Hepimiz sağlıklı, parlak ve hızlı uzayan saçlar istiyoruz! Saçlarınız için takviye ürünleri kullanıp dökülmeleri olabildiğince azaltmaya çalışıyorsanız işi kökten çözmenin yolları var. Ne kadar saç uçlarını besleseniz de uzamayı ve güçlü saçları etkileyen şey saç derisinden geliyor… Bu da beslenmeye ve vücudunuzdaki mineral dengelerine bağlı. Neyse ki belirli vitaminler ve besinler cildiniz ve tırnaklarınızın yanı sıra saçlarınızın uzamasını da etkiliyor!
Cildiniz için doyurucu olan bir çok besin saçlarınız ve tırnaklarınız için de çok faydalı. Işıl ışıl ciltlere ve sağlıklı saçlara kavuşmanın yolu midenizden geçiyor. Gün boyu saçlarınıza zarar veren hava kirliliği ve güneş ışınlarının etkisini doğru beslenme ile geri çevirebilirsiniz. Antioksidan içerikli besinlerle Rapunzel’i kıskandıracak saçlara kavuşabilirsiniz.
Saç uzaması direkt olarak saç derilerinin durumuna bağlı. Protein eksikliği ile dökülen saçlar aynı zamanda saç tipinizi inceltiyor ve uzama hızını azaltıyor. Vücudunuzun eksiklerine göre tüketebileceğiniz çinko, demir veya vitamin içerikli besinler ile saçlarınızda gözle görülür farklar göreceksiniz.
Tıpkı bir çok şey gibi saç kaybının ve uzama hızının birden fazla sebebi var. Beslenme şekliniz, stres ve hormon dengesi saç kaybını etkilerken en etken nedeni doktor kontrolleri ile öğrenebilirsiniz. Vücudunuzun eksiklerine ve ihtiyaçlarına göre şekillendirebileceğiniz doğru beslenme planları ile saç uzamasının da hızlandığını göreceksiniz. Rapunzel’in upuzun saçlarının sırrını merak ediyorsanız fotogaleride saç uzamasını hızlandıran besinleri inceleyebilirsiniz…
ISPANAK
Demir dolu ıspanak sağlıklı saçlar için ideal. Kanın oksijen oranlarını düzenleyen demirli besinler, saç uzamasını hızlandırıyor. Pancar ve ıspanak gibi besinler hem yoğun adet dönemleri geçirenler için hem de uzun saçları düşleyenler için tavsiye ediliyor.
Fotoğraf: @cookscountry
Instagram
ET
Vegan ve vejetaryenleri üzmek istemiyoruz ancak dana ve kuzu etleri demir açısından oldukça güçlü besinler. Yağsız etler ile besin düzeninize sağdık kalarak saç uzamasını hızlandırabilirsiniz.
Getty Images
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Harika bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği, saç dökülmesine karşı geliyor. Doğru oranlar ile güçlü saçlara kavuşabileceğiniz çinko içerikli besinleri öğünlerinize ekleyin.
Fotoğraf: @onceuponapumpkin
Instagram
İSTİRİDYE
Deniz mahsülleri tutkunuysanız bu habere çok sevineceksiniz! Yüksek çinko ve demir oranlı istiridyeler güçlü ve uzun saçlara kavuşmanızı hızlandırabilir.
Getty Images
AVOKADO
Yemek bloglarının yıldızı avokadoların düşündüğümüzden de fazla yararı var! E-vitamin içeren avokadolar yıpranan saçları düzeltiyor ve uzama hızını artırıyor. O aman gelsin avokado tostları!
Getty Images
FINDIKLAR VE ÇEKİRDEKLER
E-vitamini açısından bir diğer güçlü besin ise fındık ve çekirdek! Özellikle ay çekirdeğinin yüksek E-vitamini oranları saç uzamasında etkili görülüyor.
Fotoğraf: @lisatravelstorys
Instagram
KEMİK SUYU
Kollajen içeren kemik suyu, bir çok nesilin devası olarak görülüyor. Eklem ve kemik sorunlarının yanı sıra cilt ve saç için de faydalı olan kemik suyu, saç güçlendiren protein üretimini artırıyor.
Fotoğraf: @diet_doctor
Instagram
YUMURTA SARISI
Kolin ve biyotin içeren yumurta sarısı hem sağlıklı ciltlere hem de uzun saçlara ulaşmanızı sağlıyor. Biyotin eksikliği nadir olsa da, saçarın incelmesine sebep olabilir. Eğer biyotin takviyesi arıyorsanız yumurta sarılarını deneyebilirsiniz.
Fotoğraf: @themodernproper
Instagram
SOMON
Omega-3 içerikli somonun faydaları bitmiyor. Aynı zamanda biyotin içeren somonun yağı da saç uzamasını artıran besinler arasında.
Getty Images
TATLI PATATES
Patatesin her türünü seviyoruz! Biyotin ve beta karoten içeren tatlı patatesler vücudunuzda A-vitaminine dönüşüyor. Sağlıklı saç derisi ve güçlü saçlar için tüketilen tatlı patatesleri market alışverişi listenize ekleyin.
Fotoğraf: @therealfoodrds
Instagram
ÇİLEK
C-vitamini, vücudunuzun kollajen üretmesine yardım ediyor. Hücreleri zararlı güneş ışınlarından ve hava kirliliğinden koruma gücüne sahip olan C-vitamini çileklerde de bulunuyor.
Getty Images
PORTAKAL
C-vitamini denince ilk akla gelen besinlerden biri de portakal.
Fotoğraf: @macaronslady
Instagram
BİBER
2019’da yapılan araştırmalara göre saç kaybı yaşayan insanlar için demir ve C-vitamini çok önemli! Özellikle kırmızı biberlerde bulunan C-Vitamini güçlü ve sağlıklı saçlar için tüketilebilir.
Fotoğraf: @elavegan
Instagram
FASULYE
Vücudunuzda yeteri kadar protein olmadığı zaman, bedeniniz olan protein oranlarını bölüştürüyor. Genelde saç uzamasını durduran vücut, düşük protein oranlarını başka gereksinimlere harcıyor. Bir kaç ay düşük proteinli bir diyet uyguladığınız zaman saçlarınızın döküldüğünü görebilirsiniz. Bu nedenle protein tüketimini artırmak saç kaybını da önlüyor.
Fotoğraf: @organic_gwen
Instagram
KİNOA
Tahıllı besinler protein departmanında da önemli! Kinoa gibi besinleri diyetinize ekleyerek vücudunuzdaki protein oranlarını dengeleyebilirsiniz.
Fotoğraf: @cooksillustrated
Instagram
