Advertisement

SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN GÜNDE SADECE 10 DAKİKA!

25.02.2011
Amerikalı ünlü egzersiz uzmanı Sean Foy, sağlıklı ve uzun bir hayat için doğru beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirterek, egzersizi bir hayat tarzı olarak benimsememiz gerektiğini vurguladı. Nutrilite Sağlık Enstitüsü Sağlık ve Egzersiz Uzmanı olarak çeşitli projelere imza atan Foy, ideal sağlıklı bir yaşamın gizli formülünü de paylaştı. Kısaca P.L.A.Y. olarak adlandırıldığı bu formülü fiziksel aktivite, güçlendirme hareketleri, aerobik egzersizi ve gençlik direnci olarak açıklayan eğitimci, kendi geliştirdiği 4.3.2.1 sistemi hakkında da bilgi verdi. Foy, “Günde sadece 10 dakika ayırarak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün. 4 dakika hızlı tempoda aerobik hareketleri, 3 dakika dayanıklılık egzersizleri, 2 dakika kas güçlendirici hareketler ve 1 dakika da gevşeme hareketleri ile toplamda sadece 10 dakika ayırarak kendinizi daha zinde ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ve bunun en güzel yanı da bu hareketler için illa bir spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Evde ya da ofisinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz.” diyerek spor ve egzersizi hayatımıza katmanın aslında hiç de zor olmadığını belirtti.

PAYLAŞ :
YORUMLAR
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik   - ELLE
MBFW İSTANBUL'DAN SOKAK STİLLERİ-4
Mercedes Benz Fashion Week İstanbul'un dördüncü günü oldukça hareketliydi. Peşpeşe gerçekleşen defileler kadar sokak stilleri de dikkat çekti...
MBFW İSTANBUL'DAN SOKAK STİLLERİ-3
İstanbul Moda Haftası'nda yeni bir gün daha! Peki bu günden kalan sokak stilleri nasıl? Cevabı galerimizde...
MBFW İSTANBUL'DAN SOKAK STİLLERİ-2
İstanbul Moda Haftası'nın ikinci gününde, sokak stilleri yine oldukça renkliydi...
MBFW İSTANBUL'DAN SOKAK STİLLERİ-1
Moda haftalarındaki sokak stillerinin nabzını tutmaya devam ediyoruz. İşte defilelerin ilk gününden dikkat çekenler
PARİS SOKAKLARINDA
Timur Emek'le takip ettiğimiz moda haftalarında Paris sokaklarının renkli stillerinin peşindeyiz...
ELLE SEÇTİ
22,00 TL
Pacman anahtarlıkla, tekrar çocuk oluyoruz!
Kırmızı hangi Kate'e daha çok yakışmış?
Kate Middleton
Kate Middleton
Kate Bosworth
Kate Bosworth
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Copyright © ELLE Online
Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş.
Trump Towers 34387 Şişli - İstanbul Turkey