EGZERSİZDEN SONRA BUNLARDAN UZAK DURUN!

Spor sonrası besin ve hormon dengelerini düzene sokmak için bu gıdalardan kaçının…

“Yapmayın! Aman şunu yemeyin! Sakın bunu içmeyin!” demek istemiyoruz.

Çünkü kızartmalar da şekerli içecekler de hayatta zevk aldığımız besinler arasında.

Ancak egzersiz sonrası vücudunuzda değişen hormon ve sıvı dengeleri bazı gıdaların tüketiminde bedeninizde istemediğiniz sonuçlara sebep oluyor. Spor sonrası azalan enerji oranınız ve kas kasılmalarını bir saat içinde normale döndürmek önemli. Kahvenizi, kızartmalarınızı ve vazgeçemediğiniz gıdaları bu süre zarfı dışında tüketirseniz bedeninize bir iyilik yapmış olursunuz. Egzersiz sonrasında vücudunuzu dengelemek için maalesef bazı yiyeceklerden ve içeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Spor sonrası enerji içecekleri, hazır smoothieler ve protein shakeleri aslında düşündüğünüz gibi yararlı değil! Spor salonundan çıktıktan hemen sonra tükettiğiniz bazı gıdalar, egzersizinizin israf olmasına sebep olabilir. Enerji ve hormon seviyelerinizi düzene sokmak için sporunuzdan sonra bir saat içerisinde tüketmemeniz gereken yiyecekleri ve içecekleri fotogaleride inceleyebilirsiniz….