Yukarıdaki başlığı okuduğunuzda siz de ‘neden kahvemden ayrılayım ki?’ diye düşünenlerdenseniz bilin ki siz de farkında olmadan kocaman bir kulübe üye olmuşsunuz: Kahvesiz yaşayamayanlar kulübü.
Her sabah bilgisayar başına geçmeden mutlaka kahvesinden birkaç yudum almak zorunda olanlardan, gün içerisinde kahvesi aklına düştüğünde kavuşmak için sabırsızlananlardan ya da aradığı enerjinin kesinlikle kahvede olduğunu düşünenlerdenseniz siz de kafein bağımlısı olabilirsiniz. Hem de bu bağımlılık sandığınız kadar masum değil.
Sadece kafeinle uyanabilen vücut, siz kafein almayı bıraktığınız anda kendi kendine yetmeye başlıyor. İlk birkaç gün gözünüzü açmak, odaklanmak zor olsa da sonrasında hayat yeniden normale dönüyor ve renkler yeniden beliriyor. Kafeinin etkisiyle yükselen tansiyon normale dönüyor, uykularının daha kaliteli olmaya başlıyor, dişleriniz rengi kendine geliyor ve kahveyi eğer sade içmiyorsanız da kilo vermeye başlıyorsunuz.
Ve sonrasında kafein bağımlılığınız olduğu günlerin aksine arada sırada içtiğiniz kahve vücudunuza fayda sağlamaya devam ediyor. Kesinlikle azı karar çoğu zarar olan kahveyle olan ilişkinizi gözden geçirmek ve aradaki dengeyi bulmaya hazırsanız kafeini bırakmak için aradığınız nedenler foto galeride.
Aniden Bırakın
Bir şeyi bırakmak için azaltarak bırakmak etkili yöntemlerden biri değil. Karar verip, ya belirli bir gün belirleyip ya da -hatta daha etkili olacaktır- ertesi günü beklemeden o an bırakmak, kafeinden vazgeçmek için en uygun adım. Ve kararlı olup bir fincan Tük kahvesinden bile kendinizi uzak tutun.
Kahvenin Yerine Başka Şeyler Koyun
Her sabah uyanır uyanmaz ilk işiniz kahve demlemekse ya da ofise giderken baristanız elinde büyük boy kahveyle sizi bekliyorsa kahve alışkanlıktan öte yaşam biçimi olmuş olabilir. Bu nedenle kendinizi küçük bir hileyle kandırın ve kahvenin yerine başka bir şey koyun. Mesela sabah kalkınca kahve değil yeşil çay demleyin ya da favori kahvecinizden kahve bazlı değil de süt bazlı içecek alın.
Karbonhidrata Dikkat
Kahveyi daha çok kendinizi yorgun, halsiz ya da uykulu hissettiğiniz zaman canınız çekiyor değil mi? Bunun nedeni gece her zamankinden 2 saat az uyumanız değil de öğle yemeğindeki bol karbonhidratlı öğününüz olabilir. Gün içerisinde daha az karbonhidrat alırsanız büyük boy kahvenize daha az ihtiyaç duyarsınız.
Kafeinsiz Hayatı Düşünün
Kolay değil, yıllardır sizin uyanmanızı ve daha enerjik olmanızı sağlayan, sıradan bir içecekten çok daha fazlası olan kahveyi bırakmak çok da kolay olmayacak. Ama canınızın ısrarla kahve istediği an, vücudunuza kafein girmediği zaman olacak iyilikleri, daha beyaz dişleri ve mükemmel uykuyu düşünün.
Kestirin
Çoğu ofis bunun için uygun değil ama kahve krizlerine en iyi gelen şeylerden biri kesinlikle uyumak. 10-15 dakikalık uyku vücudunuzun kafein isteğini bastıracaktır.
-26.png)
-22.png)
