İnternette birçok sağlık tavsiyesi ile karşılaşıyoruz. Beslenme şekillerinden, egzersiz yöntemlerine kadar herkesin çok farklı görüşleri var.
Ancak herkes iyi bir uykunun sağlıktaki yeri konusunda hemfikir. Yine de doğru sanılan uyku efsaneleri yüzünden, Sealy'nin yaptığı araştırmada ankete katılanların %45’i bu efsanelere inandığı için iyi bir uyku çekemiyor. Fotogaleride doğru olmayan uyku efsanelerini inceleyebilirsiniz…
ESNEMEK YORGUN OLDUĞUNUZ ANLAMINA GELİYOR
Ankete katılan insanların %60’ı esnemenin yorgunlukla alakalı olduğunu düşünüyor. Bilim insanları esneme sebebimizi tam olarak bulamasa da beyni rahatlatmak için yapıldığına inanıyorlar.
PinterestYAŞLANDIĞINIZDA DAHA AZ UYKUYA İHTİYAÇ DUYUYORSUNUZ
Birçok insan yaş aldıkça uyku ihtiyaçlarının azaldığına inanıyor. Çoğu zaman uyku düzeni ve ihtiyacı yaşa göre değişmiyor. Bilim insanları her yaşa 8 saat uyku oranını uygun görüyor.
PinterestUYKU BORCUNUZU ERTESİ GÜN ÖDEYEBİLİRSİNİZ
Maalesef uyku borçları ödenemeyen borçlar arasında. Bir gece az uyuyup ertesi gün daha uzun uyuduğunuzda, açığınızı kapatmış olmuyorsunuz. Aksine bu, sürekli yaptığınız birşey ise kalp rahatsızlıkları riskini de artırıyor!
PinterestUYUMADAN ÖNCE EGZERSİZ YAPMAK UYUMANIZA YARDIMCI OLUYOR
Uyumadan önce kendinizi yormak mantıklı görünse de egzersiz yapmak sizi daha uzun uyanık tutuyor. Fiziksel olarak yorgun hissetseniz de vücudunuzda artan adrenalin oranı, beyninizin uyanık kalmasına sebep oluyor. Yatmadan en az iki saat önce spor yaparak hem formunuzu hem de uyku düzeninizi koruyabilirsiniz…
PinterestUYUMADAN ÖNCE PEYNİR YEMEK KABUSLARA SEBEP OLUYOR
Küçükken annenizin veya anneannenizin size söylediklerinin aksine, yatmadan önce peynir yemenin kabus gibi etkileri yok! Süt ürünlerinin böyle bir sonuç verdiğine dair hiçbir kanıt olmaması ile beraber uyumadan kısa bir süre önce yediğiniz ağır yiyeceklerin sindirilmesinin zor olduğu doğru.
Pinterest
