SAATLERİN ETKİSİNİ SIFIRA İNDİRİN
Yaz saatine geçişin vücuda etkileri ve bunların çözümleri haberimizde.
HANDE ÖZTÜRK
29 Mart 2016
Getty Images
Konumuz, saat değişikliğinin vücudumuza olan etkileri. Bu etki herkesin kişisel sağlığına, uyku alışkanlığına ve yaşam tarzına göre de değişiklik gösteriyor.
Uzun saatler uçuş yapanlara söylendiği gibi, bir saatlik değişime bile vücudun uyum sağlaması en az bir gün sürüyor. (Tabiii bu yine, bünyeye göre daha uzun veya kısa olabiliyor). Değişikliklerin ilki, uyku saatimizle başlıyor. Vücut, bu yeni düzene uyum sağlayana kadar bir saat daha az uyuyormuşsunuz gibi olacağınızdan, daha yorgun hissetmeniz olası. Saatlerin alınmasının vücudunuza olan etkisini hemen silip atmak için ilaç alarak vücudunuza ekstra kimyasallar sokmak yerine, daha doğal yöntemlere yönelmeniz sizin için daha iyi. Bu durumu en kolay ve kısa sürede atlatmak için bir hafta boyunca aynı saatte yatıp, aynı saatlerde kalkmayı denerseniz işinizi kolaylaşacaktır. Bu süreci hızlandırmak için yatma saatinize yakın alkol ve kafein tüketmemeye dikkat eder, yatmaya yakın egzersiz ya da sıcak bir banyo yaparsanız da olumlu sonuç alabilirsiniz.
Yaz saati uygulamasının getirdiği yorgunluğun yanında, uykusuzluk, performans düşmesi, konsantrasyon bozulması ve uykusuzluğa bağlı unutkanlık sorunlarını da yaşamanız mümkün. Uykuyu sağlayan madde olan melatoninin üretimi tamamen ışığa bağlı. Yani, problemlerden en kısa sürede kurtulmak için uyumadığınız saatlerde mutlaka ışık görmeniz gerekiyorken, hava karanlıkken de ışıktan uzak durmalısınız.
Yaz için geri sayımın başlangıcı diyebileceğimiz bu uygulama, her şeye rağmen harika değil mi?
SON HABERLER
