Yaz mevsimine denk gelen Ramazan dönemini sağlığımızı riske atmadan geçirmek çok önemli. Gündüzlerin de kışa oranla daha uzun olduğu düşünülürse, tok tutacak gıdalar tüketirken, sağlıklı olan seçimler yapmaya dikkat etmeliyiz.





Uzmanlar protein değeri yüksek olan sütün 5 saat boyunca tokluk hissi verdiğini söylüyor. Oruç tutacak olan kişilerin ayrıca, mutlaka sahura kalkması ve sahurda da 1 bardak süt tüketmeleri gün boyu rahat hissetmelerini sağlıyormuş. Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek gıdaların tercih edilmesi, bunların başında da sütün gelmesi unutmamamız gereken bilgiler arasında.





Bunun nedeniyse sütün bileşimindeki yağın midede uzun süre kalması ve tokluk duygusu yaratması.