Ve işte günlerdir, aylardır, belki yıllardır sabırsızlıkla beklediğiniz büyük gün yaklaşıyor! Düğününüzde her şeyin kusursuz olmasını istiyorsunuz; gelinliğinizin, makyajınızın ve tabii ki kendinizin! Kusursuz güzelliğin sırrı da, kendinizi iyi hissetmenizde yatıyor. Haliyle de kendini iyi hisseden kişi mutlu, huzurlu ve güzel oluyor.
Düğün telaşı yaşarken şikayet etmek yerine tadını çıkarmayı unutmamanız lazım. Ev bakılıyor, eşyalar alınıyor, hazırlıklar tamamlanıyor derken bir baktınız ki zayıflama telaşı içine girivermişseniz de korkmayın. Forma girmek düşündüğünüz gibi zor ve sıkıcı bir süreç değil. Hatta, Uzman Diyetisyen İpek Ağaca’nın verdiği sırlarla çok daha kolay!
Sağlıklı ve formda bir gelin olmak istiyorsanız, kahvaltı yapın
Kahvaltı ederek güne başladığınız günler daha enerjik ve mutlu olursunuz; çabuk yorulmazsınız. Ayrıca güne kahvaltı yapmadan başlayanların yağ depolama riskinin daha fazla olduğunu unutmayın. Tam buğday ekmeği, orta yağlı beyaz peynir, yağsız yumurta, ceviz veya çiğ sebzelerden oluşan bir kahvaltı, gece uykuya dalan metabolizmanızı harekete geçirecek ve sizi gün boyu iyi hissettirecektir.
Alışverişe veya gidilecek yerlere yürüyerek gidin, hareketsiz kalmayın
Gideceğiniz yerlere mümkünse arabayla değil; yürüyerek gitmeye çalışın. Gün içinde 45 dakika-1 saatlik yürüyüş kilo vermek isteyenlerin en büyük silahlarından. Bu düzenli yürüyüşler kilo kontrolünde etkili olduğu gibi, mutluluk hormonu da salgılatıyor. Yani iyi hissetmeniz de garanti!
Düğün hazırlıkları arasında ara öğünlerinizi mutlaka yapın
Sık beslenmek, kan şekerini dengeler; metabolizma hızında artışa yardımcı olduğu bilimsel bir gerçek. Yani, metabolizmanızın tıkır tıkır çalışması ve kilo vermek için ara öğün şart. Düğün hazırlıkları da çok yorucu, bir de zaman alıcı olduğundan yemek yemeyi unutmanız da çok normal. Ama doğru değil tabii. Ağaca'nın önerisi, çantanızda mutlaka bir taze meyve veya kuru meyvelerle birkaç parça badem bulundurmanız. İçecek olarak da su, ayran veya sütlü kahve tercih edebilirsiniz. Böylece ara öğününüzü de atlamamış olursunuz. Ara öğünleri düzenli yapmanız da hem sizi hem de müstakbel eş adayınızı rahatlatacaktır, emin olun.
Çayı, kahveyi bir kenara bırakın da, su içmeyi unutmayın
‘Ben çok çay içiyorum, su ihtiyacımı karşılıyordur.’ cümlesine inanmaktan vazgeçin. Günlük sıvı ihtiyacı kişiden kişiye değişkenlik gösterir ve yetişkin bireylerin günde ortalama 2-3 litre su sıvı tüketmesi gerekir. Bu miktarın da %60-70’inin su olması gerekir. Şimdilerde havalar da sıcakken, çay ve kahveleri bir kenara bırakıp; günde 8-10 bardak su içmeye gayret edin. Hatta yaz mevsimi boyunca arabada, çantanızda veya elinizin altında mutlaka su şişesi bulundurmanız en iyisi.
Şişkinlik şikayetiniz varsa bu besinleri düğün öncesi tüketmeyin
Düğün öncesindeki birkaç gün gaz ve şişkinlik yapıcı özellikteki besinlerin tüketiminden kaçınmalısınız. Yani; brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, lahana, pırasa, turp, salatalık gibi sebzeler; erik ve çilek gibi meyveler; kuru fasulye, nohut, bezelye, mercimek, barbunya gibi kuru baklagiller ve bulgur gibi besinlerden uzak durmanızda fayda var.
Vücudunuz kolay ödem tutuyorsa beslenmenize dikkat edin
Tuz ve konserveler, salamura besinler veya turşu gibi tuzlu besinlerin tüketimi mümkün olduğunca azaltın. Zira tuz içeriği düşük bir beslenme programıyla gelinliğinize girmeden önceki tüm ödem riskinden kurtulabilirsiniz. Bu konuda yüksek miktarda sodyum içeren maden suyunu da tüketmemeniz gerek, unutmayın.
%20copy.jpg)
