SPOR SAKATLANMALARINA DİKKAT!
Spor sakatlanmaları nasıl engellenebilir, nelere dikkat edilmeli haberimizde!
ELLE ONLINE
02 Eylül 2015
Demirtaş öncelikle spor dalı seçimine çok dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Zira katılacağınız spor dalının yaşınıza ve fiziksel özelliklerinize uygun olması, spor sakatlanmaları için alınabilinecek en temel önlemdir. Bununla birlikte dikkat edilmesi gerekenlerden biri de, spor yapmadan önce iyice ısınılması ve spor sonrasında esneme,germe hareketlerinin yapılması. Ayrıca spor sırasında oluşan sıvı ve elektrolit kaybını dengelemek adına da bol bol su içilmesi de yine dikkat edilmesi gerekenler arasında.
İlk müdahale nasıl olmalı?
Acil cerrahi gerektirmeyen durumlarda soğuk tedavisi spor sakatlanmaları için idealdir. Soğuk tedavisinde amaç, kanama ve yangıyı kontrol altında tutmaktır. Soğuk uygulama sayesinde yaralanan bölgede kan akımı yavaşlar, böylelikle kanama ve ağrı azalır. Şişlik ve kanamaya ait işaretler kaybolana kadar soğuk tedavisi yapılabilir. Soğuk uygulaması 2 saatte bir, 20 dakikayı geçmemek kaydıyla buz torbaları veya dondurulmuş jellerle deri ile direk temas etmeden uygulanabilir. Bir günde toplam uygulama süresi 2 saati geçmemelidir.
SON HABERLER
