Selülitsiz, ince ve fit bacaklar hepimizin hayali. Birkaç basit uygulamayla bunun mümkün olduğunu söylesek? Tek kural, bunları düzenli yapmak ve tabii ki sağlıklı beslenme ve mümkünse bol yürüyüşle bu yeni rutininizi desteklemek.
SELÜLİT İÇİN MASAJ SİLİNDİRİ
Haftada birkaç kez silindirle masaj yapmanın bacakları şekillendirmede yararlı olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle de iç bacak kısmına. Selülit görüntüsünü azaltmak ve bacaklardaki dokuyu canlandırmak için düz yerine yüzeyi girintili bir silindir tercih edin. Elancyl’nin yeni çıkan Slim Design Slimming Oil ürünü yanında bir masaj aletiyle satışa sunuluyor.
TENİS TOPU KORTLARDAN ÇIKSIN
Gerginliği azaltmak için çıplak ayağınızın altında bir tenis topu yuvarlayın. Uzmanlar, “Gergin ayaklar gergin ve hantal baldırlara sebep oluyor” diyor. Bir öneri: tenis topunu iş yerinizdeki çekmecede saklayın ve fırsat bulduğunuzda kaslarınızı rahatlatmak için kullanın. Kısa sürede farkı gözlemleyeceksiniz.
DEREK KETTELA-TRUNK ARCHIVE |
SOĞUK SUDAN KORKMAYIN
Banyodan çıkmadan önce duş başlığıyla, ayaklarınızdan kalçanıza kadar, sadece beş saniye soğuk ve ardından ılık su uygulayın. Bunu üç kere tekrarlayın. Masaj terapistlerine göre çok basit gibi duran bu işlem kan dolaşımını hızlandırıyor ve bacakların forma girmesini destekliyor.
CİLDİNİZİ NEMLENDİRİN
Bacaklardaki cilt hızla kuruyabiliyor. Bu da genel görüntüyü olumsuz etkiliyor. Bacakları nemlendirmek çok önemli. Badem, E vitamini ve buğday tohumu yağı gibi doğal yağları tercih edin, bunlar vücudumuz ve cildimizle çok daha uyumlu.
MASAJ DAİMA İYİ FİKİR
Masaj vücudumuza, özellikle kaslarımıza, cildimize ve aynı zamanda ruhumuza da daima iyi gelir. Kısa ve etkili bir bacak masajı (varsa) ödemden kurtulmanıza da yardımcı olur. Önemli kısmı, masaja gitmeye vaktiniz ya da imkanınız yoksa bunu kendiniz de yapabilirsiniz. Bacaklarınızdaki şişkinliği azaltmak için aşağıdan yukarıya dairesel hareketlerle masaj yapın. Son olarak, kulağa komik gelecek ama bacaklarınızı tıpkı diş macunu tüpünü sıkıyormuş gibi sıkmaya çalışın.
Fit ve ince bacaklar daha çekici görünür. Bunu biz de istiyoruz! Kısacık şortlar, incecik elbiseler giyebilmek için bacakları 14 günlük kampa alıyoruz.
İYİ BİR FIRÇA EDİNİN
Güzellik ürünleri satılan tüm mağazalarda bulabileceğiniz vücut fırçaları bacak bakımı konusunda adeta birer yıldız. Vücut fırçası cildi yumuşatmaya ve sıkılaştırmaya yarar. İlk olarak bacağınızın iç kısmının üst kısmına doğru dairesel hareketlerle ilerleyin. Ardından bileğinizden dizinize doğru yukarı çıkın, en son da kalçalarınızı fırçalayın. Bir öneri: bir yerine her iki elinizde de birer küçük fırçayla masajı daha etkili ve hatta eğlenceli hale getirebilirsiniz. İdeal senaryo bu fırçalamayı her gün yapmak ama haftada birkaç kez uygulamak da harika sonuç verebiliyor.
ÜRÜN ETİKETLERİNİ OKUYUN
Cildiniz bazı günlerde daha yumuşak duruyorsa bunun sebebi vücudun su tutması olabilir. Uzmanlar sıvı birikimi, yani ödem ve buna bağlı selülitte diüretik etki yapan (yani ödemin atılmasını sağlayan), rezene, ardıç ve okaliptüs özü içeren ürünleri kullanmanızı öneriyor. Selülit için de formülünde kafein olan kremleri tercih edin. Daha hızlı sonuç almak için selülit konusunda hem krem hem de yağ ürünlerini bir arada kullanabilirsiniz.
BACAK DOSTU SPINNING
Ben ancak spor yaparsam bacaklarımı forma sokabilirim, diyenler için de önerimiz var. Özellikle son dönemde Amerika ve Londra’da yükselen bir egzersiz cinsi olan spinning, bacakları çalıştırmak için ideal. Bu çalışmada yarış bisikletleri formundaki sabit bisikletlerle ilk 15 dakikası sele üzerinde, geri kalanında da ayakta pedal çevriliyor. Denge sağlaması biraz zaman alsa da alıştığınızda hem güçlendiğinizi hem de egzersizi çok daha başarılı yaptığınızı fark ediyorsunuz. Yararlarıysa saymakla bitmiyor. Kalbi güçlendirerek kondisyonu artırıyor, kısa sürede çok fazla kalori yakıyor. Bacak, basen, kalça, göğüs ve sırt bölgesindeki kasları çalıştırıyor. Ve en önemlisi bu bölgeleri incelterek sizi daha formda bir görünüme kavuşturuyor. Özellikle Amerika’da spinning’in bir versiyonu olan SoulCycle çok popüler. Bisikletle kardiyo egzersiz programı olarak özetlenen bu uygulamada asıl amaç sadece kalori yakmak değil. Katılımcıları 45 dakika boyunca ruhani bir yolculuğa çıkarmak. Bunu da egzersiz boyunca değişen müzikal tınılar sağlıyor.
YAZI: ESRA ÖZÜBEK
ELLE HAZİRAN SAYISINDAN ALINMIŞTIR.
%20copy.jpg)
