Amerikalı ünlü egzersiz uzmanı Sean Foy, sağlıklı ve uzun bir hayat için doğru beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirterek, egzersizi bir hayat tarzı olarak benimsememiz gerektiğini vurguladı. Nutrilite Sağlık Enstitüsü Sağlık ve Egzersiz Uzmanı olarak çeşitli projelere imza atan Foy, ideal sağlıklı bir yaşamın gizli formülünü de paylaştı. Kısaca P.L.A.Y. olarak adlandırıldığı bu formülü fiziksel aktivite, güçlendirme hareketleri, aerobik egzersizi ve gençlik direnci olarak açıklayan eğitimci, kendi geliştirdiği 4.3.2.1 sistemi hakkında da bilgi verdi. Foy, “Günde sadece 10 dakika ayırarak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün. 4 dakika hızlı tempoda aerobik hareketleri, 3 dakika dayanıklılık egzersizleri, 2 dakika kas güçlendirici hareketler ve 1 dakika da gevşeme hareketleri ile toplamda sadece 10 dakika ayırarak kendinizi daha zinde ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ve bunun en güzel yanı da bu hareketler için illa bir spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Evde ya da ofisinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz.” diyerek spor ve egzersizi hayatımıza katmanın aslında hiç de zor olmadığını belirtti.

PAYLAŞ :
YORUMLAR
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik   - ELLE
SHANGHAI SOKAK MODASI
Shanghai'da devam eden ilkbahar-yaz 2015 koleksiyonlarının sergilendiği moda haftasından sokak stilleri.
MBFW İSTANBUL'DAN SOKAK STİLLERİ-4 (DEVAMI)
Tüm hızıyla devam eden MBFWİ'den dikkatimizi çeken sokak stillerini paylaşmaya devam ediyoruz...
MBFW İSTANBUL'DAN SOKAK STİLLERİ-1
Moda haftalarındaki sokak stillerinin nabzını tutmaya devam ediyoruz. İşte defilelerin ilk gününden dikkat çekenler
PARİS SOKAKLARINDAN SON STİLLER
Dün tamamlanan Paris Moda Haftası'nda bir yandan İlkbahar-yaz 2015 koleksiyonlarını bir yandan da Timur Emek'in kareleri aracılığı ile Paris sokaklarının renkli stillerini takip ettik. İşte Paris stillerinden son seçtiklerimiz...
PARİS SOKAKLARINDA
Timur Emek'le takip ettiğimiz moda haftalarında Paris sokaklarının renkli stillerinin peşindeyiz...
ELLE SEÇTİ
17,80 TL
Telefonunuzun sevimli dostları.
Kırmızı hangi Kate'e daha çok yakışmış?
Kate Middleton
Kate Middleton
Kate Bosworth
Kate Bosworth
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Copyright © ELLE Online
Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş.
Trump Towers 34387 Şişli - İstanbul Turkey