Advertisement
DEFİLE ARA
ELLE Editörleri #ELLEdefilede etiketi ile moda haftalarında. Takip et!

SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN GÜNDE SADECE 10 DAKİKA!

25.02.2011
Amerikalı ünlü egzersiz uzmanı Sean Foy, sağlıklı ve uzun bir hayat için doğru beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirterek, egzersizi bir hayat tarzı olarak benimsememiz gerektiğini vurguladı. Nutrilite Sağlık Enstitüsü Sağlık ve Egzersiz Uzmanı olarak çeşitli projelere imza atan Foy, ideal sağlıklı bir yaşamın gizli formülünü de paylaştı. Kısaca P.L.A.Y. olarak adlandırıldığı bu formülü fiziksel aktivite, güçlendirme hareketleri, aerobik egzersizi ve gençlik direnci olarak açıklayan eğitimci, kendi geliştirdiği 4.3.2.1 sistemi hakkında da bilgi verdi. Foy, “Günde sadece 10 dakika ayırarak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün. 4 dakika hızlı tempoda aerobik hareketleri, 3 dakika dayanıklılık egzersizleri, 2 dakika kas güçlendirici hareketler ve 1 dakika da gevşeme hareketleri ile toplamda sadece 10 dakika ayırarak kendinizi daha zinde ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ve bunun en güzel yanı da bu hareketler için illa bir spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Evde ya da ofisinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz.” diyerek spor ve egzersizi hayatımıza katmanın aslında hiç de zor olmadığını belirtti.

PAYLAŞ :
YORUMLAR
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik   - ELLE
TİMUR EMEK'TEN NYFW SOKAKLARI-SS/2015
2015 İlkbahar-yaz koleksiyonlarının tanıtıldığı New York Moda Haftasını bizim için takip eden Timur Emek'in gözünden New York sokaklarından stiller...
TİMUR EMEK'TEN NYFW SOKAKLARI-SS/2015
Fotoğrafçımız Timur Emek, İlkbahar-yaz 2015 modasının tanıtıldığı New York Moda Haftasını yerinde takip ediyor, sokak stillerini sizin için fotoğraflıyor!
ÇANTASIZ ÇIKMAYIZ
YAz ya da kış; onsuz olmaz! Sokaklara çıkıyoruz ve en dikkat çekici çantalara bakıyoruz.
EN MODA AYAKKABILAR
Ayakkabı her kadının vazgeçilmez aksesuarı olmaya devam ediyor ve edecek de! Onların yenilerini gardırobumuza eklemek için bahaneye gerek yok! Ama size ilhama ihtiyacınız varsa sokak stillerinden derlediğimiz galerimizi ziyaret edebilirsiniz.
ETEĞİN HER BOYU
Yaz yaklaşıyor! Eteğinizi hangi boy alırdınız?
ELLE SEÇTİ
190,00 TL
Klasik modelleri tercih edenlere.
Pembenin hangi tonu daha hoş?
Jenny Packham - İlkbahar Yaz 2015
Jenny Packham - İlkbahar Yaz 2015
Michael Kors - İlkbahar Yaz 2015
Michael Kors - İlkbahar Yaz 2015
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Copyright © ELLE Online
Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş.
Trump Towers 34387 Şişli - İstanbul Turkey