BUZDOLABI NÖBETİNE SON

Fazla kilonuzun nedenini sürekli acıkmaya bağlıyorsanız çözümü, burada.

Hande Öztürk HANDE ÖZTÜRK 30 Aralık 2016
BUZDOLABI NÖBETİNE SON Getty Images
Kan şekerinin düşmesi: 'Ay bana bir çikolata getirin, kan şekerim mi düştü nedir?' lafını yaşça büyüklerinizden illa ki duymuşsunuzdur. Bunu onların tatlı yeme bahanesi olduğu konusunda şüphelenenleriniz de var, biliyoruz ama aslında böyle bir durum var. Yani bitkin olduğumuz zamanlarda tatlı yeyince, içindeki şekerin verdiği enerji bizi harekete geçiriyor, evet. Ama aynı şekilde, o enerji kısa süre sonra aniden dibe vurduğunda bu kez daha kötü hissediyoruz. Kısacası şekerin her türlüsünden uzak durmak, uzmanların da dediği gibi, en iyisi. Eğer bunu başaramıyorsanız da insülin seviyesini bir anda tavan yaptırıp, hemen ardından dibi boylatacak rafine karbonhidratlar ve ambalajlı tatlılardan uzak durmamız gerek.





Diyetisyenler günde en az 2 litre su için diye, boşuna demiyor tabii. Çoğunlukla, buna farkında olmasanız da siz de dahilsiniz; susuz kaldığımız zamanlarda aç olduğumuzu düşünüp bir şeyler atıştırıyoruz. Sonra, gelsin gereksiz yere alınan kaloriler! E elinizin altında duran 'brownie'den bir ısırık daha almanın, kalkıp ta mutfağa gidip su doldurmaktan daha kolay olduğu da bir gerçek. Ama gerçeği mi, yoksa sağlıklı ve fit olmayı mı istersiniz, orası size kalmış. İkincisini hedefliyorsanız, bir daha ağzınız bir şey aradığında önce bir bardak su için bakalım, ondan sonra da o açlık hissi hala duruyor mu?





Çok yorgun olduğumuzda bir an evvel kendimize gelmek için yemeği kullanıyoruz, evet. Aynı zamanda çok sıkıldığımız, yapacak hiçbir şeyimizin olmadığı akşamlarda da mutluluğu çikolatalarda, veya cips paketlerinin dibinde arıyoruz açık konuşalım. Ancak kendimizi daha iyi hissetmek için yiyeceklere, özellikle de sağlıksız olanlarına başvurmak başımıza sadece daha çok sorun çıkarmak için bir davetiye sadece. Can sıkıntısından buzdolabını mesken tutmaya başladığımız zamanlarda ilgimizi vereceğimiz bir şey bulmaksa en etkili çözüm. Zaten başarılı olursak kendimizi kaptıracağımız için, ilk başta hissettiğimiz açlık hissini unutmamız da garanti!





Kadın okurlarımız çok iyi anlayacaktır, eğer ayın o vakti geldiyse  de normalden daha çok açlık hissetmeniz bilimsel olarak çok normal. Bununla başa çıkmanın tek yolu da farkında olup, ağzınıza ne koyduğunuzu iyi bilmek. Yani "5 börek, 1 tabak mantı yedim, arada da birkaç gofret vardı ama hatırlamıyorum" tarzı bir düzensizlik size hiç yardımcı olmaz, haberiniz olsun. Aynı zamanda belli saatlerde öğünlerinizi yemeye alıştıysanız, yani hayatınızda yemek konusunda bir düzen varsa da bu dönemleri daha kolay atlatmak mümkün. Tabii bir şey izlerken, dinlerken, özellikle de bu zamanlarda başvurulan romantik filmler sırasında, aman diyelim, elinizin altında atıştırmalıklar olmasın. Hele ki dikkatiniz yediğinizde değilken, vücudunuzun ne kadar abur cubur alma kapasitesi olduğunu kim bilebilir?












ETİKETLER
SON HABERLER

Dergide Bu Ay

ELLE Mart Sayısı Çıktı!

ELLE Mart Sayısı Çıktı!

Baharı Hande Erçel ile karşılıyoruz.

BU SAYIDA NELER VAR?

E-Bülten Aboneliği

E-bültenimize şimdi abone olun,
magazin dünyasındaki tüm gelişmelerden anında haberiniz olsun.