‘Normal’ bildiğimiz her şey şu sıralar alt üst olmuş durumda. Rutinlerimiz tamamen değişirken stres ve anksiyete seviyelerinin yükselmiş olması çok normal! Ancak belirsizliklerin olduğu bu süreçte bazı şeyleri kontrol edemeyeceğimizi kabul edip pozitif düşünmeye başlamamız şart! Ellerimizi sürekli yıkayıp, dışarı çıkmak zorunda olduğumuz zaman maske takıp, C-Vitamini takviyelerini eksik etmeyerek fiziksel sağlığımızı güçlendirmek için elimizden geleni yapıyoruz. Peki ya ruhsal sağlığımız? Tüm bunları yaparken mental sağlığınızı atlamak olmaz! Sağlıklı bir beden için hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Bunun için de iyi bir uyku ve huzurlu bir zihin şart!
Son zamanlarda uykusuzluk problemi yaşıyorsanız bunun sebeplerinden biri yaşadığınız stres veya anksiyete olabilir. Daha önce hiç meditasyon yapmadıysanız veya uzun bir süredir meditasyonlara ara verdiyseniz, telefonunuza yüklediğiniz uygulamalar ile yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Sadece karantina sürecinin getirdiği stres için değil, günlük yaşamın yarattığı huzursuzlukları gidermeyi hedefleyen meditasyon uygulamaları kişisel gelişiminize odaklanıyor. Özgüveninizi artırmakta yardımcı olan ve kişisel problemlerinizi aşmanızı destekleyen uygulamalar ile zihninizdeki tüm negatif düşünceleri atabilirsiniz. Meditasyonun yapabileceklerini küçümsemeyin! Tıpkı bedenimizin harekete ihtiyacı olduğu gibi beynimizin de egzersize ihtiyacı oluyor. Beyin yogası olarak görebileceğiniz meditasyon uygulamalarını fotogaleride görebilirsiniz…
MINDFI
Meditasyon yapmak için zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, MindFi tüm bahaneleri ortadan kaldırıyor. Yoğun insanlar için yaratılan MindFi uygulaması, evde veya çalışırken stresi üzerinizden atmanızı sağlıyor. Vücut zamanınıza göre size kişisel meditasyon tavsiyeleri veren bu uygulama ile hissettiğiniz moda göre farklı egzersizler deneyebilirsiniz.
CALM
Uykunuzun düzenli olması huzurlu ve stressiz bir gün geçirmenizin en önemli unsurlarından biri. Bir numaralı meditasyon uygulaması seçilen Calm, meditasyon becerilerinizi geliştirmenizi sağlıyor. Meditasyon için özel yaratılan müzikler ile sizi rahatlatan ve odaklanmanızı sağlayan bu uygulama, video derslerinin yanı sıra çalışırken ve uyurken bile doğa sahneleri ve sesleri ile sizi rahatlatıyor.
HEADSPACE
Meditasyonu hem antik bir yöntem hem de modern bilimin bir parçası olarak gören Headspace uygulaması, meditasyon yapmanın önemini anlamanızı sağlıyor. Spor Bilimleri bölümünden ayrılarak Buddhist bir keşiş olan Andy Puddicombe tarafından 2010’da kurulan Headspace uygulaması, meditasyon dersleri, animasyonları, videoları ve makaleleri ile uyguladığınız rahatlama yöntemlerini anlamınızı istiyor.
INSIGHT TIMER
Dünyanın en ünlü meditasyon uzmanları, nörologları, psikologları ve Harvard, Oxford ve Stanford gibi üniversitelerden öğretmenler tarafından hazırlanan konuşmaları dinleyebileceğiniz Insight Timer uygulaması rehber eşliğinde meditasyon dersleri sunuyor. Rahatlama ve anti-stres müzikleri bulabileceğiniz Insight Timer’da uykunuzu düzene sokabilir, anksiyeteyi azaltabilir ve huzura ulaşabilirsiniz.
SIMPLE HABIT: MEDITATION
Kısa süreli meditasyonları ile dikkat çeken Simple Habit uygulaması yoğun günler için ideal. Terapileri ile günlük motivasyonunuzu artıran bu uygulama, kişisel rutininize özel meditasyonlar öneriyor. Uyumadan önce, çalışırken veya yürürken dinleyebileceğiniz meditasyonlar ile uykunuzu düzene sokabilir ve stresi azaltabilirsiniz.
AURA
Her moda göre farklı meditasyon önerileri sunan Aura uygulamasında kişiselleştirilmiş öneriler bulabilirsiniz. Günlük meditasyonlar, yaşam koçluğu, doğa sesleri, hikayeler ve müzikler bulabileceğiniz Aura uygulamasında değişen modunuzu ve hislerinizi takip edebilirsiniz. Nefes alma egzersizleri ile siz hatırlatmalar yapan bu uygulama ile gün boyu huzurlu olmaya başlayabilirsiniz.
MEDITOPIA
İlişkiler, beklentiler, kabullenme, yalnızlık, beden algısı, yetersizlik hissi ve hayat amacı gibi birçok farklı temayı göz önünde bulunduran Meditopia uygulaması, meditasyonları ile zihinsel dayanıklılığınızı güçlendiriyor ve içsel barışıklığa ulaşmanızı sağlıyor. Uyku kalitenizi düzenlerken aynı zamanda rehberli meditasyonlar sunan Meditopia ile stressiz düşünceleri hayatınıza alın.
OAK: MEDITATION & BREATHING
Meditasyon yapmayı bir alışkanlık haline getirmenizi sağlayan Oak uygulamasında uyku meditasyonundan nefes egzersizlerine kadar birçok farklı tema var. Meditasyon sürelerini kişiselleştirebileceğiniz bu uygulamada gelişiminizi ve sağlığınızı da takip edebilirsiniz. Ders programları ile meditasyon becerilerinizi ilerletmenizi sağlayan bu uygulama zihninizi rahatlatmanızda yardımcı oluyor.
PATİKA: KOLAY MEDİTASYON
Günlük stres ile başa çıkmanın yolu iyi bir uyku ve rahatlamak. Uzmanlar tarafından hazırlanan yönlendirmeli meditasyonlar içeren Patika uygulamasında her anı farkındalık içinde yaşamanız destekleniyor. Zihninizi güçlendirirken aynı zamanda sakinleştiren meditasyonlar içeren bu uygulama yeni başlayanlar için özel olarak geliştirildi.
INSCAPE: MEDITATION & SLEEP
Stresi ve anksiyeteyi hayatınızdan çıkaran Inscape uygulaması odaklanmanızı ve uyku düzeninizi güçlendiriyor. Rahatlatıcı müzikler ve sesler ile meditasyon ve nefes egzersizleri sunan bu uygulama günlük hedefler ile rahatlama sürecinizi düzene sokuyor. Yeni başlayanlar, orta ve üst düzeyler için geliştirilen meditasyonlar 5 ila 85 dakika arasında değişiyor.
%20copy.jpg)
