DİYETİNİZE FORMAT ATIN!

Nedeni ve yöntemini öğrenmek için okumaya devam edin.

ELLE ONLINE ELLE ONLINE 09 Şubat 2017
DİYETİNİZE FORMAT ATIN!

Vücut sayacınızı sıfıra getirin. Sizi motive edecek 6 yeni şok diyet planı öneriyoruz. Şimdi kaybetmeniz gereken kiloları kafanıza takmanıza gerek yok. Önemli olan tek şey toksinleri atmak, gerisi kolay!


Yaza sayılı günler kala tatil planları konuşuldukça, bikiniler vitrinlerde boy göstermeye başladıkça zihninizi panik kaplıyorsa bu, hala fazlalıklarınızdan kurtulamadınız demektir. Stresi bir kenara bırakın, çünkü bu durumda en az ihtiyacınız olan şey o! Kısa sürede vücudunuzdaki toksinlerle ve depolanmış yağlarla vedalaşarak ideal kilonuza kavuşmanız için en hızlı ve etkili diyetleri bir araya getirdik. Şimdi tek yapmanız gereken içlerinden size uygun birini seçmek ve uygulamaya başlamak.


PERRICONE DİYETİ

Nedir? Bu beslenme planı, yaşlanmayı geciktirici alternatif tıp ürünleri üzerine kurulu ve ünlü cilt ve beslenme uzmanı Nick Perricone tarafından geliştirildi. Bu prensipte beslenmede 4 ana grup var: Yüksek kaliteli proteinler (somon, tavuk ve tofu), tam ve lifli karbonhidratlar (yulaf, limon, frambuaz), doymuş yağlar (ton balığı, zeytinyağı, Antep fıstığı), son olarak vitaminler ve antioksidanlar (ıspanak, brokoli, acai üzümü).

Kimler için? Yeme alışkanlığını değiştirmek ve daha enerjik olmak isteyen herkes için. İspanya Kraliçesi Letizia, Cate Blanchett ve Julia Roberts bu diyeti uygulayan isimlerden bazıları.

Süresi 2 seçeneği var: 3 gün ya da 28 gün.

Avantaj ve dezavantajları Zayıflamaya yönelik geliştirilmiş bir model olmadığı için asıl amaç sağlığınıza ve normal beden ölçülerinize kavuşmak. Böylelikle bu diyeti uygulayanlar fazla açlık hissetmeden ideal ölçülerine ulaşabiliyorlar. En kötü olanı mı? Bu gruptaki yiyeceklerin pahalı olması.

Menü Kahvaltı: Somon, yulaf, badem, yaban mersini, yeşil çay. Öğle yemeği: Hindi, yeşil salata ve domates, yeşil çay. Ara öğün: Tavuk, 4 tane fındık, mercimek çorbası, ıspanaklı salata. Yatmadan önce rafadan yumurta, kırmızıbiber, zeytin.


MAKROBİYOTİK (İRİTANELİ) REJİM

Bu beslenme şeklinin felsefesi 20´li yıllarda Japon George Ohsawa tarafından geliştirildi; ana mantığı, fiziksel ve duygusal dengeyi beslenmeyle sağlamak.

Nedir? Temelini Budizmve yin & yang dengesinden alan bu metot, sağlıklı olmak için beslenmenin en basit seviyeye indirilmesi gerektiğini savunuyor. Bu sebeple toksik gıdaların yenmesini yasaklıyor (işlenmiş gıdalar, sakatat, kırmızı et, alkol ve laktik besinler). Temel besinler kahverengi pirinç ve tam tahıllar. Sebze ve baklagillerse tamamlayıcı olarak tüketiliyor.

Kimler için? Asya felsefesini ve geleneksel Çin tıbbının beslenme düzenini benimseyenler için. Bu, kilo verme amaçlı bir diyet değil, ancak uygulayanlar genellikle kilo da veriyor. Sürekli zamanla yarış~halindeyseniz pek size uygun olmayabilir, çünkü sindirime ve besinlerin emilimine yardımcı olmak için her lokmayı yaklaşık 50 kez çiğnemek gerekiyor.

Süresi İdeali 14 gün ama 1 haftalık versiyonları da mevcut. Bazı kişiler kendilerini bu beslenme şekline adapte ediyor ve yaşamları boyunca uyguluyor.

Avantaj ve dezavantajları Fiziksel ve mental dengeyi sağlamayı hedeflemesine rağmen bazı doktorlara göre kısıtlayıcı bir rejim olduğu için kişilerde vitamin ve besin öğesi eksikliği riski yaratabilir (protein ve laktik ürünlerin eksikliği gibi). Diyetin, bir doktor ve lisanslı diyetisyen tarafından doğru biçimde planlanması önemli.

Menü Kahvaltı: Kuruyemişli yulaf lapası, soya çorbası, yeşil çay. Öğle yemeği: Havuç salatası, enginar ve yosun çorbası, buğday hamburgeri, mantar. Ara öğün: Kokteyl detoks içecekleri. Akşam yemeği: Mısır püresi, fırında soya soslu balık, karnabahar püresi, taze kereviz.


PLANIN TEGRAL

Nedir? Her gıdanın organiğini, işlenmemiş özütünü yeme prensibine dayanan bu yöntem masajla da destekleniyor (lipomasaj yöntemi LPG Integral’i deneyebilirsiniz).

Kimler için? Belli bölgelerde yoğunlaşmış yağlardan kurtulmak isteyen herkes için.

Süresi Başarısı, beslenme şeklinizi yeniden belirlemenize ve vücudunuzun formunu iyileştirmenize bağlı. Her şeyin kendi içinde süresi olmasına rağmen, 1 ayda hemen sonucu görmeye başlayabilirsiniz.

Avantaj ve dezavantajları Zayıflamak için hızlı bir yöntem değil. Ancak uzun zaman sürecinde istediğiniz sonucu alabilirsiniz.

Menü Uyanır uyanmaz ılık bir bardak su için. Kahvaltı: 2 kivi, mandalina veya ananas, 1 kahve veya sütlü çay. Ara öğün: Kepekli ekmek, zeytinyağı ve hindi, 1 fincan çay. Öğle yemeği: Detoks çorbası: (1 kaşık yulaf, 3 yarım soğan, taze maydanoz, pırasa, 1 kabak, 150 gr taze fasulye), ızgara tavuk göğsü, bitki çayı. Ara öğün: 4 tane kuruyemiş, 1 yoğurt, 1 bardak çay. Akşam yemeği: Detoks çorbası, 1 yumurta, 2 kivi, bitki çayı.


MONO DİYET

Nedir Burada amaç tek besin grubunu almak (genel olarak kepekli pirinç ve mevsim meyveleri). Belirlenen süre boyunca uygulandığında vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı oluyor.

Kimler için? Bu diyet programı bünyelerini şaşırtarak hızlı kilo kaybı elde etmek isteyen ve beslenme şekillerini kısa süreliğine değiştirmek isteyenler için geliştirilmiş. Bir öğünde doyana kadar yalnızca muz yemek size göre değilse, unutun gitsin.

Süresi Maksimum 1 hafta uygulanması öneriliyor. Mutlaka bir uzman doktor gözetimi altında yapılması gerek.

Avantaj ve dezavantajlar Çok çabuk kilo kaybettiren bir rejim. Vücut tek tip besin grubu aldığı için sindirim sistemine yardımcı oluyor. Ancak günlük protein, karbonhidrat, mineral ve yağ dengesi sağlanamadığı için uzun dönem uygulanırsa ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Menü Sindirim problemi yaşayanlara günde 3 öğün pirinç tavsiye ediliyor. Yanında su ve yeşil çay alınabilir. Mevsimine göre seçilen meyve her iki saatte bir çiğ olarak tüketiliyor. Yalnızca elma pişmiş olarak yenilebiliyor (Fırında pişirmeyi deneyebilirsiniz).


BAŞ UCUNUZDA BULUNSUN

Sağlıklı yoldan kilo vermek için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi, vitamin ve mineraller hakkında bilgilenmeyi ve vücudunuzdaki suyu atmaya yardımcı olabilecek sıvı takviyelerini ihmal

etmeyin.


TERAPÖTİK BESLENME

Gençliğinizin kalıcı olmasını istiyorsanız metabolik bozuklukların sebep olduğu genetik kilolardan kurtulmak için bu yöntemle tanışmalısınız.

Nedir? Kişinin besin ihtiyacı, alerjileri ve bünyesinin tolerans gösteremediği yiyecekler göz önünde bulundurularak kişiye özel oluşturulan, tedavi edici özelliği bulunan bir diyet. Katı yiyeceklerin yanı sıra, çorbalar ve meyve suları da ağırlıklı olarak tüketiliyor.

Kimler için? Aslında tüm dünya zayıflamak için diyet yaparken, terapötik beslenmenin asıl amacı vücudu yiyeceklerden arındırmak, beyni ve ruhu rahatlatmak. Diyabet, dolaşım bozuklukları, sedef gibi pek çok hastalık bu diyetle kontrol altına alınabiliyor. Metabolik rahatsızlıklarınızın ve bünyenizin ihtiyaç duyduğu besinlerin saptanabilmesi için mutlaka beslenme uzmanına danışarak uygulamanız gerekiyor. Yurt dışında bu alanda uzmanlaşmış kliniklerde birkaç haftalık programlara da katılabilirsiniz. İspanya-Marbella’da bulunan Buchinger-Wilhelmi Kliniği 1973 yılından beri terapötik beslenme konusunda kapsamlı hizmet veriyor (www.buchinger-wilhelmi.com).


Yazı: PAOLA SAEZ DE MONTAGUT, ELİF TUNCEL 


SON HABERLER

Dergide Bu Ay

ELLE Mart Sayısı Çıktı!

ELLE Mart Sayısı Çıktı!

Baharı Hande Erçel ile karşılıyoruz.

BU SAYIDA NELER VAR?

E-Bülten Aboneliği

E-bültenimize şimdi abone olun,
magazin dünyasındaki tüm gelişmelerden anında haberiniz olsun.