UYKUYU BOZAN YİYECEKLER
Uyku probleminiz varsa bu yiyeceklerden uzak durun.
HANDE ÖZTÜRK
10 Mayıs 2016
Getty Images
Bol baharatlı yemekler
Hint mutfağı gibi bol baharatlı yemekler, içerisindeki baharat miktarının çokluğu nedeniyle metabolizmanın çalışma hızını arttırarak zayıflamaya yardımcı oluyor. Buraya kadar her şey çok güzel, tabii. Ancak, aynı zamanda bu yemekler vücut sıcaklığını da arttırdığından uykusuz gecelere davetiye çıkarıyor. Bunların yanı sıra bol baharatlı tükettiğiniz yiyeceklerin yaptığı kalp yanması etkisi de uykuyu kaçıran güçlü sebeplerden.
Kırmızı et
Protein deposu olmasına rağmen kırmızı etin içindeki yağ oranı ve vücudun onu sindirme zorluğu uyku düzeninizi olumsuz etkileyebilir. Hatta aynı nedenden, yüksek miktarda protein alımını öneren diyetleri uygulayanlarda uykusuzluktan öte, uyku apnesi gibi ciddi sorunlar bile görülebiliyor.
Bitter çikolata
Çikolatalar arasında sağlıklı oluşu sebebiyle her gün biraz yemek için bize harika bir bahane de sunan bitter çikolata maalesef ki konu uyku olunca pek masum değil. Neden mi? Bazı bitter çikolataların içinde neredeyse bir fincan kahvedeki kadar kafein bulunabiliyor. Hatta çikolata ne kadar acıysa, içindeki kafein miktarı da o kadar fazla demek oluyor. Yani, geceleyin yastığa başınızı koyar koymaz tatlı rüyalara dalmak istiyorsanız yediğiniz çikolatalara ve miktarına dikkat etmekte fayda var.
Domates sosu
Domates sosu, içinde bulunan kalp dostu ve kanser düşmanı maddeler sayesinde sağlıklı yiyecekler arasında. Ancak, bu sosun içindeki asit miktarı fazlasıyla yüksek ve bu da gece boyunca kalp yanması ve hazımsızlığa yol açabiliyor. Burada bir yanlış anlaşılma olmadan hemen belirtelim, bu domates sosunu tüketmeyi tamamen kesmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Sadece yatmadan en az üç saat önce onunla işiniz bitmiş olsun, yeter.
SON HABERLER
