Düzenli egzersizin vücudumuzun dış görünüşü kadar iç işleyişi için de faydalı olduğunu kaçımız biliyoruz? Vücudumuz hareket etmek için yaratılmış fakat çoğumuz günü oturarak geçiriyoruz. Bu da sağlığımızı ve yaşam kalitemizi tehlikeye atıyor. Sporun yararları saymakla bitmez; zekayı keskinleştirmesinin yanı sıra; en önemli 10 spor yapma nedenini sizin için seçtik.
Enerjiyi artırır
Egzersiz sırasında kalp atışları hızlandığından vücuda daha fazla kan pompalanır ve hücrelere ve dokulara giden oksijen artar. Oksijen vücudumuzun yakıtıdır ve enerjiyi artırır.
Ruh halini iyileştirir
Egzersiz vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salgısını hızlandırır. Eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız koşun ya da parkta yürüyüş yapın.
Sağlıklı pH dengesi sağlar
Egzersiz yoluyla vücutta artan oksijen, pH seviyesini dengeler. Bunun anlamı, vücudumuz için en sağlıklı “alkali ortamın” sağlanması. Beden eğer asidik bir ortama dönüşürse egzama, eklem romatizması ve hatta kanser gibi hastalıklara yakalanma riski artar.
Sağlıklı kilo vermeyi sağlar
Egzersiz, sağlıklı gıda seçimleriyle birlikte kilo vermenin en iyi yoludur. Metabolizmayı harekete geçirir, yakılan kalori miktarını artırır. Kaslar, yağlara göre 50 kat daha fazla enerji yakar; ne kadar sağlıklı kaslı bir yapıya sahipsek o kadar fazla kalori yakarız.
Sağlıklı kilo almayı sağlar
Bazı insanlar kilo vermek yerine kilo almak için çabalar. Kaslı bir vücut ve sağlıklı bir kiloya ulaşmanın tek yolu egzersiz ve uygun bir diyettir. Ağırlık çalışmaları ve egzersizler vücudu daha dinamik hale getirir.~
Esnekliği artırır
Esneme şeklinde yapılan pasif egzersizler veya yoga, vücutta esnekliği sağlar. Vücudun esnek olması sağlamlığın bir adımıdır; bu da ömrü uzatan faktörlerden biridir. Vücudun daha esnek olması kişinin hareket kabiliyetini artırır, onu daha hareketli kılar.
Vücut direncini artırır
Dayanıklılık antrenmanları enerjiyi artırır ve ilerlemiş yaşın neden olduğu güç kaybını yavaşlatır. Ağırlık çalışmaları, dayanıklılık egzersizleri ve vücut geliştirme egzersizleri vücut direncini artırmanın en etkili yoludur.
Çevikliği artırır
Bir trambolin üzerinde zıplamak, bir kaldırım kenarında yürümek, bir kiriş ya da ağaç gövdesinin bir yanından öbür yanına zıplamak denge sağlamaya yardımcı olur ve konsantrasyonu geliştirir. Bunlar bir rekabetin söz konusu olmadığı; ancak beyni çalıştıran egzersizlerdir.
Toksinlerden arındırır
Egzersiz vücudumuzun kendi kendini temizleme faaliyetlerinin tümüne yardımcı olur. Lenf sistemimiz adale hareketiyle uyumlu çalışır ve hücrelerimizin atıklardan temizlenmesi gibi önemli bir görevi vardır. Egzersizin sağladığı oksijen vücudun kendisini onarma ve yenileme çabasına yardımcı olur.
Daha iyi yaşamı mümkün kılar
Egzersiz beden sağlığı için önemlidir. Kalbi kuvvetlendirir, kan şekerini kontrol altında tutar, vücuttaki yağ birikimini azaltır, oksijeni artırır ve atıklardan temizlenme sürecini hızlandırır. Tüm bu süreçler vücudumuzun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.
ESRA ÖZÜBEK
