DİYET YAPARKEN BUNLARA DİKKAT EDİN
Diyetisyen Nesrin Eriş, diyet esnasında dikkat edilmesi gerekenleri anlatıyor.
HANDE ÖZTÜRK
06 Nisan 2016
Getty Images
İşte, Eriş'e göre diyette en çok dikkat etmemiz gereken 5 madde:
1. 5 grup besini (ekmek, et, süt-yoğurt, sebze-meyve ve yağ-şeker) içeren dengeli bir beslenme planınız olmalı.
2. Diyet ürünleri mümkün olduğu kadar az tüketilmeli. Örneğin yağsız süt, yoğurt, peynir gibi ürünler hayat boyu tüketilemez ve yeniden normal beslenmeye döndüğünüzde aradaki farkı hesaplayamazsınız. Bu nedenle aynı besinleri tüketmenize rağmen kilo almaya başlarsınız.
3. Düşük kalorili veya tek besin grubu içeren diyet programları metabolizmanızı kıtlığa sokmaktan başka bir işe yaramaz. Bu diyetler sürdürülebilir değildir. Kısa zamanda zayıflarsınız, ancak normal almanız gereken kaloriye çıkmanıza yetmezler. Üstelik, en ufak kaçamağınızın bedeli kilo almak olur. Beraberinde vücudunuzda besin yetersizliği bile oluşabilir.
4. Yavaş yemek yemelisiniz. Tabağınızdaki yiyecekleri daima dörde bölerek, ilk çeyreğini 15 dakikada bitirin. Daha sonra hızla tüketmeye başlasanız bile son çeyrekte gerçekten doyduğunuzu ve yemek istemediğinizi göreceksiniz.
5. Bağırsaklarınızın çalışmasını sağlamak amacıyla üretilen bitki çaylarına yönelmeyin, zira bir süre sonra bu çaylar bağırsak floranızın bozulmasına fayda etmemeye başlar.
Bunların yanı sıra kalıcı kilo vermek için, kişiye özel diyet programına sahip olmanız, sağlık durumunuz, yaşınız, aktiviteleriniz, sosyal hayatınız, besin tercihleriniz ve cinsiyetinizin de göz önünde bulundurulması gerektiğini unutmamak gerekiyor.
SON HABERLER
