“Erken kalkan yol alır,” sözü gerçekten de kanıtlandı. Yeni araştırmalara göre sabahları erken uyanan kadınların depresyon riski azalıyor. Doğal olarak erken yatıp erken kalkan kadınların depresyon oranı çok daha az görüldü.
Journal of Psychiatric Research tarafından yayınlanan araştırma, 32,000 hemşireden veri toplayarak uyku ille duygu bozuklukları arasındaki bağlantıyı gösterdi. Bazı durumlarda genetik de olabilen uyku tercihlerinin de etkili olabileceğini söyleyen araştırma yazarı Celine Vetter, uyku ve depresyon riski arasında bir bağ olduğunu belirtti.
Daha önce yapılan araştırmalarda, geç uyuyan insanların depresyon riski, erken yatanlara göre iki kat daha fazla olarak bulunmuştu. Depresyon ve uyku arasındaki bağlantı yıllardır araştırmacılar tarafından inceleniyor, hala çözülemeyen şey ise; depresyon mu insanların geç uyumasına sebep oluyor, yoksa geç uyudukları için mi depresyon riskleri artıyor.
Colorado Universitesi tarafından dört yıl boyunca 32,000 kişi üzerine yürütülen araştırma, kilo, fiziksel aktivite, kronik hastalıklar ve çalışma düzenine kadar birçok faktörü göz önünde bulundurdu. Gece boyunca ayakta kalan insanların çoğunun, bekar, tek yaşadığı, sigara içtikleri ve değişken uyku düzenleri olduğu bulundu.
Tüm faktörler göz önünde bulundurulduğunda bile erken yatıp erken kalkan katılımcıların depresyon riskinin %12-27 arası daha az olduğu bulundu. Eğer geceleri ayakta kalmayı seviyorsanız, hemen telaşlanmayın… Sırf gece uyanıksınız diye birden depresyona gireceğiniz anlamına gelmiyor. Vetter’a göre herhangi biri, yeteri kadar uyuyarak, dışarıda vakit geçirerek ve olabildiğince fazla gün ışığından faydalanarak depresyon riskini azaltabilir!
