GECE SPORU
Sabahın erken saatlerinde spor yapamayan herkese çözüm bulundu.
HANDE ÖZTÜRK
21 Nisan 2016
Getty Images
Yapılan araştırmalar, akşam 18.00'in her türlü spor için ideal olduğunu ortaya koyuyor. Ama illa bu saati seçeceksiniz diye bir şey yok, tabii. Ancak sporu akşamları yapmanın şöyle yararları var:
Akşamları vücudunuzu, sabah saatlerine göre %20 daha fazla zorlayabilirsiniz.
Kas fonksiyonlarının akşam saatlerinde zirve yaptığı da elde edilen sonuçlardan. Yani, sabahleyin yüksek miktarda salgılanan kortizol kas oluşumunu engellerken, akşamları azalan testosteron sayesinde daha kısa sürede kas yapmanız mümkün.
Uyku probleminiz varsa bu yöntem kesinlikle sizin için. Yatmadan önce spor yapmak tüm uykunuzu alacak diye duymuş olabilirsiniz, ama bu bir şehir efsanesi. Egzersizinizden 90 dakika sonra uyuduğunuzda çok daha derin ve kaliteli bir uykuya başlıyorsunuz. Daha kaliteli uykularla da kaslarınız daha çabuk iyileşiyor ve çabalarınızın karşılığını daha hızlı alabiliyorsunuz.
Yine de kanıt mı istiyorsunuz?
Jennifer Lopez de bu yöntemi uyguluyor desek?
Doğru okudunuz. Lopez de, çocukları uyuduktan sonra saat 21:00'de spor yapıyor.
Başka sorusu olan?
SON HABERLER
%20copy.jpg)
