Yüksek topuk sendromu

Yüksek topuğun olumsuz etkilerinden mini egzersizle kurtulun.

Yüksek topuklu giymeyi alışkanlık haline getiren kadınlar, bir süre sonra bacaklarında meydana gelen anatomik değişikliklere şahit olacaklardır. Araştırmalar, haftada 60 saat yüksek topuklu ayakkabı giyenlerin her zaman düz tabanları tercih edenlere göre bacak kası liflerinin daha kısa, Aşil tendonlarının da daha kalın ve sert olduğunu ortaya koyuyor. Bu değişimlerin nedeni de ayak bileğinin eklem hareketi için daha sınırlı bir alana sahip olmasından kaynaklanıyor.

Yüksek topuk tutkunlarının, bu olumsuzluğa maruz kalmamak için aşağıdaki mini egzersizle her gün düzenli olarak bacak kaslarını esnetmeleri gerekiyor. 

  • Parmak uçlarında yükselin.
  • Ardından yavaşça yere basın.
  • Aynı hareketi on kez tekrarlayın. 

Etİketler