Dondurmaların ve yaz tatlıların etrafınızda döndüğü yaz sezonunda sağlıklı beslenmek zor olabilir. Öğle arasından önce açlığınızı bastırmak için poğaçalar, çörekler sizi sağlıklı beslenme hedefinizden ayırabilir.
Yaz aylarında sağlıklı beslenmek ve gün içindeki açlığınızı bastırmak için düşük kalorili ama bol besinli atıştırmalıkları deneyebilirsiniz. Fotogaleride sezonun en doyurucu ve sağlıklı yiyeceklerine göz atın…
SALATALIK
Evet, bazen sebzeler doyurucu atıştırmalıklar olabilir. Salatalığın neredeyse %96’sı su! Doyurucu ve az kalorili salatalık sıcak yaz aylarında hem sağlıklı hem besleyici bir atıştırmalık olabilir. Eğer biraz daha lezzet katmak istiyorsanız üzerine deniz tuzu ve limon ekleyebilirsiniz…
Fotoğraf: @iwashyoudry
Instagram
PATLAMIŞ MISIR
Yağlı ve bol tuzlu film salonu patlamış mısırlarından bahsetmiyoruz! Sade patlamış mısır, canınız çıtır çıtır bir şey çekiyorsa ideal bir seçim.
Fotoğraf: @minutritionist
Instagram
KURU ELMA
Öğle yemeğinden önce canınız tatlı bir şey çekiyorsa kuru elma imdadınıza yetişebilir. Çekmecenizde bir paket kuru elma bulundurarak magnesium ihtiyacınız da giderebilirsiniz.
Fotoğraf: @tazedirekt
Instagram
CHERRY DOMATES
Kokusuz, sağlıklı ve kolay taşınabilir bir atıştırmalık arıyorsanız cherry domatese yönelin! Cherry domatesleri yerken içinde bulunan kaloriden daha fazla yakıyorsunuz, üstelik içinde bulunan C vitamini, çinko, likopan ve antioksidanlar cildinizi aydınlatıyor!
Fotoğraf: @oncecektimsonrayedim
Instagram
KARPUZ SALATASI
Yaz aylarının vazgeçilmezi karpuz peyniri sağlıklı bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz. Yağlı peynir yerine yağsız peynir ve karpuzu küçük dilimlere doğrayarak üzerini nane yaprakları ile süsleyin. Karşınızda ferahlatıcı ve doyurucu bir atıştırmalık!
Fotoğraf: @kucukmartha
Instagram
HURMA
Ramazan ayındayken hurma bulmanız çok daha kolay! Hurmanın içini taze badem veya çekirdekler ile doldurarak besleyici bir atıştırmalığa dönüştürebilirsiniz. Lif etkisi ile bağırsaklarınızı çalıştıran hurmanın yanı sıra kuruyemişler kan şekerinizi dengeliyor.
Fotoğraf: @yasam_kuruyemis
Instagram
SMOOTHIE
Meyveli ve sebzeli smoothieler atıştırmalık yerine geçebilir. Hatta daha önce detoks yaptıysanız bazen öğün yerine de geçebiliyor. Proteini bol smoothieleri badem sütü ve chia tohumu ile deneyin…
Fotoğraf: @naturalmojo_it
Instagram
İÇİ PEYNİR DOLU BİBER
Evde kolaylıkla yapabileceğiniz peynirli biberler hem kendiniz yiyebileceğiniz hem de misafirlerinize ikram edebileceğiniz bir atıştırmalık. İçini temizlediğiniz biberleri dilediğiniz peynirle doldurabilirsiniz. İster fırında pişirin ister çiğ yiyin!
Fotoğraf: @epicureandiaries
Instagram
MEYVELİ YOĞURT
Meyveli yoğurt hem düşük kalorili hem de ferahlatıcı bir besin. İster marketteki hazır meyveli probiyotik yoğurtları deneyin ister sade yoğurda kendiniz meyve doğrayın… Sindirim sisteminizi çalıştıran meyveli yoğurtlar doyurucu bir seçim olabilir.
Fotoğraf: @mimiesfood
Instagram
BİTTER ÇİKOLATA
Çikolata herkesin vazgeçilmezi… Canınız çikolata istiyorsa bitter çikolata deneyin, hem yağ yakan hem de kalori derdi olmayan bitter çikolata ile tatlı krizlerinizin önüne geçebilirsiniz.
Fotoğraf: @gurmeakademi
Instagram
HUMUS
Sebze çubukları ve humus dip sos en doyurucu atıştırmalıklardan biri olabilir. Hem lezzetli hem de sağlıklı humus yaz aylarında açlığınızı bastırabilir.
Fotoğraf: @thaisapaivanutricao
Instagram
YULAF
Tahıllı yulafı süt ile birlikte tüketebilirsiniz. Biraz daha lezzet katmak istiyorsanız üzerine bal ekleyerek bu bol lifli atıştırmalığı deneyin.
Fotoğraf: @foodiekase
Instagram
AVOKADO
Küp küp kestiğiniz avokadoyu ofise götürün. Acıktığınız zaman üzerine deniz tuzu ekleyerek bu yaz atıştırmalığını deneyebilirsiniz. Avokado dilimlerinin üzerine limon ekleyip peynir, domates veya kraker ile beraber yiyebilirsiniz.
Fotoğraf: @eatsmarter_de
Instagram
GRANOLA BARLARI
Gofretin daha sağlıklı versiyonu olarak görebileceğiniz granola barları öğlenden sonra açlığınızı bastırabilir. Çay saatinde keklere ve poğaçalara yönelmek yerine granola barlarını deneyebilirsiniz.
Fotoğraf: @_food_enthusiast_
Instagram
