KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 10 ÖNERİ
'Kanserden korunmak için nasıl beslenmeliyiz?' sorusunun cevabı haberimizde.
![Gülşah ÖZTÜRK](http://cms.elle.com.tr/ElleFolder/KullaniciResimleri/13078690-7458-4527-a466-960dced0999dhavuz7.jpg)
![KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 10 ÖNERİ](https://ellehub.blob.core.windows.net/content/Elle_Image/HaberResimleri/320/10-03-2015-19-50-46sebze.jpg)
Kanserden korunmak için bu önerileri dikkate alın:
1- İdeal kilonuzu korumaya çalışın. Bu amaçla, fazla şeker tüketmeyin.
2- Tek yönlü beslenmeden kaçının. Gün içinde tüm besin gruplarından uygun miktarlarda tüketin.
3- Kanserden korunmada posa alımının önemini unutmayın. Bu sebeple beyaz ekmek yerine çavdar, kepek veya tam buğday ekmeğini tercih edin.
4- Pişirme yöntemi olarak fırında veya haşlamayı tercih edin. Tütsülenmiş gıdalardan uzak durun.
5- Sigara içmeyin ve içilen ortamlarda bulunmayın.
6- Hareketsizlikten kaçının, günlük fiziksel aktivitelerinizi artırmaya özen gösterin.
7- Çay ve kahve tüketimini azaltın. Günde 2-2,5 litre su tüketin.
8- Aşırı alkol alımından uzak durun.
9- Haftada 2 veya 3 kez antioksidan içeriği yüksek besinleri ve omega-3 yağ asidi içeren balığı sofranızdan eksik etmeyin. Brokoli, karnabahar, lahana gibi antioksidan içeriği yüksek besinlerin tüketim sıklığını artırın.
10- Günlük tuz tüketimini 5 gramın altında tutmaya çalışın. Salamura, turşu gibi tuz oranı yüksek yiyeceklerin tüketimi sınırlandırın.
SON HABERLER