PROBİYOTİK BESİNLER

Probiyotik çayları deneyin! Kimchi, kefir ve yoğurt gibi yiyecekler, sindirim sistemini geliştirerek besinleri daha çabuk sindirmenizi sağlıyor. Besinleri daha iyi kullanmanızı sağlayan probiyotik yiyecekleri sindirirken kalorisini de harcamış oluyorsunuz. Proteinlerin sindirimi daha uzun sürdüğü için tok hissetme süreniz de uzuyor. 

Fotoğraf: @zoigreekyogurt

SOMON

Sağlıklı yağ değeri yüksek olan balık, yağ yakımını artırıyor! Omega-3 içeren somon, şişkinliği azaltmanın yanı sıra sizi daha tok tutuyor. Gün içinde protein tüketimini artırarak, kas oranını artırıp metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını artırabilirsiniz!

AVOKADO

Avokadodaki ‘iyi’ yağlar, istenmeyen yağ yakımını artırıyor. Lif ve sağlıklı yağ içeriği ile sizi uzun süre tok tutan avokado, potassium içeriği ile şişkinliği azaltıyor. Bunun yanı sıra magnezyum içeriği ile sindirimi kolalaştıran avokadolar, vücudunuzun proteinleri, yağları ve karbonhidratları doğru yerlerde kullanmanızda yardımcı oluyor. Kan şekerini düzenleyen magnezyum yağ oluşumunu önleyerek kilo vermeyi kolaylaştırıyor. 

Fotoğraf: @3.bunnies

YUMURTA

Protein ve sağlıklı yağların karışımı olan yumurtalar açlık hissini azaltarak kan şekerini düzenliyor. En iyi yağ yakımı proteinleri arasında olan yumurtalar, tok tutarak zayıflamada yardımcı olan besinler arasında. 

Fotoğraf: @giovannaryan

KURUYEMİŞ

Badem, ceviz ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler, sağlıklı yağ içeriğinin yanı sıra magnezyum oranları yüksek olan besinler arasında. Şişkinliği azaltan bu yiyecekler, antioksidanları, lif içeriği ile muhteşem bir ara öğün!

Fotoğraf: @therealfoodrds

NARENCİYE

C-Vitamin içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiren portakal gibi narenciye gıdalar düşük kalorili atıştırmalık olarak tüketilebilir. Açlık hissini azaltan bu besinler, içindeki enzimler ile vücudun şeker tüketimini düzenliyor. Bunlarla kalmayan narenciye besinleri metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını artırıyor!

Fotoğraf: @breakfast_and_coffee_

YEŞİLLİK

Yeşillik kilo vermek isteyenlerin aklına gelen ilk besinler arasında. Kale, yeşil lahana, pazı ve ıspanak gibi koyu yeşil besinler magnezyum içeriği ile kilo vermeyi kolalaştırıyor. Yoğun demir içeriği ile vücudunuzdaki oksijeni taşımada yardımcı olan bu besinler, kas oluşumunu da hızlandırıyor. 

Fotoğraf: @cookscountry

ACI BİBER

Yüksek kapseaisin içeriği olan kırmızı biber, karın bölgesindeki yağı yakımında etkili! Günlük acı tüketimini yağ yakımını hızlandırıyor, vücut ısınızı artırarak kilo verimini kolaylaştırıyor. 

Fotoğraf: @lauraponts

KAHVE

Uzun bir süre sağlıksız olduğuna inanılan kahvenin metabolizmayı hızlandırıldığı görüldü! Antioksidanları ile rahim ve karaciğer kanser riskini azalttığı söylenilen kahve kalori ve yağ yakımını hızlandırıyor. 

Fotoğraf: @coffee

YEŞİL ÇAY

Diyetlerin vazgeçilmezi yeşil çay gerçekten de yağ yakımında önde gelen besinler arasında. Yüksek antioksidan içeriği ile yağ yakım hızını artıran yeşil çay aynı zamanda cildinize de iyi geliyor. Normal yeşil çaya göre 137 kat daha fazla antioksidan içeren matcha çayını tercih edebilirsiniz! Rutin haline getirdiğiniz bir fincan matcha çayı, yağ üretimini azaltmanın yanı sıra kolesterol seviyelerinizi düzenliyor. 

Fotoğraf: @choosingchia

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

Güzellik rutinlerinin vazgeçilmezi olan hindistan cevizi yağı, tüketildiği zaman da metabolizmayı hızlandırarak açlık hissini azaltıyor. Tiroid seviyelerini düzenleyen bu besinin, yağ yakımını da hızlandırdığı biliniyor. 

Fotoğraf: @onbetterliving

ELMA SİRKESİ

Yine güzellik rutinlerinden gelen elma sirkesi, açlık hissinizi azaltmak için ideal! Yemekten önce tükettiğiniz elma sirkesi, tok hissetmenizi sağlıyor. Organik bir detoks olarak görülen elma sirkesi, midenizdeki pH seviyelerini düzenliyor. Bunun yanı sıra kan şekerini düzenleyen elma sirkesi, kalsiyum tüketimini artırarak, kalp damarı sağlığını güçlendiriyor. 

Fotoğraf: @ballcanning

BÖĞÜRTLEN

Böğürtlen, ahududu ve dut gibi meyveler düşük kalorileri ile ideal bir ara öğün olabilir. Lif içeriği ile vücut yağını azaltmada yardımcı olan bu meyveler kan şekerini ve kalp sağlığını güçlendirmede önemli. Aynı zamanda şişkinliği azaltan bu meyveler, sağlıklı ciltlere kavuşmanızda da yardımcı oluyor. 

Fotoğraf: @wholeandhealthy

KEMİK SUYU

Burkulmalarda, kırılmalarda veya kas incinmelerinde tavsiye edilen kemik suyu yüksek amino asit içeriği ile metabolizmanızı hızlandırıp vücudunuzun detoks yapmasını sağlıyor! Aynı zamanda bağırsak sağlığını geliştiren kemik suyu, kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. 

Fotoğraf: @telltalefood

BAKLİYAT

Sağlıklı karbonhidratlar arasında olan bakliyat, vücudunuzun yağ yakımını hızlandırıyor. Kompleks lif, protein ve karbonhidrat içeriği ile sindirimi uzun süren bakliyat besinleri kalori yakımını hızlandırıyor. Kas oluşumunda da etkili olan bakliyatlı gıdalar ile oturduğunuz yerden kalori yakabilirsiniz!

Fotoğraf: @theplantifulchef