EN ÇOK KİLO VERDİREN DİYETLER

Tatil planları konuşuldukça, bikiniler vitrinlerde boy göstermeye başladıkça zihninizi panik kaplıyorsa bu, hala fazlalıklarınızdan kurtulamadınız demektir.

Şimdi tek yapmanız gereken içlerinden size uygun birini seçmek ve uygulamaya başlamak.PERRICONE DİYETİ Nedir? Bu beslenme planı, yaşlanmayı geciktirici alternatif tıp ürünleri üzerine kurulu ve ünlü cilt ve beslenme uzmanı Nick Perricone tarafından geliştirildi. Bu prensipte beslenmede 4 ana grup var: Yüksek kaliteli proteinler (somon, tavuk ve tofu), tam ve lifli karbonhidratlar (yulaf, limon, frambuaz), doymuş yağlar (ton balığı, zeytinyağı, Antep fıstığı), son olarak vitaminler ve antioksidanlar (ıspanak, brokoli, acai üzümü).Kimler için? Yeme alışkanlığını değiştirmek ve daha enerjik olmak isteyen herkes için. İspanya Kraliçesi Letizia, Cate Blanchett ve Julia Roberts bu diyeti uygulayan isimlerden bazıları.Süresi : 2 seçeneği var: 3 gün ya da 28 gün.Avantaj ve dezavantajları: Zayıflamaya yönelik geliştirilmiş bir model olmadığı için asıl amaç sağlığınıza ve normal beden ölçülerinize kavuşmak. Böylelikle bu diyeti uygulayanlar fazla açlık hissetmeden ideal ölçülerine ulaşabiliyorlar. En kötü olanı mı? Bu gruptaki yiyeceklerin pahalı olması.Menü: Kahvaltı: Somon, yulaf, badem, yaban mersini, yeşil çay. Öğle yemeği: Hindi, yeşil salata ve domates, yeşil çay. Ara öğün: Tavuk, 4 tane fındık, mercimek çorbası, ıspanaklı salata. Yatmadan önce rafadan yumurta, kırmızıbiber, zeytin. MAKROBİYOTİK (İRİ TANELİ) REJİMBu beslenme şeklinin felsefesi 20´li yıllarda Japon George Ohsawa tarafından geliştirildi; ana mantığı, fiziksel ve duygusal dengeyi beslenmeyle sağlamak.Nedir? : Temelini Budizm ve yin & yang dengesinden  alan bu metot, sağlıklı olmak için beslenmenin en basit seviyeye indirilmesi gerektiğini savunuyor. Bu sebeple toksik gıdaların yenmesini yasaklıyor (işlenmiş gıdalar, sakatat, kırmızı et, alkol ve laktik besinler). Temel besinler kahverengi pirinç ve tam tahıllar. Sebze ve baklagillerse tamamlayıcı olarak tüketiliyor.Kimler için? Asya felsefesini ve geleneksel Çin tıbbının beslenme düzenini benimseyenler için. Bu, kilo verme amaçlı bir diyet değil, ancak uygulayanlar genellikle kilo da veriyor. Sürekli zamanla yarış halindeyseniz pek size uygun olmayabilir, çünkü sindirime ve besinlerin emilimine yardımcı olmak için her lokmayı yaklaşık 50 kez çiğnemek gerekiyor.Süresi : İdeali 14 gün ama 1 haftalık versiyonları da mevcut. Bazı kişiler kendilerini bu beslenme şekline adapte ediyor ve yaşamları boyunca uyguluyor.Avantaj ve dezavantajları: Fiziksel ve mental dengeyi sağlamayı hedeflemesine rağmen bazı doktorlara göre kısıtlayıcı bir rejim olduğu için kişilerde vitamin ve besin öğesi eksikliği riski yaratabilir (protein ve laktik ürünlerin eksikliği gibi). Diyetin, bir doktor ve lisanslı diyetisyen tarafından doğru biçimde planlanması önemli.Menü : Kahvaltı: Kuruyemişli yulaf lapası, soya çorbası, yeşil çay. Öğle yemeği: Havuç salatası, enginar ve yosun çorbası, buğday hamburgeri, mantar. Ara öğün: Kokteyl detoks içecekleri. Akşam yemeği: Mısır püresi, fırında soya soslu balık, karnabahar püresi, taze kereviz.İSVEÇ DİYETİ  Nedir : Düşük karbonhidrat, yüksek yağ şeklinde bir diyet listesine sahip olan İsveç Diyeti, özellikle iki ana probleme çözüm getiriyor. İlki sorunsuz ve hızlı kilo verdirmesi, ikincisi ise verilmiş olan kiloların iki yıl süresince geri alınmaması. İki yıl boyunca kilo alınmamasının sebebi ise diyetin metabolizmada yarattığı değişimlere bağlı.Diyetin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Günde 2 Litre su içilmelidir. Kimler İçin: Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken bireylerin İsveç diyetini uygulaması öneriyor. 35 yaş üstü sağlık problemleri olanların şeker yüksek tansiyon gibi bu diyet yapmadan önce bir doktora görünmeleri gerektiğini belirtiyor.Süresi :  İsveç diyeti, belirli kuralları olan ve 13 gün süren bir diyettir. İki haftada 7-20 kilo verdirebilmektedir. İsveç diyeti listesi 13 gün boyunca uygulandıktan sonra daha fazla kilo vermek için isteyenlerin, diyet listesini 3 ay arayla tekrarlaması gerekmektedir.“SMOOTHIE” KÜRÜNedir? Yalnızca sıvı tüketilen bir detoks yöntemi. Amaç yüzde 100 doğal, çiğ meyve ve sebze sularıyla organizmayı arındırıp beslemek. Bu karışımları kendiniz hazırlayabileceğiniz gibi, meyve ve sebze sularını koruyucu madde eklemeden günlük taze sıkarak şişeleyen ve adresinize teslim eden www.juico.com.tr,  www.vitalislife.com veya www.juice.la’dan da temin edebilirsiniz.Kimler için? Organizmalarını temizlemek ve dinlendirmek isteyenler için. Aşırı zayıf olanlar, diyabetikler, sara hastaları, hamileler ve çocuklar için tavsiye edilmiyor.Süresi:  En fazla 5 gün.Avantaj ve dezavantajları: Toksinlerin ve vücutta tutulan fazla suyun atılımı sayesinde kısa sürede belirgin incelme gözleniyor. İkinci günden sonra açlık hissetmeye başlamanız dezavantajı.Menü: Kajun sütü. Gerekli malzemeler: Hurma, alkali su, agave bitkisi şurubu, vanilya ve Himalaya tuzu.DUKAN DİYETİ : Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanan protein ağırlıklı diyet programı “Dukan Diyeti” 40 yılı aşkın süredir var. Ancak Dr. Dukan’ın yazdığı ve 2000 yıllarında çıkan “Dukan Diyeti Kitabı”ndan sonra son derece popüler bir diyet haline geldi.Nedir? Karbonhidratların büyük oranda azaltılıp protein ağırlıklı beslenmeye yönelik bir diyet türü olan Dukan Diyeti’nde protein tükettiğiniz sürece kalori hesaplamanız gerekmiyor. Diyette toplam 100 adet besine yer veriliyor ve bunların 68 tanesi hayvansal gıdalardan oluşuyor.Kimler için? Özellikle diyabet, böbrek rahatsızlıkları gibi metabolik hastalıkları taşıyan kişilerin uygulaması oldukça sakıncalıdır. Direkt protein ağırlıklı olup, tek tip beslenmeye dayalı olduğundan ani kilo kayıpları yaşattığı için bu tip rahatsızlıklara sahip olan kişilerde oldukça tehlikeli olabilmektedir. Bunların dışında sağlıklı tüm bireylerin uygulamasında sakınca görülmemektedir.Süresi : Dukan Diyeti dört aşamadan oluşuyor. Kalori sınırı olmadığı için listede yer alan gıdaları aksi belirtilmedikçe istediğiniz kadar tüketebilirsiniz

• Atak Aşaması: 68 adet saf protein yenebiliyor, 2-7 gün arası sürüyor. günde 1.5 kaşık yulaf kepeği yenebiliyor. Günde 20 dakika egzersiz yapılması gerekiyor. İlk hafta içinde 1-4 kilo arası kilo verilmesi bekleniyor. 
• Seyir Aşaması: 68 adet saf proteine 32 adet sebze ekleniyor. Günde 2 kaşık yulaf kepeği yenebiliyor. Günde 30 dakika egzersiz yapılması gerekiyor. Her 6 günde 1 kilo verilmesi bekleniyor.
• Sağlamlaştırma Aşaması: 68 protein, 32 adet sebzeye tam tahıllı ekmek, meyve ve peynir çeşitleri ekleniyor. Seyir aşamasında kaybedilen her kilo için sağlamlaştırma aşamasına 10 gün ekleniyor, günde 2 kaşık yulaf kepeği yenebiliyor, günde 25 dakika egzersiz yapılması gerekiyor.
• Dengeleme Aşaması: Tüm gıda gruplarından yiyecekler tüketilebiliyor. Günde 3 kaşık yulaf kepeği yenebiliyor, günde 20 dakika fiziksel aktivite yapılması gerekiyor. Ömür boyu sürüyor.