MASABAŞI ÇALIŞANLAR DİKKAT
Küçük değişikliklerle büyük sonuçlar alabilirsiniz.
ELLE ONLINE
11 Aralık 2013
En önemli şeylerden biri doğru oturmak. Malum, boynumuzu çok fazla eğmek daha çok kırışmamıza neden oluyor. Ayrıca gün içinde sürekli içli dışlı olduğumuz laptop'umuzu ve telefonumuzu haftada en az bir kez dezenfekte etmekte fayda var çünkü ellerimizi gün içinde çokça kez yüzümüze sürüyor, cildimizin kirlenmesine ve yıpranmasına neden oluyoruz. Sivilceler de cabası!
Ve cilt bakım uzmanı Sarah Chapman'dan önemli bir not: ‘ Bilgisayar ekranına gözleri kısarak bakmak göz çevresinde kırışıklıkların artmasına neden olduğu için yazı karakterlerini büyütün ve öğle aranızda zaten gün boyunca elinizden düşürmediğiniz/düşüremediğiniz cep telefonunuzu yanınıza almayın.' Peki ya beslenme?~İşe bu ara çok popüler olan hindistan cevizi suyunu önereren başlayabiliriz. Potasyum kaynağı bu içeceğin, şeker içermeyenleri yaklaşık 70 - 100 kalori.
Ve işte gençlik iksiri kıvamında, size özel hazırladığımız listemiz:
A Vitamini: Cilt hücrelerini dengeler ve yeniden yapılanmalarını sağlar.
Kaynakları: Ciğer, peynir ve yağlı balıklar.
B Vitamini: Dolaşıma yardım eder ve oksijeni absorbe eder.
Kaynakları: Yumurta, kuruyemişler, pirinç, domates, brokoli, havuç.
C vitamini: Kolajen üretimini teşvik eder.
Kaynakları: Brokoli, karnabahar, çilek ve patates.
E vitamini: Serbest radikallerle savaşır.
Kaynakları: Zeytin, ay çekirdeği, badem ve yerfıstığı.
Antioksidanlar: Serbest radikallerin verdiği zararı en aza indirir.
Kaynakları: Yaban mersini, akai ve goji meyveleri, soğan.
Çinko: Hücre tamirine ve protein üretimine yardım eder.
Kaynakları: Kırmızı ve beyaz et, tahıllar, süt, kabuklu deniz ürünleri.
Protein: Elastin ve kolajen yapımının yanı sıra; cilt ve saç sağlığını destekler.
Kaynakları: Tavuk veya hindi göğsü, çiftlik peyniri ve tofu.
Fotoğraflar: Ben Watts, Ikuta Masashi
SON HABERLER
