SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN GÜNDE SADECE 10 DAKİKA!

25.02.2011
Amerikalı ünlü egzersiz uzmanı Sean Foy, sağlıklı ve uzun bir hayat için doğru beslenme kadar egzersizin de önemli olduğunu belirterek, egzersizi bir hayat tarzı olarak benimsememiz gerektiğini vurguladı. Nutrilite Sağlık Enstitüsü Sağlık ve Egzersiz Uzmanı olarak çeşitli projelere imza atan Foy, ideal sağlıklı bir yaşamın gizli formülünü de paylaştı. Kısaca P.L.A.Y. olarak adlandırıldığı bu formülü fiziksel aktivite, güçlendirme hareketleri, aerobik egzersizi ve gençlik direnci olarak açıklayan eğitimci, kendi geliştirdiği 4.3.2.1 sistemi hakkında da bilgi verdi. Foy, “Günde sadece 10 dakika ayırarak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkün. 4 dakika hızlı tempoda aerobik hareketleri, 3 dakika dayanıklılık egzersizleri, 2 dakika kas güçlendirici hareketler ve 1 dakika da gevşeme hareketleri ile toplamda sadece 10 dakika ayırarak kendinizi daha zinde ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ve bunun en güzel yanı da bu hareketler için illa bir spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Evde ya da ofisinizde de rahatlıkla yapabilirsiniz.” diyerek spor ve egzersizi hayatımıza katmanın aslında hiç de zor olmadığını belirtti.

PAYLAŞ :
YORUMLAR
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik   - ELLE
ELLE SEÇTİ
399,00 TL
Daha şık bir model arıyorsanız, tercih edin.
SOKAKLARA BAHAR GELDİ
Sonbahar-kış sezonu resmi olarak açıldı. Henüz mevsimler yer değiştirmemişken, inceden kalına geçişte işimize yarayacak öneriler için moda haftalarından stilleri tarıyoruz.
ÇANTASIZ ÇIKMAYIZ
YAz ya da kış; onsuz olmaz! Sokaklara çıkıyoruz ve en dikkat çekici çantalara bakıyoruz.
YAZIN DİKKAT ÇEKENLERİ
İndirim dönemini daha iyi değerlendirmek için sokak stillerinden ilham alın.
ETEĞİN HER BOYU
Yaz yaklaşıyor! Eteğinizi hangi boy alırdınız?
MODA HAFTALARINDAN AKSESUVARLAR
Moda haftalarında 2014 yılına damga vuran aksesuvarlar.
Emmy'nin kazananı hangi kırmızı elbise ?
CLAIRE DANES
CLAIRE DANES
HEIDI KLUM
HEIDI KLUM
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE    Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Moda Astroloji Aşk Güzellik ve Cinsellik - ELLE
Copyright © ELLE Online
Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş.
Trump Towers 34387 Şişli - İstanbul Turkey