Kendinizi hafif, güzel ve daha mutlu hissetmek istiyorsanız, beslenme uzmanları mümkün olduğunca kızartma, et ve işlenmiş besinlerden uzak durmanızı öneriyor. Bu saydıklarımız yerine tabağınızda taze sebze, meyve, tavuk ve balık olsun.





Tabağınızın mümkün olduğunca renkli görünmesinin yanı sıra tuz ve yağ da barındırmaması sizin açınızdan yararlı. Ve yemek yerken birçoğumuzun atladığı en önemli detaylardan biri, yavaş yemek... Araştırmalar bilinçli, tadına vararak yemenin ve yemeği iyi çiğnemenin hızlı doymaya yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.