Rahat bir uyku için

İpuçlarına kulak verin

Siz de en küçük bir kıpırtıda uyanan, uykuya zor geçiş yapan “uykusu hafif” olanlardan mısınız?  O zaman uzmanların aşağıdaki önerilerine kulak verin...

Kolay uyanan kişiler uykunun hafif evrelerinde yeniden uykuya dalmak için daha çok zamana ihtiyaç duyar. 
Derin bir uyku için haftada dört kez -özellikle öğleden sonraları olmak üzere- düzenli olacak şekilde orta şiddette vücut egzersizi yapmak şart. 
Yatarken ince pamuklu ya da kaşmir çorap giymek, vücudunuzu ısıtırken aynı zamanda beyninize de sizi ısınmak için çabalamaktan kurtardığı sinyalini gönderir.