SAĞLIK
Rahatlama Beklerken Gelen Halsizlik: “Masaj Gribi” Nedir?
Rahatlamak için gittiğiniz masajdan baş ağrısı, halsizlik ya da kas sızısıyla çıkmak biraz ters köşe. Sosyal medyada buna “masaj gribi” deniyor. Peki, gerçekten böyle bir şey var mı?
Damla Durak
Dijital Bilgi Yorgunluğu Hafızamızı Nasıl Etkiliyor?
Damla Durak
Şehre Dönüş: Hareket Zamanı
Esra Bebek
Vegan Beslenmede Doğru Denge Nasıl Kurulur?
Damla Durak
“Blue Zone" Nedir ve Neden Bu Kadar Konuşuluyor?
Damla Durak
Profesyonel Sporculardan Günlük Hayata Uyarlanabilecek 6 Alışkanlık
Daha iyi performans göstermek, enerjiyi gün boyunca korumak ve vücudun toparlanmasını desteklemek yalnızca yoğun antrenmanlarla mümkün değil. Profesyonel sporcuların beslenmeden uykuya uzanan günlük rutinleri, daha dengeli bir yaşam sürmek isteyen herkes için uygulanabilir ipuçları sunuyor.
Home Office Çalışırken Bacaklarınızı İhmal Etmeyin
Akşam saatlerinde ortaya çıkan bacak şişliği, ağırlık, ağrı ve yanma hissinin yalnızca yoğun bir iş gününün sonucu olmayabileceğini belirten kalp ve damar cerrahisi uzmanı Prof. Dr. Semih Barlas, hareketin çalışma rutininin tamamına yayılması gerektiğini söylüyor. Uzmanımıza kulak verelim.
Sonbahara Hazırlık: Beslenme Rutinini Yenilemenin 8 Yolu
Uzayan akşam yemekleri, tatilde esneyen saatler ve yaz boyunca biraz daha sık tekrarlanan tatlı kaçamakları… Yeni mevsime sert bir detoks programıyla değil, bedenin ritmini yeniden kuracak küçük ve sürdürülebilir adımlarla başlamanın tam zamanı.
Nedir Bu Elektrolit Meselesi?
Günde iki litre su içiyor ama hâlâ yorgun, halsiz veya susuz hissediyorsanız sorun su miktarında değil, vücudunuzun onu nasıl kullandığında olabilir. Wellness Dünyasının yeni odağı elektrolitler, hidrasyon anlayışımızı sıfırdan şekillendiriyor.
Uzmanından Öğrendik: Spor Sonrası Kas Ağrısıyla Baş Etmenin 7 Yolu
Özellikle uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra spora başlayanlarda görülen “acemi sporcu sendromu”, vücudun alışık olmadığı yüklenmelere verdiği bir tepki olarak tanımlanıyor. Peki, kas ağrısını hafifletmek ve sakatlanma riskini azaltmak için nelere dikkat etmek gerekiyor?
Yogada Ters Duruşlar: Dünyaya Başka Bir Açıdan Bakmanın Gücü
Yogada ters duruşlar yalnızca fiziksel güç gerektiren ileri seviye pozlar olarak görülse de bu pratik aslında beden kadar zihni de dönüştüren bir deneyim sunuyor. Ters duruşlar aslında denge, odaklanma ve özgüveni geliştiren uzun soluklu bir yolculuğun parçası.
Beynimiz Ayrılığı Fiziksel Acı Gibi Yaşıyor
Boğazınıza oturan o düğüm, midenize giren kramplar ya da günlerce süren iştahsızlık... Ayrılık sonrası hissettikleriniz sandığınız kadar "abartılı" değil. Çünkü beyniniz, kalp kırıklığını fiziksel acıya çok benzer biçimde işliyor.
Ofisten Tatile: Bacak Sağlığını Tehdit Eden 7 Alışkanlık
Sabah masa başında başlayan, akşam sporuyla devam eden ve tatil yolculuklarına uzanan modern yaşam temposu, bacak sağlığını düşündüğümüzden daha fazla etkiliyor. Gün içinde fark etmeden tekrarlanan bazı alışkanlıklar ise zamanla toplardamar dolaşımını olumsuz etkileyerek varis riskini artırabiliyor.
Longevity'nin Yeni Beslenme Kuralı: Hafta İçi Bitkisel, Hafta Sonu Hayvansal
Hafta içi daha fazla sebze, meyve ve baklagil... Hafta sonu ise ölçülü miktarda et ve balık. Uzmanların dikkat çektiği bu yeni beslenme modeli, bağırsak sağlığından metabolik dengeye kadar birçok alanda öne çıkan longevity alışkanlıkları arasında gösteriliyor.
Çok İçerik, Az Odak: “Dijital Obezite” Nedir?
Kaydırıyoruz. Beğeniyoruz. Geçiyoruz. Birkaç dakika diye başladığımız ekran molaları bazen saatlere dönüşüyor. Günün sonunda ise tükettiğimiz onca içeriğin büyük kısmı hafızamızda hiçbir iz bırakmıyor. Uzmanlara göre bunun adı “dijital obezite” ve düşündüğümüzden çok daha yaygın.
Kas Sağlığını Destekleyen 4 Yaz Alışkanlığı
Yaz, sadece bronzlaşmak ya da daha fazla hareket etmek için değil, kas sağlığınızı desteklemek için de en doğru dönemlerden biri. Uzmanlara göre birkaç basit alışkanlıkla kas kaybını önlemek ve kas gücünü artırmak mümkün.
İpek Kirpik Kullananların Dikkatine: Görünmeyen Risk “Demodex” Olabilir
İpek kirpik uygulamaları doğru yapıldığında estetik rutinin güvenli bir parçası olabilir. Ancak hijyen, kullanılan ürünler ve işlem sonrası bakım ihmal edildiğinde göz kapağı iltihabından alerjik reaksiyonlara kadar uzanan çeşitli sorunlar ortaya çıkabiliyor.
Yemekle İlişkiniz Değişebilir: “Algoritma Detoksu” Nedir?
Sosyal medya akışınız yalnızca ne satın alacağınızı değil, tabağınıza ne koyacağınızı da şekillendiriyor olabilir. Peki ya algoritmanızı eğiterek yemekle ilişkinizi de dönüştürebileceğinizi söylesek, ne düşünürsünüz?
Diyet Artık İki Kişilik: “Çift Beslenme Terapisi” Yükselişte
Aynı masayı paylaşmak, aynı tabaktan yemek yemek ya da birlikte market alışverişi yapmak... Uzmanlara göre bunların hepsi ilişkinizin dinamiklerini düşündüğünüzden çok daha fazla etkiliyor. Son dönemin yükselen "çift beslenme terapisi" nedir?
Güneş Gözlüğü Seçerken Bilmeniz Gereken 7 Kural
Güneş gözlüğü stilimizi tamamlıyor olabilir ancak asıl görevi gözlerimizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumak. Öyle ki doğru modeli seçmek uzun vadede göz sağlığımız için düşündüğümüzden çok daha önemli.
Spor Yapmaya Vaktiniz Yoksa Bu Trend Tam Size Göre: "Exercise Snacking"
Son dönemde yükselişe geçen "exercise snacking" yani "egzersiz atıştırmaları" yaklaşımının, gün içine yayılan birkaç dakikalık hareket molalarının hem metabolizma hem de genel sağlık üzerinde düşündüğünüzden daha büyük bir etkisi olabileceği söyleniyor. Üstelik bunun için spor salonuna gitmeniz ya da bir saat ayırmanız gerekmiyor.
TikTok'un Viral Sabah Rutini “30-30-30 Kuralı” Nedir?
Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 30 gram protein tüketmek ve ardından 30 dakika düşük tempolu kardiyo yapmak… Sosyal medyada milyonlarca kişinin denediği 30-30-30 kuralı kilo vermeyi kolaylaştırdığı iddiasıyla gündemde.
Anne Sütü Araştırmalarından İlham Alan Bir Yolculuk: Aptamil Çocuk Devam Sütleri'nin Bilimsel Arka Planı
Anne sütünü odağına alan onlarca yıllık araştırma, bugün Aptamil Çocuk Devam Sütleri'nin geliştirilme sürecinin temelini oluşturuyor. Nutricia'nın bilimsel çalışmaları, bebek beslenmesi alanındaki gelişimin nasıl şekillendiğine ışık tutuyor.
Yaz Sofralarının En Güçlü Süper Meyveleri
Yaz meyveleri sadece serinletmiyor; cildi destekliyor, hidrasyonu artırıyor ve antioksidan depolarını da dolduruyor. İşte yazın en sevilen altı meyvesi ve vücudunuza sundukları.
Marvis, Seyahat Temasını Galataport İstanbul'da Çok Duyulu Bir Deneyime Dönüştürdü
Marvis, yeni seyahat seti ve seyahat boy ürünlerini Galataport İstanbul'da düzenlediği deneyim odaklı bir etkinlikle tanıttı. 10-14 Haziran tarihleri arasında gerçekleşen etkinlik, seyahat fikrini merkeze alan çok katmanlı bir keşif rotası olarak kurgulandı.
Yeni Nesil Yorgunluğun Adı “Metabolik Jet Lag”
Sürekli yorgun hissetmenizin nedeni yoğun temponuz değil, bedeninizin bozulan ritmi olabilir. Bilim dünyasının “metabolik jet lag” olarak tanımladığı bu durum, uyku saatlerimizden yemek düzenimize kadar günlük alışkanlıklarımızın iç saatimiz üzerindeki etkisini yeniden gündeme taşıyor.
İyi Uykunun Formülü: Uyku Hijyeni
Kaliteli uyku yalnızca kaç saat uyuduğunuzla değil, zihninizi, bedeninizi ve bulunduğunuz ortamı uykuya nasıl hazırladığınızla da ilgili. Uyku hijyeni olarak adlandırılan doğru alışkanlıklar, daha dinlenmiş uyanmanın anahtarlarından biri olabilir.
Marvis ile Seyahatlerde Stil ve Ferahlık Bir Arada
Marvis, ikonik aromalarını ve İtalyan tasarım anlayışını seyahat seti ve seyahat boy diş macunlarıyla günlük rutinin ötesine taşıyor. Kompakt boyutları, şık tasarımları ve güçlü ferahlıklarıyla Marvis ürünleri, seyahatlerde ağız bakımını stil sahibi bir deneyime dönüştürüyor.
Yeni Wellness Kodumuz “Slow Dopamine”
Önce hayatımızı hızlandırdık, şimdi ise yavaşlamanın yollarını arıyoruz. Yeni nesil iyi yaşam anlayışlarından “slow dopamine”, küçük ama bilinçli seçimlerle beynimizin ödül sistemine daha dengeli yaklaşmanın yollarını arıyor.
-26.png)
İnsülin Direnci Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sürekli yorgun hissetmek, yemek sonrası gelen uyku hali, bitmeyen tatlı krizleri ve özellikle bel çevresinde artan yağlanma… Uzmanlara göre gençlerin de sık karşılaştığı insülin direnci ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Peki insülin direnci tam olarak nedir, neden ortaya çıkar ve hangi sinyaller dikkate alınmalı?
