YAZA FORMDA GİRMEK İÇİN
Bunlara dikkat etmeniz yeter.
ELLE ONLINE
24 Ocak 2017
Getty Images
Kahvaltı: Gece boyu açlıktan sonra vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi verecek ilk öğün olduğu için çok önemli olan kahvaltı kilo vermek ve düzenli beslenme konusunda da çok etkili. Hatta Koçak'ın İyi Yaşam Günlüğü kitabında bahsettiğine göre yapılan araştırmalarla da kahvaltıyı es geçen kadınların gün boyu daha çok kalori aldığı da bir gerçek.
Mevsiminde: Tek bir sebze veya meyve grubuna odaklanıp beslenme düzeninizi onlar üstüne kurmak yerine, her mevsimin taze sebze ve meyvelerini yemeye özen göstermeniz gerek.
Lif alımı konusu: Lifli gıdaları çiğnemek de kendi başına bir iş olduğundan, onları yerken alacağınız kalorinin bir kısmını zaten harcamış oluyorsunuz. Bu gıdalar Koçak'ın da bahsettiği gibi midede daha uzun süre kaldığı için uzun süre tokluk hissi sağlıyor ve zayıflamak isteyenlere yardımcı oluyor. Ayrıca dengeli lif tüketimi bağırsak, kalp sağlığı, kan şekeri dengelenmesi için de çok faydalı.
Salata farkı: Öğünlere salatayla başlamanız alacağınız kalorileri yaklaşık 4'te 1 oranında düşürebileceğini biliyor muydunuz? E, sossuz tabii.
Spor, spor, spor: Hareketsizliğin, obezitenin en güçlü sebeplerinden olduğu bir gerçek. Hatta Dilara Koçak'a göre "hareket etmek, hayatta kalmak için yemek ve su kadar değerli.". Çünkü spor yediklerinizi sindirirken, yağlarınızı yakmak için de yardımcı oluyor. Ayrıca endorfin salgılanmasını sağladığı için, daha mutlu hissettirmesi de cabası!
Sıvılara dikkat: Havaların ısınmasıyla daha çok sıvı alınmasının önemini vurguluyor Koçak, çünkü sıvı kaybı durumunda yorgunluk, bitkinlik, baş dönmesi, ağrısı yaşanması muhtemel. Bunların yanı sıra bol sıvı tüketimine alışırsanız da, vücudunuzdaki ödemi atmak için bir destekçiniz olmuş olur.
SON HABERLER
