HOŞÇAKAL SELÜLİT
Ondan kurtulmak tahmin ettiğinizden daha kolay!
ELLE ONLINE
03 Ağustos 2016
Öncelikle, selülitlerden çaba göstermeden, “mucizevi” şekilde kurtulmanın mümkün olmadığını bir kez daha söylemek durumundayız. Ne var ki etkili yöntemler de yok değil. Ancak başarı için bu çözümleri bir arada ve istikrarlı uygulamak şart! Haftada bir kez (hatta kürün uygulanmaya yeni başlandığı ilk zamanlarda iki kez olmak üzere) masaj yaptırarak, dengeli beslenerek, haftada en az iki kez fiziksel aktivitede bulunarak ve her gün krem kullanarak ciltteki portakal görünümünü azaltmak sandığınız kadar zor değil. Ne var ki bu kür belli bir motivasyon ihtiyacı doğurduğundan, uzmanlar eşliğinde uygulanması daha faydalı olabilir. Essporto Health & Fitness Club, CityZen Pilates & Spa ve M-Onep klinikleri bir araya gelerek 45 günlük bir incelme kampı oluşturdu. Lazer teknolojileri, inceltici masajlar, pilates, fitness ve diyetisyen desteğinin bir arada olduğu kampta şok diyetler ve ağır egzersizler olmadan forma girebilirsiniz. Masöz Elisabeth Nado’nun Paris’te bulunan sağlık ve bakım merkezi L’Essentiel Paris’teyse koçlar, beslenme uzmanları ve naturopatlar eşliğinde kişiye özel dört anti-kapiton planı sunuluyor. İster profesyonel yardım alın, ister programınızı kendi başınıza uygulayın, iyi bir sonuç almak için öncelikli olarak selülit tipinizi öğrenmeniz gerekiyor.
S U L U S E L Ü L İ T
Bu tipte ciltteki portakal kabuğu görünümü ayak bileğine kadar farklı bölgelere dağılmış halde bulunabilir. Bu tür selülitler daha çok, cilt iki parmak arasında sıkıştırıldığında fark edilir. Toplardamarların ve lenf damarlarının dolaşım yetersizliğinden veya hormonal dengesizliklerden kaynaklanan su birikimi nedeniyle oluşur.
L İ F L İ S E L Ü L İ T
Selülitler bir süredir vücuda yerleşmiş haldedir, serttir ve üzerine bastırıldığında acı verir. Yağ hücrelerinin etrafındaki kolajen dokusu sertleşmiştir.
YA Ğ L I S E L Ü L İ T
Selülitler vücudun karın, kalça ve uyluk bölgelerine dağılmış durumdadır. Dokunulduğunda acı vermez. Genellikle şeker ağırlıklı kötü beslenme ve hareketsiz yaşam nedeniyle oluşur.
D E R İ N İ N G E V Ş E M E S İ
Ciltte portakal kabuğuna yakın bir görünüm olsa da avuç içiyle gerildiğinde dümdüz görünür. Bu aslında selülitten ziyade gerginlik kaybına işarettir. 40 yaşından sonra sıkça karşılaşılan bir problemdir.
~ 1 SULU SELÜLİTE KARŞI DRENAJ
MASAJ: Elisabeth Nado, bu ilk yöntemle, vücutta lokal fazlalık ve selülite yol açan ödem ve toksinlerin atılmasını, dolaşım sisteminin düzenlenmesini sağlamayı amaçlıyor. Kan damarlarına zarar vermemek adına sert hareketlerden kaçınmak gerekiyor. Drenaj hareketleri yavaş ve ritmik olmalı. Dolaşım problemine karşı ayak tabanına yapılan venöz pompalama etkili bir yöntem. İyi bir sonuç almak için en az beş seans uygulama gerekiyor. İhtiyaca göre, ayda bir ya da iki haftada bir masaj yaptırmak faydalı olacaktır.
DENEYİN: Etiler High Care Selülit Bakımı ve Lokal İncelme Merkezi’nde dolaşım problemine bağlı oluşan selülitlere altı cihazla kapsamlı bir tedavi programı uygulanıyor. Vacustyler, selülit ve akut lenf dolaşım bozukluklarının tedavisinde önemli rol oynuyor. Spm-Vacupress, dokuların derinliğindeki enerjiyi açığa çıkararak vücudu şekillendiriyor. Slide-Styler, vücuttaki ödemin ve toksik maddelerin dışarı atılımını sağlıyor. Body-Star, kasları çalıştırarak yağ hücrelerinin içerisindeki trigliseritleri açığa çıkarıyor. Sono-Styler, gevşek bağ dokusunun ana nedeni olan asit fazlalığını gideriyor. Iono2-Care, içerdiği oksijenle metabolizmanın çalışması için gerekli enerjiyi sağlıyor.
BESLENME PLANI: Kuşkonmaz, pırasa, ısırgan gibi diüretik ve toksin atıcı sebzeler, vücuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olur. Laktoz, adeta sünger gibi tüm suyu emerek vücudun su toplamasına neden olur. Bu nedenle inek sütü yerine soya sütü ve soya yoğurdunu tercih edebilirsiniz.
TAKVİYELER: Karahindiba ve farekulağı gibi bitkiler vücuttaki fazla suyu atar ve karaciğerle böbrekleri temizler. Gıda intoleransı vücutta şişkinliğe yol açar. Vücudunuzun tolere edemediği besinler olup olmadığını doktora veya beslenme
uzmanına danışarak öğrenin.
YÜKSEK TEKNOLOJİ JOKERİ: Revitive IX! Bu tartıya benzeyen makine, ayak tabanına elektrik dalgaları gönderip bacak kaslarını kasarak ikinci kalp görevi gören toplardamar pompasını harekete geçiriyor. Garip bir his uyandırabilir ama acı verici değil. Günde yarım saat uygulamak dolaşımda etkili bir fark yaratacaktır. İş yerinde çalışırken ya da evde kanepede otururken rahatlıkla kullanılabilir (www.revitive.com).
KOZMETİK ÇÖZÜM: Masajla birlikte uygulanabilecek ürünler seçilmeli. Buzdolabında saklayarak uygulama sırasında daha etkili bir sonuç alınabilir.
~ 2 SERT SELÜLİTE KARŞI YUMUŞATMA VE YENİDEN ŞEKİLLENDİRME
MASAJ: Birinci etap, ovalayarak sıkılaşmaya yönelik manevralardan oluşuyor. Problemli bölgede iyileşme görüldükten sonra vakumlu masaj tekniğine geçiliyor. Elisabeth Nado,kişide dolaşım problemi varsa, beraberinde drenaj ve detoks uygulamalarına da ihtiyaç duyulabileceğini ekliyor. Ayrıca, tüm manevraları büyük bir yumuşaklıkla yapmak oldukça önem taşıyor. Eğer nazik davranılmazsa, reaksiyon olarak ciltte daha fazla sertleşmeoluşabiliyor. Genellikle gelişme görmek için iki ay gerekiyor.
DENEYİN: Estemed Kliniği’nde uygulanan Photomology, lazer ve vakumla çalışan ve ABD’de selülit tedavisinde FDA onayı almış bir yöntem. Cilt altı dokuların yeniden şekillenmesini sağlayan lazer tedavisiyle masajı buluşturan cihaz, diod lazer, infrared ışık enerjisi, vakum etkisi ve mekanik masaj olmak üzere dört ana uygulamadan oluşuyor. Bu yöntemin en önemli özelliklerinden biri de tedavi tamamlandıktan sonra selülit üzerindeki iyileştirici etkisinin üç-altı ay daha devam etmesi.
YÜKSEK TEKNOLOJİ JOKERİ: Silk’n Silhouette! Türkiye’de de artık satışa sunulan bu cihaz, evinizde kolayca uygulayabileceğiniz, selülit oluşumunu azaltmaya, cilde elastikiyet kazandırmaya ve yağ tabakalarını eritmeye yönelik bir teknoloji. Uygularken acı hissedilmiyor. Haftada üç kez 15 dakika uygulanması öneriliyor (www.silkn.com.tr).
BESLENME PLANI: Vücuttaki yağı atmak ve veno-lenfatik dolaşımı düzenlemek için düzgün bir beslenme planı edinilmeli. Öğlenleri hayvansal protein, akşamları kinoa, soya, mercimek gibi bitkisel ağırlıklı beslenmek doğru olacaktır. Tam tahılları öğle saatlerinde tüketmeye özen gösterin. Pişmiş ya da çiğ sebzelere her öğünde yer vermeye çalışın. Meyveleri tadımlık olarak tüketebilirsiniz. İşlenmiş şekerden kesinlikle kaçınmanız gerekiyor.
TAKVİYELER: Fasulye filizi, buğday tohumu, susam, çiçek tozu gibi sağlıklı besinlerle sofranızı zenginleştirip cildinizi güzelleştirebilirsiniz.
FITNESS PROGRAMI: Yağları yakmak için haftada bir kez bisiklet, koşma, yüzme gibi kardiyo egzersizi, bununla birlikte, kasları uzatmak ve esnetmek için plank egzersizleri yapılmalı. Kasların şişmemesi için rezistanslı egzersiz aletleriyle çalışmaktan kesinlikle kaçınmak gerekiyor. Çünkü bu, yağ kümelerinin daha da sıkışmasına neden oluyor. Yoga, vücudu rahatlatmak ve şekillendirmek için en iyi seçeneklerden biri. Silüetinizi güzelleştirmek ve egzersizden en iyi şekilde faydalanmak istiyorsanız, MBT ayakkabılarla günde yarım saatlik yürüyüşü de deneyebilirsiniz. Bu ayakkabılar, kalça ve uylukbölgesindeki kasları şekillendirdiği gibi, toplardamar dolaşımına da faydalı.
KOZMETİK ÇÖZÜM: İnatçı bölgeler için ultra-konsantre bakım ürünlerine ihtiyacınız var. Bu da demek oluyor ki serumları tercih etmelisiniz. Detaylı bakıma niyetliyseniz, önce serumları uygulayıp ardından selülit karşıtı kremlerinizi sürebilirsiniz.
~ 3 YAĞLI SELÜLİTE KARŞI VAKUMLU MASAJ
MASAJ: Vakumlu masaj tekniği, yağları ve toksinleri atmada kendini kanıtlamış bir yöntem. Elisabeth Nado, “Kan ve lenf dolaşımına zarar vermemek, lifleri hırpalamamak için nazikçe uygulamak gerekiyor” diyor. Uygulama kesinlikle acı vermemeli. 10 seanslık bir kür öneriliyor. Dördüncü seanstan itibaren farklılık görülmeye başlıyor.
DENEYİN: Espace Prive Chenot D-Life’ta yer alan, güvenilirliği bilimsel araştırmalarla kanıtlanan, FDA onaylı son teknoloji beden inceltici i-LipoXcell, 20 dakika lazer uygulamasıyla lenflerin uyarılması, 10-15 dakika vakum masajı, 15 dakika da radyo frekans işlemi olmak üzere toplam 45-50 dakika süren seanslarla vücudu şekillendirirken, bir yandan da yağ oranını ve selülit görünümünü azaltarak kan dolaşımını hızlandırıyor.
BESLENME PLANI: Tam tahıllılar, fındık yağı gibi bitkisel yağlar, az yağlı kırmızı et, balık ve sebzeler beslenme planında bulunmalı. Yağlanmaya neden olan işlenmiş şeker ve doymuş yağdan uzak durulmalı.
TAKVİYELER: Diyabetikler, hipoglisemisi olanlar ve aşırı kilolular için önemli bir oligo element olan krom, kapsül halinde alınabilir. Krom kapsüller, metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur. Şekere duyulan açlığın nedeni, krom eksikliği olabilir.
YÜKSEK TEKNOLOJİ JOKERİ: BV Sport KEEPFIT, uzun çalışmalar sonucu ortaya çıkmış bir ürün. Bu tayt, içerdiği kumaşın yapısı sayesinde yürüyüş yaparken ya da kardiyo egzersizlerini uygularken, vücudunuza mikro masaj yaparak selülitin giderilmesini, yağların hızlı erimesini ve dolaşımın hızlanmasını sağlıyor (www.bvsport-tr.com).
KOZMETİK ÇÖZÜMLER: Serbest radikallerle ve selülitle savaş bakım ürünleri bulunuyor. Aslında tüm bu ürünlere, fazla şeker tüketiminin sonucu olarak oluşan selülitlerden kurtulma amacıyla ihtiyaç duyuluyor.
~ 4 DERİNİN GEVŞEMESİNE KARŞI SIKILAŞTIRICI
MASAJ: Fibroblastları harekete geçirmek ve hücrelerin nefes almasını sağlamak
adına dolaşımı hızlandırmak ve masaj yaptırmak, iyi bir cilt metabolizmasına sahip olmanın anahtarı diyebiliriz. Burada hacmi küçültmekten bahsetmiyoruz. Hatta aslında hacim azaldıkça cilt daha da gevşek hal alır. Elisabeth Nado, sıkılaşmanın, yağ atmadan çok daha uzun vakit aldığını söylüyor. Sonuç almak için en az on seansa ihtiyaç duyuluyor.
DENEYİN: İnanır Group tarafından Türkiye’ye getirilen Endermologie yöntemi, bağ dokuda doğal yoldan iyileşme gerçekleştirerek ağrı, acı ve yan etki oluşturmadan kolajen ve elastin üretimini artırıyor, böylelikle cildin sıkılaşması ve elastikiyetinin geri kazanılması sağlanıyor. Fransız LPG firmasının oynar masaj başlıkları ve vakum etkisinin birleşiminden oluşan Lipomassage tekniğini kullanarak geliştirdiği Cellu M6 Integral, geniş doku tutuşuyla büyük bedenlerde de deri altındaki düzensizlikleri gidererek selülit tedavisinde hızlı ve etkili sonuç yaratıyor. Yöntemi Nişantaşı
ve Bağdat Caddesi’ndeki Nubia’da uygulatabilirsiniz.
BESLENME PLANI: Doğal proteinler, cildin sıkılığı ve kaslar için olmazsa olmazdır. Miktara gelirsek; öğününüzün yüzde 20’sini oluşturmalıdır. Bu da 35-50 gram arası değişir. Aminoasit dengesini sağlamak için, bitkisel ve hayvansal proteinleri bir araya getirerek tüketmelisiniz. Kinoa, balık, deniz ürünleri ve kabuklular, doğru tercihler olabilir.
TAKVİYELER: Diyetetik marketlerde satılan silisyum içeren içecekler ya da kapsülleri doktora danışarak kullanabilirsiniz.
FITNESS PROGRAMI: Kasları güçlendirecek bir beslenme planına yönelmelisiniz. Sıkı kaslara sahip olmadan sıkı cilde sahip olmak çok güç. Gerçekten gözle görülür bir fark istiyorsanız, haftada üç kez egzersiz yapmalısınız. İki seans eliptik veya salon bisikleti, bir seans da plank, yoga ya da pilates gibi son yılların gözde egzersizlerinden birini seçerek haftalık programınızı oluşturabilirsiniz.
YÜKSEK TEKNOLOJİ JOKERİ: Elektrostimülasyon! 20 dakikalık Miha Bodytec sistemi (Etiler’deki Fit in Time’da deneyebilirsiniz), spor salonunda yapılan dört saatlik kas çalışmasına eş değer. Bu yöntemle, kaslar ve deri güçleniyor, kan dolaşımı düzenleniyor. Yaşla birlikte yavaşlayan bazal metabolizma hızı artıyor. Elektrostimülasyon’la kasılmalar hissedilebiliyor. Şaşırtıcı olansa, tüm kaslar aynı anda çalışıyor. İlk başlarda pek hoş bir his vermese de zamanla alışılıyor (www.mihabodytec.com/tr).
KOZMETİK ÇÖZÜM: Yoğun kolajen ve elastin miktarıyla cildin kalitesini artıran aktif sıkılaştırıcı bakım ürünlerini deneyebilirsiniz.
Bu yazının orijinali ELLE Beauty Book 2015 sayısında yayımlanmıştır.
SON HABERLER
