SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN GÜNDE SADECE 10 DAKİKA!

25.02.2011
Amerikalı ünlü egzersiz uzmanı Sean Foy, sağlıklı ve uzun bir hayat için doğru beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirterek, egzersizi bir hayat tarzı olarak benimsememiz gerektiğini vurguladı. Nutrilite Sağlık Enstitüsü Sağlık ve Egzersiz Uzmanı olarak çeşitli projelere imza atan Foy, ideal sağlıklı bir yaşamın gizli formülünü de paylaştı. Kısaca P.L.A.Y. olarak adlandırıldığı bu formülü fiziksel aktivite, güçlendirme hareketleri, aerobik egzersizi ve gençlik direnci olarak açıklayan eğitimci, kendi geliştirdiği 4.3.2.1 sistemi hakkında da bilgi verdi. Foy, “Günde sadece 10 dakika ayırarak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün. 4 dakika hızlı tempoda aerobik hareketleri, 3 dakika dayanıklılık egzersizleri, 2 dakika kas güçlendirici hareketler ve 1 dakika da gevşeme hareketleri ile toplamda sadece 10 dakika ayırarak kendinizi daha zinde ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ve bunun en güzel yanı da bu hareketler için illa bir spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Evde ya da ofisinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz.” diyerek spor ve egzersizi hayatımıza katmanın aslında hiç de zor olmadığını belirtti.

PAYLAŞ :
YORUMLAR
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik   - ELLE
EN YENİ ÇANTALAR 2015
New York sokaklarından en dikkat çeken çanta modelleri galerimizde!
MİLANO SOKAKLARINDAYIZ
Şık, spor, özenli ya da rastgele; hepsinden biraz bulacağınız farklı sokak stilleri galerimizde.
PARİS'TE SONBAHAR
Paris sokakları, sonbaharda ne giyeceğiniz konusunda size yardımcı olacak.
MBFW İSTANBUL'DAN SOKAK STİLLERİ-4 (DEVAMI)
Tüm hızıyla devam eden MBFWİ'den dikkatimizi çeken sokak stillerini paylaşmaya devam ediyoruz...
MBFW İSTANBUL'DAN SOKAK STİLLERİ-1
Moda haftalarındaki sokak stillerinin nabzını tutmaya devam ediyoruz. İşte defilelerin ilk gününden dikkat çekenler
ELLE SEÇTİ
37,90 TL
Her saç tipine uygun, besleyici serum.
Valentino tasarımı bir elbise mi, yoksa takım mı?
Takım - Valentino
Takım - Valentino
Elbise - Valentino
Elbise - Valentino
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Copyright © ELLE Online
Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş.
Trump Towers 34387 Şişli - İstanbul Turkey