YAZ ATIŞTIRMALIKLARI

SALATALIK

Evet, bazen sebzeler doyurucu atıştırmalıklar olabilir. Salatalığın neredeyse %96’sı su! Doyurucu ve az kalorili salatalık sıcak yaz aylarında hem sağlıklı hem besleyici bir atıştırmalık olabilir. Eğer biraz daha lezzet katmak istiyorsanız üzerine deniz tuzu ve limon ekleyebilirsiniz…

Fotoğraf: @iwashyoudry

PATLAMIŞ MISIR

Yağlı ve bol tuzlu film salonu patlamış mısırlarından bahsetmiyoruz! Sade patlamış mısır, canınız çıtır çıtır bir şey çekiyorsa ideal bir seçim.

Fotoğraf: @minutritionist

KURU ELMA

Öğle yemeğinden önce canınız tatlı bir şey çekiyorsa kuru elma imdadınıza yetişebilir. Çekmecenizde bir paket kuru elma bulundurarak magnesium ihtiyacınız da giderebilirsiniz. 

Fotoğraf: @tazedirekt

CHERRY DOMATES

Kokusuz, sağlıklı ve kolay taşınabilir bir atıştırmalık arıyorsanız cherry domatese yönelin! Cherry domatesleri yerken içinde bulunan kaloriden daha fazla yakıyorsunuz, üstelik içinde bulunan C vitamini, çinko, likopan ve antioksidanlar cildinizi aydınlatıyor!

Fotoğraf: @oncecektimsonrayedim

KARPUZ SALATASI

Yaz aylarının vazgeçilmezi karpuz peyniri sağlıklı bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz. Yağlı peynir yerine yağsız peynir ve karpuzu küçük dilimlere doğrayarak üzerini nane yaprakları ile süsleyin. Karşınızda ferahlatıcı ve doyurucu bir atıştırmalık!

Fotoğraf: @kucukmartha

HURMA

Ramazan ayındayken hurma bulmanız çok daha kolay! Hurmanın içini taze badem veya çekirdekler ile doldurarak besleyici bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz. Lif etkisi ile bağırsaklarınızı çalıştıran hurmanın yanı sıra kuruyemişler kan şekerinizi dengeliyor. 

Fotoğraf: @yasam_kuruyemis

SMOOTHIE

Meyveli ve sebzeli smoothieler atıştırmalık yerine geçebilir. Hatta daha önce detoks yaptıysanız bazen öğün yerine de geçebiliyor. Proteini bol smoothieleri badem sütü ve chia tohumu ile deneyin…

Fotoğraf: @naturalmojo_it

İÇİ PEYNİR DOLU BİBER

Evde kolaylıkla yapabileceğiniz peynirli biberler hem kendiniz yiyebileceğiniz hem de misafirlerinize ikram edebileceğiniz bir atıştırmalık. İçini temizlediğiniz biberleri dilediğiniz peynirle doldurabilirsiniz. İster fırında pişirin ister çiğ yiyin!

Fotoğraf: @epicureandiaries

MEYVELİ YOĞURT

Meyveli yoğurt hem düşük kalorili hem de ferahlatıcı bir besin. İster marketteki hazır meyveli probiyotik yoğurtları deneyin ister sade yoğurda kendiniz meyve doğrayın… Sindirim sisteminizi çalıştıran meyveli yoğurtlar doyurucu bir seçim olabilir. 

Fotoğraf: @mimiesfood

BİTTER ÇİKOLATA

Çikolata herkesin vazgeçilmezi… Canınız çikolata istiyorsa bitter çikolata deneyin, hem yağ yakan hem de kalori derdi olmayan bitter çikolata ile tatlı krizlerinizin önüne geçebilirsiniz.

Fotoğraf: @gurmeakademi

HUMUS

Sebze çubukları ve humus dip sos en doyurucu atıştırmalıklardan biri olabilir. Hem lezzetli hem de sağlıklı humus yaz aylarında açlığınızı bastırabilir. 

Fotoğraf: @thaisapaivanutricao

YULAF

Tahıllı yulafı süt ile birlikte tüketebilirsiniz. Biraz daha lezzet katmak istiyorsanız üzerine bal ekleyerek bu bol lifli atıştırmalığı deneyin. 

Fotoğraf: @foodiekase

AVOKADO

Küp küp kestiğiniz avokadoyu ofise götürün. Acıktığınız zaman üzerine deniz tuzu ekleyerek bu yaz atıştırmalığını deneyebilirsiniz. Avokado dilimlerinin üzerine limon ekleyip peynir, domates veya kraker ile beraber yiyebilirsiniz. 

Fotoğraf: @eatsmarter_de

GRANOLA BARLARI

Gofretin daha sağlıklı versiyonu olarak görebileceğiniz granola barları öğlenden sonra açlığınızı bastırabilir. Çay saatinde keklere ve poğaçalara yönelmek yerine granola barlarını deneyebilirsiniz. 

Fotoğraf: @_food_enthusiast_