KISA EGZERSİZLER

Sabahtan akşama kadar spor yapmayı sevmek zorunda değilsiniz! Kendinizi zorlayarak spor salonuna giderken ayaklarınız geri geri gidiyorsa artık sizi motive edecek bir egzersiz türü var! Yoğun iş temposu ve günlük hayatınızın arasına egzersizi katmak hiç de zor değil. Yüksek tempolu 20 dakikalık egzersizler aradığınız çözüm olabilir. Haftada 3 kez, 20 dakikalık yoğun egzersizler ile formunuzu koruyabilirsiniz. Vücudunuzu şaşırtan bu egzersizler, kök hücre üretimini artırarak, bedeninizin yenilenmesini sağlıyor. 

EVDE EGZERSİZLER

Bir spor salonu üyeliğiniz yok mu? Yine de egzersiz yapabilirsiniz! 2020 fitness trendleri, sporun eve taşındığını gösteriyor. Oldukça teknolojik bir çağda yaşıyoruz! Neredeyse her şeyin bir videosu var. İstediğiniz her şeyi internetteki videolar üzerinden öğrenebilirsiniz. Yoga, aerobik, fitness ve kas güçlendirme hareketlerini evinizden yapabilirsiniz! Günlük ve haftalık egzersizleri en rahat şekilde yapmanız için tasarlanan telefon uygulamaları ve kısa videolar, aradığınız rahatlık olabilir!

GRUP EGZERSİZLERİ

Birlik olma vakti! 2020’de hep beraber spor yapıyoruz. Hem sosyalleşmek için hem de spor yapmak için ideal olan grup egzersizleri, haftanın en keyifli aktivitesinden birine dönüşebilir. Spor yapmayı bir zorunluluk yerine bir eğlenceli bir aktivite gibi görmek için bu dersleri denemelisiniz. Takım ruhunu canlandıran grup egzersizleri, motivasyon açısından çok etkili!

KARMA YOGA

Son yıllarda Yoga, en popüler egzersizlerden biri haline geldi. Bir çok farklı türü olan bu spor artık karma halinde karşımıza çıkıyor. Fitness ile karışan yoga, çok daha hareketli ve hızlı. Tüm kaslarınızı çalıştıran yoga, 2020 versiyonu ile çok daha etkili ve güçlendirici. Zorlu esneme hareketleri ile kaslarınızı şekillendirmeye hazır olun. 

UZUN YÜRÜYÜŞLER

Düşük tempolu egzersizler tercih ediyorsanız, bu trend sizi sevindirecek. Günde 10 bin adım tamamlama hedefiniz artık daha kolay. Yürüyüş yapmayı bir alışkanlık haline getirmenin tam zamanı. Köpeğinizle veya arkadaşlarınızla çıktığınız yürüyüşler, haftalık egzersizlerinize eşit olabilir. Hareket etmeyi bir alışkanlık haline getirin ve bu yıl ulaşım araçlarını kullanmak yerine yürümeyi seçin. 

AKILLI BOKS

Egzersizler artık çok daha fazla teknoloji kullanıyor. Yumruk sayaçlı boks derslerini denemeye ne dersiniz? Bileğe takılan bu sayaç, hızınızı ve gücünüzü ölçerek, gösterdiğiniz gelişimi hesaplıyor. Kendinizle yarışarak, hedefler koyabileceğiniz akıllı boks sporu 2020’nin öne çıkan fitness trendleri arasında. 

SAĞLAM KAFA SAĞLAM VÜCUTTA BULUNUR

Atamızın sözünden esinleniyoruz ve bu sene vücudumuzu kuvvetlendirirken zihnimizi de geliştiriyoruz. Tamamen sağlıklı bir beden için zihin egzersizleri de en az fiziksel spor kadar önemli. Takım oyunları, zeka oyunları ile birleşen egzersizlerin amacı beyin gelişiminizi ve düşünme gücünüzü artırmak! 

DANS ZAMANI

Kimse bakmıyormuş gibi dans edin! Belki de en keyifli sporlardan biri olan dans, egzersiz ve fitness ekleniyor. Latin dansları ile birleşen kas hareketleri, Zumba ve çok daha fazlası! Kardiyo, teknik ve meditasyon odaklı dans dersleri ile hem modunuzu yükseltebilir hem de vücudunuzu şekillendirebilirsiniz. Bedensel algınızı ve koordinasyonunuzu geliştiren dans, vücudunuzu sıkılaştırırken sizi gülümsetiyor!

SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK

Sürdürülebilirlik modanın en çok konuşulan konularından biriyken, fitness trendlerine olan etkisini de atlayamayız! Çevreye duyarlılık hem markalar hem tüketiciler tarafından gün geçtikçe artıyor. Aynı şekilde spor giyime yansıyan sürdürülebilirlik trendi ile çevreye zarar vermeyen egzersiz kıyafetleri giymeye başlayın! Tamamen geri dönüştürülmüş malzemelerden üretilen kıyafetlerin yanı sıra kahveden üretilen parçalar dikkat çekiyor! Doğal olarak ter kokusunu önleyen kahve, geri dönüştürülen materyaller ile karıştırıyor. Toksik olmayan ve ekolojik boyalar ile üretilen spor kıyafetlerinin yanı sıra Stella McCartney bu konuda öncülerden biri! Son dönemlerde Parley ile işbirliği yapan Adidas, okyanuslardaki atık plastiklerden etkileyici spor kıyafetleri üretiyor. 

SPORDA KİŞİSELLEŞTİRME

Herkesin ihtiyacı olan egzersiz farklı. Bazı insanlar güçlenmek isterken, bazıları ise sıkılaşmak istiyor. Bu nedenle, herkesin aynı egzersiz programını uygulaması pek de mantıklı değil. Eğer son dönemlerde yaptığınız spordan bir gelişme kaydedemiyorsanız bunun sebebi, vücudunuz için yanlış programı uygulamanız olabilir. Hedeflerinize ve vücut oranlarınıza göre belirlenen egzersiz programları ile dilediğiniz sonuçlara daha kısa sürede ulaşabilirsiniz.