Sabahları uyandığınızda enerji yüklü bir besin sizi birkaç saat boyunca zinde tutabilir. Kahvaltıda ne yediğiniz gün boyu enerjiniz için çok önemli. Kendinizi sabahları boş bir benzin deposu gibi düşünün, kahvaltıda ne yerseniz, bu günün temel yakıtı olacak. Gün boyu dirençli olmanız için kahvaltı tabağınızda olanlara dikkat edin!
Yanlış yiyeceklere kendinizi kaptırırsanız ihtiyacınız olan vitaminleri ve mineralleri de atlamış olursunuz, bu da ne zihninize ne de bedeninize faydalı olacak. Fotogaleride sabahları kaçınmanız gereken ve yemeniz gereken yiyecekleri ve içecekleri inceleyebilirsiniz.
HAMUR İŞİ
Ah o simitler, börekler, pişiler… Türk kahvaltısı dünya çapında nam salmışken simitlerden ve poğaçalardan uzak durmak zor olabilir. Sabahları yediğiniz hamur işi ne yazık ki enerjinize faydada bulunmuyor aksine kan şekerinizi yükseltiyor. Sabah çöreklerinizi öğleden sonra çay saatlerinde tüketin. Sabahları ise tahıllı bir ekmek, fıstık ezmesi ve meyve sizi tok ve enerjik hissettirecek!
Fotoğraf: @turkish_food
Instagram
NAR SUYU
Bereketli nar, sadece iyi şans getirmiyor! Aynı zamanda ortalama antioksidan oranına bakınca diğer meyve sularına göre, hatta yeşil çaydan bile, çok daha fazla!Sabahları kahvaltınızın yanında bir bardak nar suyu güne iyi başlamanızı sağlayabilir.
Fotoğraf: @anadoluetap
Instagram
ŞEKERLİ ÇAY
Bir bardak çay içmenizde hiç bir problem yok! Ama eğer o bir bardak çaya bir, iki, üç derken şeker ile dolduruyorsanız kan şekerinizi yükseltiyorsunuz demektir. Güne başlarken şekersiz çay içmek gereksiz kalorileri de tüketmenizi engellemiş olur…
Fotoğraf: @mutlulukpozu
Instagram
TATLI KAHVELER
İşe giderken, yoldan aldığınız kremalı kahveler, karamelli cappucinolar, vanilyalı latteler ne yazık ki kahveden çok şeker ve kalori içeriyor. Bir kase mısır gevreğinden bile daha fazla kalori içerek şekerli kahvelerdeki şuruplar hemen acıkmanıza sebep oluyor. Güne tatlı bir şey olmadan başlayamıyorsanız, üzüm suyu içebilirsiniz. Özellikle sabahları en iyi seçimlerden biri olan üzüm suyu, antioksidan C vitaminleri ile bağışıklık sisteminizi düzene sokuyor.
Fotoğraf: @coffee
Instagram
HAZIR SANDVİÇLER
İşe yetişmek için kahvaltı etmek için vaktiniz olmuyor ve iş yerinizin yanındaki kafeden aldığınız bir hazır sandviç ile besleniyorsanız kötü bir haberimiz var. Sandviçler şişkinlik hissetmenize sebep olarak üzerinize bir ağırlık çökmüş hissini veriyor. Bunun yerine kafelerde bulabileceğiniz yulaflı yoğurtları deneyebilirsiniz. Hem lif hem de protein içeren yulaf karnınızı doyurarak uzun süreli enerji depolamanızı sağlayacak.
Getty Images
