KISA SÜREDE ZAYIFLAMAK
Kilo vermenin tek yolu, aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmaktır.
ELLE ONLINE
22 Nisan 2014
Sürekli kilo verebilmenin tek yolu, aldığınız kalori miktarından daha fazlasını yakmaktır. Sıkı rejimler bu hedefte her zaman başarısız olur. Çoğu insan için bu, zaaflarından vazgeçmek ve daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak anlamına gelir. Ben öğünlerinizi, özellikle de kahvaltı ve öğlen yemeklerinizi rutinleştirmeyi öneriyorum. Örneğin kahvaltı için yumurta beyazı ve tam buğday ekmeğine tost veya öğlen yemeği için yüksek proteinli, az yağlı salata gibi daha doyurucu ve besleyici alternatifler bulun. Öğünlerini otomatik hale getiren kişilerin başarılı olma oranları daha yüksektir çünkü bu, aç olduğunuzdaki karar verme sürecini ortadan kaldırır. Ve tabii ki daha fazla fiziksel aktivitede bulunmalısınız. Zaten düzenli egzersiz yapıyorsanız normal rutininize 10 dakikalık kas geliştirici hafif egzersizler eklemeyi deneyin.
SON HABERLER
