Yağ yakan yiyecekler gerçek olamayacak kadar güzel duyuluyor olabilir… Ama hiç de öyle değil! Diyetisyenler ve doktorlar, tüketirken yağ yakmada etkili olan yiyecekler olduğunu anlatıyor. Metabolizmanızı hızlandıran, sindirimi düzenleyen ve tok tutan besinlere kilo vermenizi kolaylaştırıyor.
Spora gitmenize rağmen, öğünlerinizi sınırlamanıza rağmen bir türlü sağlıklı kilonuza ulaşamıyorsanız bunun sebebi tükettiğiniz besinler olabilir. Doğru besinler ile hem sağlığınızı koruyup hem de yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. Kaslarınızı güçlendiren ve istenmeyen yağları azaltan bu besinleri alışveriş listenize eklemeyi unutmayın.
Yağ yakan yiyecekleri görmek için fotogaleriye tıklayabilirsiniz…
PROBİYOTİK BESİNLER
Probiyotik çayları deneyin! Kimchi, kefir ve yoğurt gibi yiyecekler, sindirim sistemini geliştirerek besinleri daha çabuk sindirmenizi sağlıyor. Besinleri daha iyi kullanmanızı sağlayan probiyotik yiyecekleri sindirirken kalorisini de harcamış oluyorsunuz. Proteinlerin sindirimi daha uzun sürdüğü için tok hissetme süreniz de uzuyor.
Fotoğraf: @zoigreekyogurt
Instagram
SOMON
Sağlıklı yağ değeri yüksek olan balık, yağ yakımını artırıyor! Omega-3 içeren somon, şişkinliği azaltmanın yanı sıra sizi daha tok tutuyor. Gün içinde protein tüketimini artırarak, kas oranını artırıp metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını artırabilirsiniz!
Getty Images
AVOKADO
Avokadodaki ‘iyi’ yağlar, istenmeyen yağ yakımını artırıyor. Lif ve sağlıklı yağ içeriği ile sizi uzun süre tok tutan avokado, potassium içeriği ile şişkinliği azaltıyor. Bunun yanı sıra magnezyum içeriği ile sindirimi kolalaştıran avokadolar, vücudunuzun proteinleri, yağları ve karbonhidratları doğru yerlerde kullanmanızda yardımcı oluyor. Kan şekerini düzenleyen magnezyum yağ oluşumunu önleyerek kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Fotoğraf: @3.bunnies
Instagram
YUMURTA
Protein ve sağlıklı yağların karışımı olan yumurtalar açlık hissini azaltarak kan şekerini düzenliyor. En iyi yağ yakımı proteinleri arasında olan yumurtalar, tok tutarak zayıflamada yardımcı olan besinler arasında.
Fotoğraf: @giovannaryan
Instagram
KURUYEMİŞ
Badem, ceviz ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler, sağlıklı yağ içeriğinin yanı sıra magnezyum oranları yüksek olan besinler arasında. Şişkinliği azaltan bu yiyecekler, antioksidanları, lif içeriği ile muhteşem bir ara öğün!
Fotoğraf: @therealfoodrds
Instagram
NARENCİYE
C-Vitamin içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiren portakal gibi narenciye gıdalar düşük kalorili atıştırmalık olarak tüketilebilir. Açlık hissini azaltan bu besinler, içindeki enzimler ile vücudun şeker tüketimini düzenliyor. Bunlarla kalmayan narenciye besinleri metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını artırıyor!
Fotoğraf: @breakfast_and_coffee_
Instagram
YEŞİLLİK
Yeşillik kilo vermek isteyenlerin aklına gelen ilk besinler arasında. Kale, yeşil lahana, pazı ve ıspanak gibi koyu yeşil besinler magnezyum içeriği ile kilo vermeyi kolalaştırıyor. Yoğun demir içeriği ile vücudunuzdaki oksijeni taşımada yardımcı olan bu besinler, kas oluşumunu da hızlandırıyor.
Fotoğraf: @cookscountry
Instagram
ACI BİBER
Yüksek kapseaisin içeriği olan kırmızı biber, karın bölgesindeki yağı yakımında etkili! Günlük acı tüketimini yağ yakımını hızlandırıyor, vücut ısınızı artırarak kilo verimini kolaylaştırıyor.
Fotoğraf: @lauraponts
Instagram
KAHVE
Uzun bir süre sağlıksız olduğuna inanılan kahvenin metabolizmayı hızlandırıldığı görüldü! Antioksidanları ile rahim ve karaciğer kanser riskini azalttığı söylenilen kahve kalori ve yağ yakımını hızlandırıyor.
Fotoğraf: @coffee
Instagram
YEŞİL ÇAY
Diyetlerin vazgeçilmezi yeşil çay gerçekten de yağ yakımında önde gelen besinler arasında. Yüksek antioksidan içeriği ile yağ yakım hızını artıran yeşil çay aynı zamanda cildinize de iyi geliyor. Normal yeşil çaya göre 137 kat daha fazla antioksidan içeren matcha çayını tercih edebilirsiniz! Rutin haline getirdiğiniz bir fincan matcha çayı, yağ üretimini azaltmanın yanı sıra kolesterol seviyelerinizi düzenliyor.
Fotoğraf: @choosingchia
Instagram
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
Güzellik rutinlerinin vazgeçilmezi olan hindistan cevizi yağı, tüketildiği zaman da metabolizmayı hızlandırarak açlık hissini azaltıyor. Tiroid seviyelerini düzenleyen bu besinin, yağ yakımını da hızlandırdığı biliniyor.
Fotoğraf: @onbetterliving
Instagram
ELMA SİRKESİ
Yine güzellik rutinlerinden gelen elma sirkesi, açlık hissinizi azaltmak için ideal! Yemekten önce tükettiğiniz elma sirkesi, tok hissetmenizi sağlıyor. Organik bir detoks olarak görülen elma sirkesi, midenizdeki pH seviyelerini düzenliyor. Bunun yanı sıra kan şekerini düzenleyen elma sirkesi, kalsiyum tüketimini artırarak, kalp damarı sağlığını güçlendiriyor.
Fotoğraf: @ballcanning
Instagram
BÖĞÜRTLEN
Böğürtlen, ahududu ve dut gibi meyveler düşük kalorileri ile ideal bir ara öğün olabilir. Lif içeriği ile vücut yağını azaltmada yardımcı olan bu meyveler kan şekerini ve kalp sağlığını güçlendirmede önemli. Aynı zamanda şişkinliği azaltan bu meyveler, sağlıklı ciltlere kavuşmanızda da yardımcı oluyor.
Fotoğraf: @wholeandhealthy
Instagram
KEMİK SUYU
Burkulmalarda, kırılmalarda veya kas incinmelerinde tavsiye edilen kemik suyu yüksek amino asit içeriği ile metabolizmanızı hızlandırıp vücudunuzun detoks yapmasını sağlıyor! Aynı zamanda bağırsak sağlığını geliştiren kemik suyu, kilo vermeyi de kolaylaştırıyor.
Fotoğraf: @telltalefood
Instagram
BAKLİYAT
Sağlıklı karbonhidratlar arasında olan bakliyat, vücudunuzun yağ yakımını hızlandırıyor. Kompleks lif, protein ve karbonhidrat içeriği ile sindirimi uzun süren bakliyat besinleri kalori yakımını hızlandırıyor. Kas oluşumunda da etkili olan bakliyatlı gıdalar ile oturduğunuz yerden kalori yakabilirsiniz!
Fotoğraf: @theplantifulchef
Instagram
