SAĞLIK
Yavaş Hareket, Yoğun Efor: “Solidcore” ile Tanışın
Reformer’ı andıran bir alet, kontrollü hareketler ve beklediğinizden çok daha yoğun bir efor… Solidcore, direnç antrenmanını farklı bir stüdyo deneyimiyle buluşturuyor. İşte ilk bakışta Pilates’e benzeyen bu yöntemin detayları.
Damla Durak
Hafızanızın Değil, Dikkatinizin Molaya İhtiyacı Olabilir
Damla Durak
Dinleniyoruz, Peki Neden Hâlâ Yorgunuz?
Damla Durak
Vegan Beslenmede Diş Sağlığını Korumanın İncelikleri
Damla Durak
Farkında Olmadan Ne Kadar Şeker İçiyoruz?
Damla Durak
Minusing vs. Maxxing: Biraz Eksilmeye İhtiyacımız Olabilir
“Looksmaxxing”, “sleepmaxxing”, “healthmaxxing”, “longevitymaxxing”… Hayatın her alanını en üst seviyeye çıkarmaya çalışırken kendimizi bitmek bilmeyen bir optimizasyon projesine dönüştürmedik mi? Şimdi dijital kültürün yeni karşı hareketi “minusing”, başka bir ihtimali hatırlatıyor: Daha iyi bir yaşam bazen daha fazlasını eklemekle değil, bize iyi gelmeyenleri bilinçli biçimde eksiltmekle başlayabilir.
Sosyal Medyanın Egzersiz Gündeminde “Lenfatik Yürüyüş” Var
Kontrollü nefes, ritmik kol hareketleri ve dik duruş… Sosyal medyada konuşulmaya başlanan lenfatik yürüyüş, günlük adımlarımıza yeni bir yorum getiriyor. Peki, bu yaklaşımın vaatleriyle yürüyüşün bilinen faydaları nerede buluşuyor?
Menopozun Bağırsaktaki İzi
Menopoz tek bir organın hikayesi değil, vücudun yeniden denge kurma çabasıdır. Mikrobiyolog Ali Rıza Akın ile bağırsak mikrobiyotası, hormonlar ve menopoz arasındaki ilişkiyi konuştuk.
“Ses Banyosu” ile Kendinize Ayırdığınız Zamanın Sesini Açın
Her an bir şey yetiştirmeye, çözmeye ya da başarmaya çalışırken, yalnızca uzanıp dinlemek nasıl bir deneyim? Yoga eğitmeni ve sesle şifa uygulayıcısı Zeynep Kemaloğlu Kaya ile ses banyosunun açtığı dinlenme alanını, seans sırasında ortaya çıkan farklı tepkileri ve bu deneyimden günlük hayata taşıyabileceklerimizi konuştuk.
Daha Uzun Süre Tok Tutan 8 Atıştırmalık
Öğleden sonra kahvenizin yanına ne koyacağınızı düşünüyorsanız, seçenekleri biraz genişletmenin zamanı gelmiş olabilir. Meyveler, yulaf, kuruyemişler ve baklagillerle hazırlanan bu pratik atıştırmalıklar, günlük lif alımınızı artırırken lezzetten de ödün vermiyor.
Öğle Yemeği Rutinine Küçük Bir Güncelleme
Toplantıların ve yetişmesi gereken işlerin arasında öğle yemeği kolayca ikinci plana düşebiliyor. Oysa birkaç malzemeyi önceden hazırlamak ertesi gün ne yiyeceğinizi düşünme yükünü hafifletebilir. Dengeli bir öğle öğünü için tabağa neler eklenmeli, evden getirilen yemek nasıl saklanmalı?
Sonbaharın Davetsiz Misafiri İnfluenzaya Karşı 7 Önlem
Sonbaharla birlikte yalnızca trençkotlar ve sıcak kahveler geri dönmüyor. Ani başlayan ateş, kuru öksürük ve kas ağrılarıyla kendini gösteren influenza da yeniden (ve maalesef) gündemimizde. Grip sezonuna hazırlıksız yakalanmamak için alabileceğiniz 7 etkili önlemi bir uzmandan öğrendik.
Rahatlama Beklerken Gelen Halsizlik: “Masaj Gribi” Nedir?
Rahatlamak için gittiğiniz masajdan baş ağrısı, halsizlik ya da kas sızısıyla çıkmak biraz ters köşe. Sosyal medyada buna “masaj gribi” deniyor. Peki, gerçekten böyle bir şey var mı?
Dijital Bilgi Yorgunluğu Hafızamızı Nasıl Etkiliyor?
Sosyal medya akışları, bildirimler ve gün boyu maruz kaldığımız bitmeyen içerik bombardımanı zihnimizi düşündüğümüzden daha fazla yoruyor olabilir. Peki dijital bilgi yorgunluğu hafızamızı nasıl etkiliyor, neden bazı şeyleri kolayca unutuyoruz ve beynimizi bu yoğunluktan korumak için neler yapabiliriz?
Şehre Dönüş: Hareket Zamanı
İstanbul’da bu eylül yaşamına biraz daha sağlık katmak, yeni bir hareket biçimiyle tanışmak ya da yoga pratiğine bambaşka bir yerden bakmak isteyenler için beş adresi seçtim. Kimi biraz daha güçlenmek, kimi yavaşlamak, kimi ise alıştığımız antrenman rutinlerinin dışına çıkmak için… Yeni sezonda kendimizi hareketle beslemenin birbirinden farklı beş yolu.
Vegan Beslenmede Doğru Denge Nasıl Kurulur?
Vegan beslenmede dengeli ve sürdürülebilir bir düzen kurmanın yolu, tabağa yalnızca çıkardıklarımız üzerinden değil, eklediklerimiz üzerinden bakmaktan geçiyor.
“Blue Zone" Nedir ve Neden Bu Kadar Konuşuluyor?
Dünyanın birbirinden uzak beş bölgesinde insanlar yalnızca daha uzun değil, daha aktif ve canlı bir yaşam sürüyor. Peki, “Blue Zone” olarak anılan bu coğrafyaların ortak noktası ne ve onların gündelik alışkanlıklarından neler öğrenebiliriz?
Profesyonel Sporculardan Günlük Hayata Uyarlanabilecek 6 Alışkanlık
Daha iyi performans göstermek, enerjiyi gün boyunca korumak ve vücudun toparlanmasını desteklemek yalnızca yoğun antrenmanlarla mümkün değil. Profesyonel sporcuların beslenmeden uykuya uzanan günlük rutinleri, daha dengeli bir yaşam sürmek isteyen herkes için uygulanabilir ipuçları sunuyor.
Home Office Çalışırken Bacaklarınızı İhmal Etmeyin
Akşam saatlerinde ortaya çıkan bacak şişliği, ağırlık, ağrı ve yanma hissinin yalnızca yoğun bir iş gününün sonucu olmayabileceğini belirten kalp ve damar cerrahisi uzmanı Prof. Dr. Semih Barlas, hareketin çalışma rutininin tamamına yayılması gerektiğini söylüyor. Uzmanımıza kulak verelim.
Sonbahara Hazırlık: Beslenme Rutinini Yenilemenin 8 Yolu
Uzayan akşam yemekleri, tatilde esneyen saatler ve yaz boyunca biraz daha sık tekrarlanan tatlı kaçamakları… Yeni mevsime sert bir detoks programıyla değil, bedenin ritmini yeniden kuracak küçük ve sürdürülebilir adımlarla başlamanın tam zamanı.
Nedir Bu Elektrolit Meselesi?
Günde iki litre su içiyor ama hâlâ yorgun, halsiz veya susuz hissediyorsanız sorun su miktarında değil, vücudunuzun onu nasıl kullandığında olabilir. Wellness Dünyasının yeni odağı elektrolitler, hidrasyon anlayışımızı sıfırdan şekillendiriyor.
Uzmanından Öğrendik: Spor Sonrası Kas Ağrısıyla Baş Etmenin 7 Yolu
Özellikle uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra spora başlayanlarda görülen “acemi sporcu sendromu”, vücudun alışık olmadığı yüklenmelere verdiği bir tepki olarak tanımlanıyor. Peki, kas ağrısını hafifletmek ve sakatlanma riskini azaltmak için nelere dikkat etmek gerekiyor?
Yogada Ters Duruşlar: Dünyaya Başka Bir Açıdan Bakmanın Gücü
Yogada ters duruşlar yalnızca fiziksel güç gerektiren ileri seviye pozlar olarak görülse de bu pratik aslında beden kadar zihni de dönüştüren bir deneyim sunuyor. Ters duruşlar aslında denge, odaklanma ve özgüveni geliştiren uzun soluklu bir yolculuğun parçası.
Beynimiz Ayrılığı Fiziksel Acı Gibi Yaşıyor
Boğazınıza oturan o düğüm, midenize giren kramplar ya da günlerce süren iştahsızlık... Ayrılık sonrası hissettikleriniz sandığınız kadar "abartılı" değil. Çünkü beyniniz, kalp kırıklığını fiziksel acıya çok benzer biçimde işliyor.
Ofisten Tatile: Bacak Sağlığını Tehdit Eden 7 Alışkanlık
Sabah masa başında başlayan, akşam sporuyla devam eden ve tatil yolculuklarına uzanan modern yaşam temposu, bacak sağlığını düşündüğümüzden daha fazla etkiliyor. Gün içinde fark etmeden tekrarlanan bazı alışkanlıklar ise zamanla toplardamar dolaşımını olumsuz etkileyerek varis riskini artırabiliyor.
Longevity'nin Yeni Beslenme Kuralı: Hafta İçi Bitkisel, Hafta Sonu Hayvansal
Hafta içi daha fazla sebze, meyve ve baklagil... Hafta sonu ise ölçülü miktarda et ve balık. Uzmanların dikkat çektiği bu yeni beslenme modeli, bağırsak sağlığından metabolik dengeye kadar birçok alanda öne çıkan longevity alışkanlıkları arasında gösteriliyor.
Çok İçerik, Az Odak: “Dijital Obezite” Nedir?
Kaydırıyoruz. Beğeniyoruz. Geçiyoruz. Birkaç dakika diye başladığımız ekran molaları bazen saatlere dönüşüyor. Günün sonunda ise tükettiğimiz onca içeriğin büyük kısmı hafızamızda hiçbir iz bırakmıyor. Uzmanlara göre bunun adı “dijital obezite” ve düşündüğümüzden çok daha yaygın.
Kas Sağlığını Destekleyen 4 Yaz Alışkanlığı
Yaz, sadece bronzlaşmak ya da daha fazla hareket etmek için değil, kas sağlığınızı desteklemek için de en doğru dönemlerden biri. Uzmanlara göre birkaç basit alışkanlıkla kas kaybını önlemek ve kas gücünü artırmak mümkün.
İpek Kirpik Kullananların Dikkatine: Görünmeyen Risk “Demodex” Olabilir
İpek kirpik uygulamaları doğru yapıldığında estetik rutinin güvenli bir parçası olabilir. Ancak hijyen, kullanılan ürünler ve işlem sonrası bakım ihmal edildiğinde göz kapağı iltihabından alerjik reaksiyonlara kadar uzanan çeşitli sorunlar ortaya çıkabiliyor.
Yemekle İlişkiniz Değişebilir: “Algoritma Detoksu” Nedir?
Sosyal medya akışınız yalnızca ne satın alacağınızı değil, tabağınıza ne koyacağınızı da şekillendiriyor olabilir. Peki ya algoritmanızı eğiterek yemekle ilişkinizi de dönüştürebileceğinizi söylesek, ne düşünürsünüz?
