SAĞLIK
Longevity'nin Yeni Beslenme Kuralı: Hafta İçi Bitkisel, Hafta Sonu Hayvansal
Hafta içi daha fazla sebze, meyve ve baklagil... Hafta sonu ise ölçülü miktarda et ve balık. Uzmanların dikkat çektiği bu yeni beslenme modeli, bağırsak sağlığından metabolik dengeye kadar birçok alanda öne çıkan longevity alışkanlıkları arasında gösteriliyor.
Damla Durak
Çok İçerik, Az Odak: “Dijital Obezite” Nedir?
Damla Durak
Kas Sağlığını Destekleyen 4 Yaz Alışkanlığı
Damla Durak
İpek Kirpik Kullananların Dikkatine: Görünmeyen Risk “Demodex” Olabilir
Damla Durak
Yemekle İlişkiniz Değişebilir: “Algoritma Detoksu” Nedir?
Damla Durak
Diyet Artık İki Kişilik: “Çift Beslenme Terapisi” Yükselişte
Aynı masayı paylaşmak, aynı tabaktan yemek yemek ya da birlikte market alışverişi yapmak... Uzmanlara göre bunların hepsi ilişkinizin dinamiklerini düşündüğünüzden çok daha fazla etkiliyor. Son dönemin yükselen "çift beslenme terapisi" nedir?
Güneş Gözlüğü Seçerken Bilmeniz Gereken 7 Kural
Güneş gözlüğü stilimizi tamamlıyor olabilir ancak asıl görevi gözlerimizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumak. Öyle ki doğru modeli seçmek uzun vadede göz sağlığımız için düşündüğümüzden çok daha önemli.
Spor Yapmaya Vaktiniz Yoksa Bu Trend Tam Size Göre: "Exercise Snacking"
Son dönemde yükselişe geçen "exercise snacking" yani "egzersiz atıştırmaları" yaklaşımının, gün içine yayılan birkaç dakikalık hareket molalarının hem metabolizma hem de genel sağlık üzerinde düşündüğünüzden daha büyük bir etkisi olabileceği söyleniyor. Üstelik bunun için spor salonuna gitmeniz ya da bir saat ayırmanız gerekmiyor.
TikTok'un Viral Sabah Rutini “30-30-30 Kuralı” Nedir?
Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 30 gram protein tüketmek ve ardından 30 dakika düşük tempolu kardiyo yapmak… Sosyal medyada milyonlarca kişinin denediği 30-30-30 kuralı kilo vermeyi kolaylaştırdığı iddiasıyla gündemde.
Anne Sütü Araştırmalarından İlham Alan Bir Yolculuk: Aptamil Çocuk Devam Sütleri'nin Bilimsel Arka Planı
Anne sütünü odağına alan onlarca yıllık araştırma, bugün Aptamil Çocuk Devam Sütleri'nin geliştirilme sürecinin temelini oluşturuyor. Nutricia'nın bilimsel çalışmaları, bebek beslenmesi alanındaki gelişimin nasıl şekillendiğine ışık tutuyor.
Yaz Sofralarının En Güçlü Süper Meyveleri
Yaz meyveleri sadece serinletmiyor; cildi destekliyor, hidrasyonu artırıyor ve antioksidan depolarını da dolduruyor. İşte yazın en sevilen altı meyvesi ve vücudunuza sundukları.
Marvis, Seyahat Temasını Galataport İstanbul'da Çok Duyulu Bir Deneyime Dönüştürdü
Marvis, yeni seyahat seti ve seyahat boy ürünlerini Galataport İstanbul'da düzenlediği deneyim odaklı bir etkinlikle tanıttı. 10-14 Haziran tarihleri arasında gerçekleşen etkinlik, seyahat fikrini merkeze alan çok katmanlı bir keşif rotası olarak kurgulandı.
Yeni Nesil Yorgunluğun Adı “Metabolik Jet Lag”
Sürekli yorgun hissetmenizin nedeni yoğun temponuz değil, bedeninizin bozulan ritmi olabilir. Bilim dünyasının “metabolik jet lag” olarak tanımladığı bu durum, uyku saatlerimizden yemek düzenimize kadar günlük alışkanlıklarımızın iç saatimiz üzerindeki etkisini yeniden gündeme taşıyor.
İyi Uykunun Formülü: Uyku Hijyeni
Kaliteli uyku yalnızca kaç saat uyuduğunuzla değil, zihninizi, bedeninizi ve bulunduğunuz ortamı uykuya nasıl hazırladığınızla da ilgili. Uyku hijyeni olarak adlandırılan doğru alışkanlıklar, daha dinlenmiş uyanmanın anahtarlarından biri olabilir.
Marvis ile Seyahatlerde Stil ve Ferahlık Bir Arada
Marvis, ikonik aromalarını ve İtalyan tasarım anlayışını seyahat seti ve seyahat boy diş macunlarıyla günlük rutinin ötesine taşıyor. Kompakt boyutları, şık tasarımları ve güçlü ferahlıklarıyla Marvis ürünleri, seyahatlerde ağız bakımını stil sahibi bir deneyime dönüştürüyor.
Yeni Wellness Kodumuz “Slow Dopamine”
Önce hayatımızı hızlandırdık, şimdi ise yavaşlamanın yollarını arıyoruz. Yeni nesil iyi yaşam anlayışlarından “slow dopamine”, küçük ama bilinçli seçimlerle beynimizin ödül sistemine daha dengeli yaklaşmanın yollarını arıyor.
-26.png)
İnsülin Direnci Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sürekli yorgun hissetmek, yemek sonrası gelen uyku hali, bitmeyen tatlı krizleri ve özellikle bel çevresinde artan yağlanma… Uzmanlara göre gençlerin de sık karşılaştığı insülin direnci ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Peki insülin direnci tam olarak nedir, neden ortaya çıkar ve hangi sinyaller dikkate alınmalı?
-22.png)
Çok Su İçmek Neden Her Zaman Yeterli Değil?
Wellness dünyasının en basit görünen alışkanlığı bile yeniden yorumlanıyor. Günde kaç bardak su içtiğinizi takip etmek sağlıklı bir alışkanlık olabilir ancak gerçek hidrasyon bundan çok daha fazlasını gerektiriyor. Elektrolit dengesi, beslenme alışkanlıkları ve vücudunuzun ihtiyaçları bu denklemin görünmeyenleri arasında.
Yazın Sessiz Kahramanı: Terleme Botoksu
Sıcak havalarla birlikte artan terleme, bazı bireylerde günlük yaşamı etkileyen bir rahatsızlığa dönüşebiliyor. Medikal estetikte kullanılan terleme botoksu ise bu durumu kontrol altına almak için tercih edilen yöntemlerden biri.
Beslenme Dünyasının Yeni Odağı Yağ Asitleri
“İyi yağ–kötü yağ” dönemi kapanıyor desek, ne düşünürsünüz? Beslenme biliminde artık tek başına yağın kaynağı değil, içerdiği yağ asitleri, yüksek ısı karşısındaki dayanıklılığı ve kullanım şekli konuşuluyor.
Duygusal Yeme Döngüsünden Çıkmak Mümkün mü?
Tok olmanıza rağmen mutfağa gidiyor, gece bir anda tatlı krizi yaşıyor ya da “sadece bir lokma” diye başlayıp kendinizi atıştırmalık paketinin dibinde buluyorsanız, yalnız değilsiniz. Çünkü son yıllarda wellness dünyasının en çok konuşulan konularından biri tam olarak bu: duygusal yeme.
Ege’de Yavaşlayan Zamanın İçinde Bir Güzellik Ritüeli
Bazen iyi bir bakım yalnızca cildi değil, zihni de dinlendiriyor. Anda Barut Collection’da deneyimlediğimiz Natura Bissé cilt bakım ritüeli, güzelliği sonuç odaklı bir uygulamadan çıkarıp duyulara dokunan bir deneyime dönüştürüyor.
Tatlıdan Vazgeçmeden Formda Kalmak Mümkün mü?
Tatlıyla olan ilişkimizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Çünkü mesele sadece ne yediğimiz değil, onu günün hangi saatinde tükettiğimiz. Detayları uzmanından öğrendik.
Gün Boyu Oturmanın Bedenimize Etkilerini Hafife Alıyor Olabiliriz
Bütün bir gün oturmak, sürekli ekran karşısında olmak ve hareket etmeyi ertelemek yalnızca enerjimizi değil, bedenimizin ritmini de etkiliyor. Uzmanlara göre daha fazla hareket etmek artık sadece “fit görünmek” için değil, daha iyi hissetmek için de önemli.
“Çoğumuz Dişlerimizi Yanlış Fırçalıyoruz”
Oral-B iO, White&Clean İnovasyon Günü’nde ağız bakımında doğru temizlik deneyimini yeniden tanımladı.
Mevsim Değişimi Ruh Halimizi Nasıl Etkiliyor?
Takvim baharı gösterdiğinde her şeyin otomatik olarak “iyi” hissettirmesi bekleniyor. Daha uzun günler, daha parlak güneş, daha hafif bir ruh hali… Ama gerçek şu ki doğa uyanırken bu dönüşüme herkes aynı hızda eşlik edemeyebiliyor. Uzmanından dinledik.
Sabah mı, Akşam mı? Duş Rutininizi Yeniden Düşünmenin Zamanı
Güne zinde başlamak mı yoksa günü arındırarak kapatmak mı? Uzmanlara göre duş saatinin “tek doğru” cevabı yok ama cildiniz, yaşam tarzınız ve hatta uyku düzeniniz bile bu karardan sandığınızdan daha fazla etkileniyor.
Uzmanlarından Dinledik: Wellbeing Çok Boyutlu Bir Modele Dönüşüyor
Wellbeing Konferansı bu yıl, iyi hissetmenin ötesine geçerek iyi yaşamanın formülünü masaya yatırıyor. Kariyerden finansal sağlığa, zihinsel dayanıklılıktan longevity’ye uzanan çok boyutlu bu yaklaşımı Wellbeing Derneği kurucusu Ebru Şinik ve Wellbeing Derneği Başkan Yardımcısı Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral ’dan dinledik.
Yeni Nesil Fitness: Az Sürede Etki, Gün Boyu Enerji
Spor artık saatlerce ter dökülen klasik antrenmanlardan çok daha fazlası. 2026 fitness dünyasında öne çıkan yaklaşım net: kısa, etkili ve sürdürülebilir antrenmanlarla hem bedeni hem zihni güçlendirmek.
Hafızayı Güçlendirmenin 3 Yolu: Merak, Tekrar, Beslenme
Bir ismi unutmak, aklınıza gelen o fikri bir anda kaybetmek... Bunlar rastlantı değil, hafızanın çalışma biçiminin doğal bir yansıması. Peki, hafızayı gerçekten güçlendirmek nasıl mümkün?
