KISA SÜREDE ZAYIFLAMAK

Kilo vermenin tek yolu, aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmaktır.

ELLE ONLINE ELLE ONLINE 22 Nisan 2014
KISA SÜREDE ZAYIFLAMAK
<#text>Prof. Dr. Mehmet Öz, tam da yaz mevsimine bu denli yaklaşmışken önemli tüyolar veriyor;


<#text> Sürekli kilo verebilmenin tek yolu, aldığınız kalori miktarından daha fazlasını yakmaktır. Sıkı rejimler bu hedefte her zaman başarısız olur. Çoğu insan için bu, zaaflarından vazgeçmek ve daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak anlamına gelir. Ben öğünlerinizi, özellikle de kahvaltı ve öğlen yemeklerinizi rutinleştirmeyi öneriyorum. Örneğin kahvaltı için yumurta beyazı ve tam buğday ekmeğine tost veya öğlen yemeği için yüksek proteinli, az yağlı salata gibi daha doyurucu ve besleyici alternatifler bulun. Öğünlerini otomatik hale getiren kişilerin başarılı olma oranları daha yüksektir çünkü bu, aç olduğunuzdaki karar verme sürecini ortadan kaldırır. Ve tabii ki daha fazla fiziksel aktivitede bulunmalısınız. Zaten düzenli egzersiz yapıyorsanız normal rutininize 10 dakikalık kas geliştirici hafif egzersizler eklemeyi deneyin.

SON HABERLER

Dergide Bu Ay

ELLE Şubat sayısı Çıktı!

ELLE Şubat sayısı Çıktı!

Bu ay kapağımızda 2024'e farklı ve çok heyecanlı başlangıçlarla giren Eda Ece var.

BU SAYIDA NELER VAR?

E-Bülten Aboneliği

E-bültenimize şimdi abone olun,
magazin dünyasındaki tüm gelişmelerden anında haberiniz olsun.