SAĞLIK
Yeni Nesil Yorgunluğun Adı “Metabolik Jet Lag”
Sürekli yorgun hissetmenizin nedeni yoğun temponuz değil, bedeninizin bozulan ritmi olabilir. Bilim dünyasının “metabolik jet lag” olarak tanımladığı bu durum, uyku saatlerimizden yemek düzenimize kadar günlük alışkanlıklarımızın iç saatimiz üzerindeki etkisini yeniden gündeme taşıyor.
Damla Durak
İyi Uykunun Formülü: Uyku Hijyeni
Damla Durak
Marvis ile Seyahatlerde Stil ve Ferahlık Bir Arada
ELLE ONLINE
Yeni Wellness Kodumuz “Slow Dopamine”
Damla Durak-26.png)
İnsülin Direnci Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Damla Durak-22.png)
Çok Su İçmek Neden Her Zaman Yeterli Değil?
Wellness dünyasının en basit görünen alışkanlığı bile yeniden yorumlanıyor. Günde kaç bardak su içtiğinizi takip etmek sağlıklı bir alışkanlık olabilir ancak gerçek hidrasyon bundan çok daha fazlasını gerektiriyor. Elektrolit dengesi, beslenme alışkanlıkları ve vücudunuzun ihtiyaçları bu denklemin görünmeyenleri arasında.
Yazın Sessiz Kahramanı: Terleme Botoksu
Sıcak havalarla birlikte artan terleme, bazı bireylerde günlük yaşamı etkileyen bir rahatsızlığa dönüşebiliyor. Medikal estetikte kullanılan terleme botoksu ise bu durumu kontrol altına almak için tercih edilen yöntemlerden biri.
Beslenme Dünyasının Yeni Odağı Yağ Asitleri
“İyi yağ–kötü yağ” dönemi kapanıyor desek, ne düşünürsünüz? Beslenme biliminde artık tek başına yağın kaynağı değil, içerdiği yağ asitleri, yüksek ısı karşısındaki dayanıklılığı ve kullanım şekli konuşuluyor.
Duygusal Yeme Döngüsünden Çıkmak Mümkün mü?
Tok olmanıza rağmen mutfağa gidiyor, gece bir anda tatlı krizi yaşıyor ya da “sadece bir lokma” diye başlayıp kendinizi atıştırmalık paketinin dibinde buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Çünkü son yıllarda wellness dünyasının en çok konuşulan konularından biri tam olarak bu: duygusal yeme.
Ege’de Yavaşlayan Zamanın İçinde Bir Güzellik Ritüeli
Bazen iyi bir bakım yalnızca cildi değil, zihni de dinlendiriyor. Anda Barut Collection’da deneyimlediğimiz Natura Bissé cilt bakım ritüeli, güzelliği sonuç odaklı bir uygulamadan çıkarıp duyulara dokunan bir deneyime dönüştürüyor.
Tatlıdan Vazgeçmeden Formda Kalmak Mümkün mü?
Tatlıyla olan ilişkimizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Çünkü mesele sadece ne yediğimiz değil, onu günün hangi saatinde tükettiğimiz. Detayları uzmanından öğrendik.
Gün Boyu Oturmanın Bedenimize Etkilerini Hafife Alıyor Olabiliriz
Bütün bir gün oturmak, sürekli ekran karşısında olmak ve hareket etmeyi ertelemek yalnızca enerjimizi değil, bedenimizin ritmini de etkiliyor. Uzmanlara göre daha fazla hareket etmek artık sadece “fit görünmek” için değil, daha iyi hissetmek için de önemli.
“Çoğumuz Dişlerimizi Yanlış Fırçalıyoruz”
Oral-B iO, White&Clean İnovasyon Günü’nde ağız bakımında doğru temizlik deneyimini yeniden tanımladı.
Mevsim Değişimi Ruh Halimizi Nasıl Etkiliyor?
Takvim baharı gösterdiğinde her şeyin otomatik olarak “iyi” hissettirmesi bekleniyor. Daha uzun günler, daha parlak güneş, daha hafif bir ruh hali… Ama gerçek şu ki doğa uyanırken bu dönüşüme herkes aynı hızda eşlik edemeyebiliyor. Uzmanından dinledik.
Sabah mı, Akşam mı? Duş Rutininizi Yeniden Düşünmenin Zamanı
Güne zinde başlamak mı yoksa günü arındırarak kapatmak mı? Uzmanlara göre duş saatinin “tek doğru” cevabı yok ama cildiniz, yaşam tarzınız ve hatta uyku düzeniniz bile bu karardan sandığınızdan daha fazla etkileniyor.
Uzmanlarından Dinledik: Wellbeing Çok Boyutlu Bir Modele Dönüşüyor
Wellbeing Konferansı bu yıl, iyi hissetmenin ötesine geçerek iyi yaşamanın formülünü masaya yatırıyor. Kariyerden finansal sağlığa, zihinsel dayanıklılıktan longevity’ye uzanan çok boyutlu bu yaklaşımı Wellbeing Derneği kurucusu Ebru Şinik ve Wellbeing Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral ’dan dinledik.
Yeni Nesil Fitness: Az Sürede Etki, Gün Boyu Enerji
Spor artık saatlerce ter dökülen klasik antrenmanlardan çok daha fazlası. 2026 fitness dünyasında öne çıkan yaklaşım net: kısa, etkili ve sürdürülebilir antrenmanlarla hem bedeni hem zihni güçlendirmek.
Hafızayı Güçlendirmenin 3 Yolu: Merak, Tekrar, Beslenme
Bir ismi unutmak, aklınıza gelen o fikri bir anda kaybetmek... Bunlar rastlantı değil, hafızanın çalışma biçiminin doğal bir yansıması. Peki, hafızayı gerçekten güçlendirmek nasıl mümkün?
Uzmanlara Göre Kilo Alımının Gizli Sebepleri
Kilo verme süreci çoğu zaman basit bir denklem gibi görünür: daha az yemek, daha çok hareket etmek. Ancak vücut her zaman bu kadar “mantıklı” çalışmaz. Bazen kalori alımını azaltmanıza rağmen tartıdaki rakam değişmez, hatta daha da can sıkıcı olanı, az yemenize rağmen kilo alabilirsiniz. Peki ama neden?
Her Gün Spor Yapmak Sağlıklı mı, Fazla mı?
İyi hissetmek için başladığınız egzersiz rutini sizi fark etmeden tükenmişliğe sürüklüyor olabilir. Peki, “fazla spor” diye bir şey gerçekten var mı?
Ter, Müzik ve Endorfin: Spin Dersleri Neden Vazgeçilmez Oldu?
Spin dersine giren herkesin ortak bir noktası var: çıkışta yüzler kızarık, tişörtler sırılsıklam ve ruh hali belirgin şekilde daha iyi. Peki, bu kadar yoğun bir antrenman insanları neden tekrar tekrar o karanlık stüdyoya geri çağırıyor?
Wellness Dünyasının Son Trend Noktası: Ağız Sağlığı
Wellness trendleri bugüne kadar cilt ve bağırsak sağlığı üzerine yoğunlaşmıştı. Artık gözler, ağız mikrobiyomuna çevriliyor, yani ağızda yaşayan, sağlığımızı doğrudan etkileyen yüzlerce bakteri türüne.
Sporla Aranızdaki Mesafe Zihinsel Olabilir mi?
Bazen en zor olan şey sporun kendisi değil, spora başlamak. Alarmınız çalıyor, spor çantanız hazır, hatta niyetiniz de var ama bir şekilde o ilk adımı atamıyorsunuz. İşte tam da bu noktada mesele fiziksel değil, zihinsel bir eşik haline geliyor. Güzel haber: Bunu çözebilirsiniz.
2026’nın Estetik, Güzellik ve Anti-Aging Rotası
2026’da radikal bir dönüşümden geçen estetik anlayışını dermatolog Şeyma Demirci anlatıyor. Abartıdan uzak, yüzün karakterini koruyan ve bilimsel planlamaya dayanan “akıllı güzellik” yaklaşımı yeni dönemin en güçlü trendi olarak öne çıkıyor.
Uyuyamamanızın Sebebi Stres Değil, Akşam Yemeğiniz Olabilir
Saat 02.00 ve o tanıdık senaryo: gözler açık, zihin uyanık, beden yorgun. Uyku uygulamaları, melatonin çayları, meditasyon denemeleri… Hepsi devrede ama sonuç aynı. Peki, ya sorun sandığınız gibi zihniniz değilse?
Wellnessmaxxing: Sosyal Medyanın Yeni “Her Şeyi Aynı Anda Yap” Trendi
Sabah yürüyüşü yaparken podcast dinlemek, cilt maskesi yaparken e-postaları yanıtlamak ya da kırmızı ışık terapisi alırken günlük tutmak… Sosyal medyada hızla yayılan “wellnessmaxxing” trendi, kişisel bakım ve iyi yaşam rutinlerini maksimum verimle bir araya getirmeyi hedefliyor.
Ekran Kaydırırken Dikkat: El, Kol ve Omuz Sağlığını Korumak Longevity’nin Yeni Şartı
Telefon ekranında geçirilen saatler yalnızca zamanı değil, bedenin biyolojik yaşını da etkileyebiliyor. Uzmanlara göre tekrarlayan küçük hareketler ve kötü postür, longevity hedeflerini sessizce sabote eden en önemli faktörlerden biri.
Teobromin Etkisi: Bitter Çikolata Yaşlanmayı Yavaşlatabilir mi?
Size tatlı bir anti-aging ihtimalinden bahsetmek isteriz: Kalp sağlığından ruh haline kadar pek çok alanda araştırmalara konu olan bitter çikolata, şimdi de biyolojik yaşlanma ile ilişkisi üzerinden yeniden gündemde.
Ruh Halini Yükselten Yeni Wellness Ritüeli: Dopamin İçecekleri
Son dönemde sosyal medyada hızla yayılan “dopamin içecekleri”, iyi hissetme arzusunun beslenme alışkanlıklarıyla kesiştiği yeni bir wellness yaklaşımı olarak öne çıkıyor.
Kadınlar İçin Protein Rehberi: Ne Kadar, Neden, Nasıl?
Protein son yılların en popüler besin öğesi. Spor yapanlardan kilo vermek isteyenlere, cilt sağlığını önemseyenlerden menopoz dönemindeki kadınlara kadar herkesin dilinde aynı soru var: “Günde ne kadar protein tüketmeliyim?”
