Zayıflama Yöntemleri
Zayıflama programlarında yapılan en büyük hatalar.
ELLE ONLINE
07 Ağustos 2013
İnsanoğlunun doğduğu andan itibaren yemekle ilişkisi var. Sorunlar da aslında doğduğumuz andan itibaren başlıyor. Yetişkin dönemde ise kadınlarda ve erkeklerde farklı yeme problemleri görülebiliyor. Erkeklerde daha çok stres bazlı yeme alışkanlığına iş yemekleri, arkadaş toplantıları ve yüksek alkol alımı eklenir; sağlıksız beslenme ve kilo problemi görülür. Kadınlarda durum daha farklıdır. Kadınlarda sağlıksız beslenme ve kilo ilişkisi 4 evrede inceleniyor: Bunlardan birincisi, ergenlik dönemini hormonlarla daha etkin bir şekilde yaşayanların aşırı yeme isteğiyle karşılaşmasıdır. Dizginlenmeyen ve hayat şekli haline getirilen yeme alışkanlığı bu dönemde kalıcı kilo ve yağ hücrelerine neden olabilir. Üniversitenin bittiği, evliliklerin yaşandığı ya da iş hayatının başladığı dönem ise ikinci evre olarak değerlendiriliyor. Bu dönemde farklı bir stres yaşayan kişilerde hareket düzeyi azalıyor ve yeme eğilimi artıyor. Üçüncü evre ise doğumların görüldüğü ve emzirme dönemiyle, özellikle bizim ülkemizde yeme eğiliminin artığı ve bilincin unutulduğu evredir. Son evre ise 35-45 yaş dönemini kapsamaktadır. Dördüncü evrede metabolik hızını azaltan vücut, yaşlanmayla birlikte kalorilerden nasibini daha fazla alır.~Sağlıklı zayıflama programlarında başarı, hızla verilen kilolarda değil, verilen kiloların korunmasında gizlidir. Bu konuda kilo vermeye çalışanların yaptığı en önemli hatalar, yanlış kişilerden yardım almaları, altı çizilen noktaları göz ardı etmeleri ve yaşam şekli değişikliğini reddetmeleri ile ilgilidir. Uzmanların hatası ise, kısa sürede hızla kilo verileceğini vaat etmek, beslenme eğitiminin yeterince üzerinde durmamaktır.
Yolunuzu Belirleyin
Başarıya giden yolculuk kendinize nerede olduğunuzu, nereye gideceğinizi ve oraya nasıl gideceğinizi sormanızı gerektirir. Şimdi bulunduğunuz yeri sevmiyorsanız belli ki bir değişiklik yapmanın zamanı gelmiş. En iyi yöne ilerlemek için öncelikle hedeflerinizi belirlemelisiniz. Zayıflama için hedef belirlemek başarının %30'unu oluşturmaktır. Ancak hedefin makul olması büyük önem taşımaktadır. Çünkü uzun yıllardır biriken kötü beslenme alışkanlıklarıyla oluşan kilolardan yıldırım hızıyla kurtulmayı beklemek sizi başarısızlığa sürükleyebilir. Bu nedenle vermeniz gereken kiloyu dörde bölerek zamanlandırın. Eğer 20 kilo vermeniz gerekiyorsa bunu 4 aya bölmek sizin başarıya ulaşmada işinizi kolaylaştıracaktır.
Kilo vermeye çalışırken başarı nasıl yakalanır?
Bu sürecin başarılı geçebilmesi için mutlaka bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alınmalı.
Uzman ve danışan aynı zamanda iyi bir iletişim halinde olabilmeli.
Uzman her seansında danışanına verilen besinlerin vücutta ne işe yaradığını, neden bu besinlere ihtiyaç duyduğumuzu mutlaka belirtmeli.
Unutulmamalı: Bilimden uzak bir uzman, aynı zamanda sağlık açısından risk oluşturabilecek bir kişidir.
~Vücudun her besin grubuna ihtiyacı var; bu nedenle kilo verme sürecinde ve kiloyu koruma döneminde kişi, her besin grubunu tüketmesi gerektiğini bilmeli.
Kilo koruma sürecinin ömür boyu olduğuun utulmamalı.
Kişiler sevdikleri besinlerden mahrum kalarak kilo verme kampına girerlerse, koruma dönemine geçince bu besinlere aşerme şeklindeki eğilim artabilir. Bu nedenle kilo verme sürecinde de sevilen ve yasak besinlere yer verilmeye çalışılmalıdır.
SON HABERLER
