DOĞRU ZANNETTİĞİNİZ UYKU EFSANELERİ

ESNEMEK YORGUN OLDUĞUNUZ ANLAMINA GELİYOR

Ankete katılan insanların %60’ı esnemenin yorgunlukla alakalı olduğunu düşünüyor. Bilim insanları esneme sebebimizi tam olarak bulamasa da beyni rahatlatmak için yapıldığına inanıyorlar. 

YAŞLANDIĞINIZDA DAHA AZ UYKUYA İHTİYAÇ DUYUYORSUNUZ

Birçok insan yaş aldıkça uyku ihtiyaçlarının azaldığına inanıyor. Çoğu zaman uyku düzeni ve ihtiyacı yaşa göre değişmiyor. Bilim insanları her yaşa 8 saat uyku oranını uygun görüyor. 

UYKU BORCUNUZU ERTESİ GÜN ÖDEYEBİLİRSİNİZ

Maalesef uyku borçları ödenemeyen borçlar arasında. Bir gece az uyuyup ertesi gün daha uzun uyuduğunuzda, açığınızı kapatmış olmuyorsunuz. Aksine bu, sürekli yaptığınız birşey ise kalp rahatsızlıkları riskini de artırıyor!

UYUMADAN ÖNCE EGZERSİZ YAPMAK UYUMANIZA YARDIMCI OLUYOR

Uyumadan önce kendinizi yormak mantıklı görünse de egzersiz yapmak sizi daha uzun uyanık tutuyor. Fiziksel olarak yorgun hissetseniz de vücudunuzda artan adrenalin oranı, beyninizin uyanık kalmasına sebep oluyor. Yatmadan en az iki saat önce spor yaparak hem formunuzu hem de uyku düzeninizi koruyabilirsiniz…

UYUMADAN ÖNCE PEYNİR YEMEK KABUSLARA SEBEP OLUYOR

Küçükken annenizin veya anneannenizin size söylediklerinin aksine, yatmadan önce peynir yemenin kabus gibi etkileri yok! Süt ürünlerinin böyle bir sonuç verdiğine dair hiçbir kanıt olmaması ile beraber uyumadan kısa bir süre önce yediğiniz ağır yiyeceklerin sindirilmesinin zor olduğu doğru. 

UZUN UYUMAK DAHA SAĞLIKLI

Araştırmalara göre insanların ihtiyacı olduğu uyku ortalama sekiz saat. Kişiden kişiye uyku ihtiyacı değişse de uzun saatler uyumak kalitesiz bir uykuya sebep olabiliyor. Uzun süre uyumak yerine aralıksız ve sekiz saat uyumak daha sağlıklı.