SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN GÜNDE SADECE 10 DAKİKA!

25.02.2011
Amerikalı ünlü egzersiz uzmanı Sean Foy, sağlıklı ve uzun bir hayat için doğru beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirterek, egzersizi bir hayat tarzı olarak benimsememiz gerektiğini vurguladı. Nutrilite Sağlık Enstitüsü Sağlık ve Egzersiz Uzmanı olarak çeşitli projelere imza atan Foy, ideal sağlıklı bir yaşamın gizli formülünü de paylaştı. Kısaca P.L.A.Y. olarak adlandırıldığı bu formülü fiziksel aktivite, güçlendirme hareketleri, aerobik egzersizi ve gençlik direnci olarak açıklayan eğitimci, kendi geliştirdiği 4.3.2.1 sistemi hakkında da bilgi verdi. Foy, “Günde sadece 10 dakika ayırarak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün. 4 dakika hızlı tempoda aerobik hareketleri, 3 dakika dayanıklılık egzersizleri, 2 dakika kas güçlendirici hareketler ve 1 dakika da gevşeme hareketleri ile toplamda sadece 10 dakika ayırarak kendinizi daha zinde ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ve bunun en güzel yanı da bu hareketler için illa bir spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Evde ya da ofisinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz.” diyerek spor ve egzersizi hayatımıza katmanın aslında hiç de zor olmadığını belirtti.

PAYLAŞ :
YORUMLAR
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik   - ELLE
COACHELLA 'DAN İLHAM ALIN!
Coachella festivalinden dikkat çeken stilleri galerimizde bulacaksınız. Unutmayın, festival bu hafta sonu da devam edecek. Yeni görünümler için bizden ayrılmayın;)
FESTİVAL İÇİN İLHAM ALIN
Ünlü blogger'lar ve modeller festival stiliniz için size ilham verecek!
SOKAKLARDA KIRMIZI ALARM
Kırmızıyı detaylarda kullanmak ister misin?
MBFWI 2014'ÜN DİKKAT ÇEKENLERİ - 1
Moda haftasının dikkat çeken tarzları ve aksesuarları.
ETEĞİN HER BOYU
Yaz yaklaşıyor! Eteğinizi hangi boy alırdınız?
SEÇİMİNİZ HANGİ BEYAZ ELBİSE?
ÖZLEM AHIAKIN- 2014-15 SONBAHAR/KIŞ
ÖZLEM AHIAKIN- 2014-15 SONBAHAR/KIŞ
EDA GÜNGÖR- 2014-15 SONBAHAR/KIŞ
EDA GÜNGÖR- 2014-15 SONBAHAR/KIŞ
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Copyright © ELLE Online
Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş.
Trump Towers 34387 Şişli - İstanbul Turkey