BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRECEK BESİNLER

Hastalıkların arttığı kış ayları için hastlanmadan önleminizi şimdiden alın!

ELLE ONLINE ELLE ONLINE 07 Kasım 2014
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRECEK BESİNLER
<#text>Ofiste en az bir ya da iki kişi öksürüyor ya da hapşırıyorsa mutlaka bu önerilerimizi dikkate alın; çünkü maalesef grip mevsimi başladı. Hastalıkların arttığı, vücut direncinin düştüğü kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için Beslenme ve Diyet uzmanı Aysu Aydın kış sebzelerini öneriyor. 


<#text>


<#text> Yeşilleri bol bol tüketin


<#text> Ispanak, içerdiği C, E ve B grubu vitaminler ve demir, magnezyum, fosfor, iyot mineralleri sayesinde bağışıklığı kuvvetlendirmekte ve soğuk algınlığına karşı korumaktadır. Kışlık sebzelerden pırasa bağırsakları yumuşatmakta ve kabızlığı gidermektedir. Aynı zamanda vücut direncini artıran pırasanın, böbrek taşlarının oluşumunu engelleyici ve kanserden koruyucu özellikleri vardır. Maydanoz görme gücü, kılcal damar sisteminin, adrenal bezin ve tiroid bezinin fonksiyonları üzerinde etkilidir. Yapraklarında uçucu yağlar, flavonoidler, protein, klorofil ve glikozit, köklerinde ise uçucu yağ, şeker, müsilaj ve glikozit vardır. Bir tutam maydanoz günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılamaktadır.~ Kereviz hipertansiyon ve kolesterol düzenlenmesinde önemli


<#text> A, B, C vitaminlerinden zengin, fosfor, çinko, bakır, selenyum minerallerini içeren kereviz, bağışıklığı kuvvetlendirmekte ve gaz gidermede etkili olmaktadır. Böbrek kumunun ve taşlarının düşmesine yardımcı olmaktadır. 


<#text>


<#text> Lahana vücut direncini artırıyor


<#text> İdrar söktürücü ve içerdiği yüksek posa sayesinde kabızlığı giderici etkisi vardır. Antioksidan özelliği sayesinde bağırsak kanserine karşı koruyucu etkisi olmaktadır.


<#text>


<#text> Karnabahar enfeksiyonlardan koruyor


<#text> C vitamini ve manganez kaynağı olan karnabahar ise bu etkisinden dolayı iyi bir antioksidandır. Kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olan karnabahar antibakteriyel özelliğinden ve enfeksiyonlara karşı etkin olmasından dolayı idrar yolu enfeksiyonlarına iyi gelmektedir.


<#text>


<#text> Brokoli kansere karşı koruyucu özelliğe sahip


<#text> B1, C vitaminlerinden zengin ve kalsiyum, kükürt, potasyum, selenyum minerallerini içermektedir. Kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Brokoli lif oranı yüksek bir besindir.

SON HABERLER

Dergide Bu Ay

ELLE Şubat sayısı Çıktı!

ELLE Şubat sayısı Çıktı!

Bu ay kapağımızda 2024'e farklı ve çok heyecanlı başlangıçlarla giren Eda Ece var.

BU SAYIDA NELER VAR?

E-Bülten Aboneliği

E-bültenimize şimdi abone olun,
magazin dünyasındaki tüm gelişmelerden anında haberiniz olsun.