Havanın bir sıcak bir serin olduğu, kapalı mekanlarda daha fazla vakit geçirmeye başladığımız o mevsim geldi. Okulların açılması ve kalabalık ortamların günlük rutine dönmesiyle birlikte solunum yolu virüsleri de kendilerine daha geniş bir hareket alanı buluyor. Kısacası sonbahar gardırobunu hazırlarken bağışıklık sistemini de planın dışında bırakmamak gerekiyor. İnfluenza, çoğu zaman “Biraz üşüttüm” diye başlayan ama kısa sürede bütün planları iptal ettirebilen bir tabloya dönüşebiliyor. Ani başlayan ateş, kuru öksürük ve kas ağrıları en sık görülen belirtiler arasında. Boğaz ağrısı, baş ağrısı, burun tıkanıklığı ve bulantı da bu tabloya eşlik edebiliyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Kristine Koyunseven, influenzanın neden her yıl yeniden karşımıza çıktığını şöyle açıklıyor: “İnfluenza, temel olarak A ve B tipleriyle mevsimsel gribe neden olan ve genetik yapısı zaman içinde değişebilen bir virüstür. Bu değişken yapı, influenza virüslerinin toplumda her yıl yeniden dolaşıma girebilmesinin ve grip aşılarının düzenli olarak güncellenmesinin önemli nedenlerinden biri.” Peki, nelere dikkat etmek gerekiyor? Dr. Kristine Koyunseven sıralıyor. 

Grip Aşısını Doktorunuzla Görüşün

İnfluenzaya karşı uzmanlar tarafından önerilen en etkili korunma yöntemlerinden biri yıllık grip aşısı. Virüs zaman içinde değişebildiği için aşının içeriği de dolaşımda olması beklenen türlere göre her yıl güncelleniyor. Genel olarak altı ay ve üzerindeki, aşı olmasına engel bir sağlık durumu bulunmayan kişilerin yıllık influenza aşısı yaptırması öneriliyor. Özellikle risk grubunda yer alan kişiler için aşı, hastalığın ağır seyretme ve ciddi sonuçlara yol açma ihtimalini azaltması bakımından önem taşıyor. Aşının ardından antikor korumasının en yüksek seviyeye ulaşması yaklaşık iki hafta sürüyor. Bu nedenle Kuzey Yarımküre’de ideal zaman, influenza hareketliliği artmadan önce ve tercihen ekim ayının sonuna kadar olan dönem. Takvim biraz geciktiyse sezonu tamamen kaçırmış sayılmazsınız. İnfluenza mevsimi devam ettiği sürece aşı yaptırmak mümkün.

Loewe

Tabağınızı Biraz Renklendirin
Bağışıklık sisteminin “tek bir mucize besinle” güçlendiğini söyleyen hızlı çözümleri unutun. Vücudun enfeksiyonlara karşı doğal savunmasını destekleyen asıl şey yeterli ve dengeli beslenme düzeni. Taze sebze ve meyvelerden zengin bir beslenme planı, bağışıklık yanıtında rol oynayan vitamin ve minerallerin alınmasına yardımcı oluyor. Öğün atlamak, aşırı kısıtlayıcı diyetlere yönelmek ya da bütün umudu tek bir takviyeye bağlamak yerine sürdürülebilir bir düzen kurmak daha anlamlı. Yalnız küçük bir hatırlatma: Sağlıklı beslenme değerli bir destek olsa da tek başına influenzadan korumuyor ve grip aşısının yerini tutmuyor.

Uykuyu Lüks Değil, İhtiyaç Olarak Görün
Uyku yalnızca ertesi sabah daha dinç uyanmakla ilgili değil. Beynin ve bağışıklık sisteminin temel bakım süreçleri de biz uyurken çalışmaya devam ediyor. Yetersiz ve kalitesiz uyku ise bağışıklık yanıtını olumsuz etkileyerek enfeksiyonlara karşı direnci azaltabiliyor. Özellikle grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının daha sık görüldüğü sonbahar ve kış aylarında düzenli uyku rutini bağışıklık sistemine verilebilecek en zahmetsiz desteklerden biri. Kısacası gece yarısından sonra “bir bölüm daha” kararı, ertesi gün yalnızca göz altlarınıza yansımayabilir.

Launchmetrics Spotlight

Ellerinize Ekstra Dikkat!
İnfluenza virüsü eller aracılığıyla göz, burun ve ağız bölgesine taşınabiliyor. Bu nedenle elleri su ve sabunla düzenli olarak yıkamak, suya ulaşılamayan durumlarda alkol bazlı el antiseptiği kullanmak bulaş riskini azaltmaya yardımcı oluyor. Özellikle öksürdükten, hapşırdıktan veya ortak kullanılan yüzeylere dokunduktan sonra el hijyenine dikkat etmek önemli. Bir diğer küçük ama etkili kural da eller temiz değilken gözlere, burna ve ağza dokunmamak.

Mesafenizi Korumaktan Çekinmeyin
İnfluenza, öksürme ve hapşırma sırasında çevreye yayılan solunum parçacıklarıyla kolayca bulaşabiliyor. Hastalık belirtileri gösteren kişilerle yakın teması azaltmak, özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda daha dikkatli davranmak korunmaya yardımcı oluyor. Belirtiler sizde başladıysa “Toplantıya yine de giderim” kahramanlığı yerine evde dinlenmek hem iyileşme sürecinizi hem de çevrenizdeki kişileri korumak açısından daha doğru bir tercih.

Launchmetrics Spotlight

Pencereleri Açın
Kapalı bir ortamın kalabalıklaşması, havadaki solunum parçacıklarının yoğunluğunu artırabiliyor. Evde, ofiste, sınıfta veya uzun süre vakit geçirilen diğer kapalı alanlarda pencereleri düzenli olarak açmak temiz hava dolaşımını sağlayarak bulaş riskinin azaltılmasına katkıda bulunuyor. Soğuk havalarda pencereyi saatlerce açık bırakmak gerekmiyor. Gün içinde belirli aralıklarla yapılan kısa ama etkili havalandırmalar da işe yarıyor.

Gerektiğinde Maske Takın
Maske konuşma, öksürme, hapşırma ve solunum sırasında çevreye yayılan parçacıkların miktarını azaltabiliyor. Böylece hem virüsü başkalarına taşıma hem de virüse maruz kalma ihtimalini düşürmeye yardımcı oluyor. Etkili olabilmesi için maskenin ağız ve burnu tamamen kapatması gerekiyor. Maske tek başına sihirli bir kalkan değil. El hijyeni, havalandırma, hasta kişilerle yakın teması azaltma ve aşı gibi diğer önlemlerle birlikte uygulandığında daha anlamlı bir koruma sağlıyor.