Selahattin Dönmez Sorularınızı Cevaplıyor

Selahattin Dönmez kilo yönetimine ilişkin sorularınızı yanıtlıyor.

Diyet yapıyorum, her gün tartılıyorum. Gün içinde ağırlığımın en az 1 kg. oynadığını görüyorum. Ertesi gün tartıldığımda da rakam değişmiyor ve motivasyonumu kaybediyorum. Bu kadar farklı sonuçlar diyet yaparken olabilir mi?
Kilodaki değişiklik diyet yapan kişinin başarısını gösterir. En sağlıklı sonucu almanız için haftada bir kere, sabah aç karnına, duş sonrasında ve giyinmeden tartılmalısınız. Doğru farkı gözlemleyebilmek için haftalık periyodlarda benzer koşullarda tartılmaya dikkat edin. Diyet yaparken yapılan en önemli hata, her gün, hatta gün içerisinde belirli zamanlarda tartılmak, kilo verilip verilmediğini merak etmektir. Gün içerisinde yenilen yiyecekler ve içilen içecekler vücudumuzun ağırlığını etkiler ve en az 500 gramla 1 kilograma kadar farklı sonuçlar görmemize neden olur. Yani her gün tartılarak gerçekçi sonuçlarıalamazsınız. Çünkü kilo verirken kilo kaybının bir standardı bulunmaz;  bu değişkendir. Uyguladığınız diyete ve fiziksel aktivite yapıp yapmamamıza göre tartıdaki rakamlar kolayca değişebilir.